Большинство из нас делают все возможное, чтобы внедрить в свою жизнь здоровые привычки.Мы понимаем, что чем больше мы заботимся о собственном здоровье и самочувствии, тем счастливее, дольше и активнее будет наша жизнь. И все же, несмотря на то что вы делаете, задумывались ли вы когда-нибудь о том, на сколько лет может чувствовать себя ваше тело? Чтобы ответить на этот вопрос, мы предлагаем вам опробовать этот простой тест.
Простой тест на возраст
Начните с небольшой разминки, чтобы подготовить мышцы:
- Наклонитесь и попробуйте достать до пола руками.
- Держите ноги и спину в прямом положении.
- Запомните точку, до которой ваши руки смогли дотянуться и снова встаньте прямо.
Теперь вы можете ознакомиться с получившимися результатами.
1. 20-25 лет
Вы можете касаться пола, держа руки и ноги прямо. Ваши мышцы чувствуют себя довольно расслабленными.
2. 25-38 лет
Вы в состоянии дотронуться до пола кончиками пальцев. Однако ваши колени слегка согнуты, а в мышцах ощущается легкое напряжение. В целом вы чувствуете, что хотите снова занять прямое положение.
3. 38-50 лет
Ваши пальцы могут касаться верхней части ваших ног. Ваши колени слегка согнуты, а мышцы сильно напряжены. Вы, вероятно, чувствуете, что хотите снова встать прямо.
4. Более 50 лет
Вы не можете коснуться своих ног, и попытка наклониться заставляет вас больше сгибать колени. Данное упражнение заставляет вас чувствовать себя не комфортно и вам тяжело выполнить его.
Как улучшить гибкость вашего тела
Если вы довольны своими результатами, продолжайте свой обычный режим упражнений. Если же у вас не получилось, не паникуйте. Чтобы достичь желаемого возраста тела, не торопитесь. Чем чаще вы будете прибегать к тренировкам, тем быстрее вы увидите результаты. По мнению ученых, возраст тела человека и его гибкость зависит от состояния органов.
Пассивный и малоподвижный образ жизни отрицательно влияет как на состояние мышц, так и на органы.Таким образом, сгибания хотя бы 10-20 раз в день укрепят ваши связки и сухожилия. К счастью, вы можете улучшить свою гибкость в любом возрасте. Ниже мы привели простое упражнение, с помощью которого вы можете снять напряжение и обогатить ваше тело кислородом. В процессе этого упражнения работает целый ряд мышц.
- Задержите дыхание.
- Глубоко вдохните и сожмите живот.
- Задержите дыхание еще раз.
- Постепенно выдыхайте весь воздух из легких и расслабьте мышцы живота.
Выполняйте это упражнение каждый день в любое удобное для вас время и организм скажет вам за это "спасибо".
