Многим людям похудение дается непросто. Избавление от избыточного веса - длительный и сложный процесс. Нередко человек опирается исключительно на силу воли, чтобы похудеть. Но она всегда рано или поздно заканчивается, и тогда люди прекращают борьбу с лишними килограммами. Чтобы не сдаться при первых неудачах, очень важно иметь правильную мотивацию. Мы расскажем, как установить истинные причины вашего стремления к похудению.
Зачем задавать себе вопросы
Попробуйте понять, почему вы хотите похудеть. При этом будьте честны с собой. Это очень важно для успешной борьбы с лишним весом.
Почаще задавайте себе вопрос о причинах вашего стремления к похудению. Если вы ответите на него честно, то это и будет ваша истинная мотивация. Именно она заставляет вас сидеть на диете, заниматься спортом, даже когда вам не хочется, а также не сдаваться при неудачах.
Если ваша мотивация слишком слабая, то причина неудачной борьбы с лишним весом может заключаться в ней.
Какие причины обычно называют люди
Когда люди задают себе вопрос: "Почему я хочу похудеть?", то чаще всего они называют следующие причины:
- опасность лишнего веса для здоровья;
- наличие заболеваний, связанных с ожирением;
- невозможность носить красивые вещи стандартных размеров;
- недовольство своим внешним видом;
- боязнь подать плохой пример детям.
Эти причины можно назвать болевыми точками людей с лишним весом. Они могут какое-то время побуждать вас худеть. Но это стремление иссякнет, когда вы столкнетесь с трудностями.
Эти болевые точки не являются настоящей мотивацией. Чтобы установить истинную причину вашего желания похудеть, необходимо задать себе серию вопросов.
Как найти истинную причину
Используйте простое упражнение "5 вопросов" (их может быть больше или меньше). Сначала спросите себя, почему вы хотите похудеть. На свой ответ задайте новый вопрос со словом "почему".
Поступайте таким образом со всеми своими ответами. Следуйте этому алгоритму до тех пор, пока на очередной вопрос вы не сможете ответить "почему".
Цепочка ответов может быть следующей:
- Вы хотите похудеть для здоровья (почему?).
- Вы опасаетесь приобрести болезни от лишнего веса (почему?).
- Вы не хотите тратить финансы и время на походы к врачу и лечение (почему?).
- Вы желаете наслаждаться жизнью и вкладывать свои средства в приятные вещи.
Последний ответ и будет вашей настоящей мотивацией к похудению.
Внешняя мотивация
После того как вы установили, почему вы стремитесь похудеть, вам необходимо проанализировать свой ответ. Это поможет вам понять, насколько сильна ваша мотивация.
Существует внешняя и внутренняя мотивация. Важно понять, какой категории соответствует ваша честная причина для похудения.
К внешней мотивации относится:
- желание быть красивее;
- стремление кому-то понравиться;
- повышение престижа;
- соревнование с кем-то за красивую фигуру;
- желание быть как все.
Это довольно слабая мотивация, так как вы худеете, чтобы заслужить одобрение и признание других людей. Она может работать лишь короткое время, но не в долгосрочной перспективе. Со временем ваше стремление иссякнет, так как вы боретесь с лишним весом не ради себя.
Внутренние мотивы
Внутренняя мотивация более сильна, чем внешняя. Она заставляет вас делать то, что приносит вам радость. Благодаря ей вы осознаете ценность похудения и предпринимаете усилия, которые приносят вам удовольствие.
Внутренние мотивы опираются на базовые жизненные ценности, такие как:
- здоровье;
- семья;
- профессиональная самореализация;
- удовольствие;
- самоуважение.
Далее мы рассмотрим каждый из этих мотивов более подробно.
Здоровье
Избавление от лишнего веса поможет вам избежать многих болезней и увеличить продолжительность жизни. С возрастом хорошее здоровье позволит вам полноценно общаться с детьми и внуками и не стать обузой близким людям. Вы сможете сохранять подвижность и активность до глубокой старости. Это очень веские причины для борьбы с лишним весом.
Семья
Семья может стать серьезной мотивацией к похудению. Когда ваш вес придет в норму, вы сможете разделять подвижный и активный отдых с близкими людьми.
Похудение предполагает переход на здоровое питание. Вполне вероятно, что члены вашей семьи тоже начнут употреблять более полезную еду вслед за вами.
Профессиональная самореализация
Вы можете стремиться похудеть ради получения хорошей работы, которая принесет вам признание и деньги. Бывают случаи, когда человек не может продвинуться по карьерной лестнице из-за непрезентабельной внешности. Также возможно, что вы мечтаете о новой профессии, где необходимо иметь стройную фигуру.
Удовольствие
Стремление к удовольствием тоже может стать хорошим стимулом для похудения. Без лишнего веса у вас появится возможность заниматься тем, что вам нравится. Вы сможете начать кататься на коньках, танцевать, осваивать активные виды спорта и делать много других приятных вещей.
Самоуважение
Многие люди чувствуют себя неуверенно в полном теле. Для них важно, чтобы им нравилось собственное отражение в зеркале. Повышение самооценки является мощным стимулом для борьбы с лишним весом.
Немало людей воспринимает успешное похудение как достижение. Избавление от лишнего веса способствует самоуважению.
Заключение
Мы перечислили причины, которые являются главными ценностями в жизни большинства людей. Именно они и должны составлять вашу внутреннюю мотивацию к похудению, которая будет вас поддерживать и не позволит сдаться. Что касается внешних мотивов, то они тоже могут быть полезны, но не должны играть ведущую роль.
