Соблюдение питьевого режима при интервальном голодании — одно из важнейших требований. Однако напитки нужно правильно выбирать. Калорийность жидкости должна быть минимальная. В противном случае эффективность диеты значительно снизится.
Вода
Чистая вода — один из лучших напитков во время интервального голодания. Она выполняет сразу несколько функций:
- поддерживает водно-солевой баланс в организме;
- ускоряет обмен веществ;
- ускоряет процесс похудения.
Хорошей добавкой станет несколько ломтиков огурца или долька лимона. Такой напиток особенно хорош в летнее время, так как эффективно борется с жаждой и освежает.
Минеральная вода
Особенность минеральной воды заключается в том, что она (в отличие от водопроводной и дистиллированной) извлекается из минерального источника, содержит микро- и макроэлементы.
Благодаря этому минеральная вода положительно влияет на многие системы организма:
- улучшает работу пищеварительной системы;
- нормализует кровяное давление;
- улучшает состояние ногтей и костей (за счет содержания кальция);
- регулирует кислотно-щелочной баланс;
- разгоняет метаболические процессы и ускоряет снижение веса;
- выводит вредные вещества из организма.
Чай черный и зеленый
Во время интервального голодания многие намеренно отказываются от употребления чая. Диетологи отмечают, что такие напитки не только не приносят вреда, но и оказывают положительное влияние:
- Зеленый чай дает ощущение сытости, поэтому помогает переносить голодание.
- Такие напитки тонизируют, улучшают работоспособность и настроение.
- Зеленый чай ускоряет вывод вредных веществ, мягко очищает кишечник и способствует быстрому похудению.
Единственное, о чем стоит помнить, — чай должен быть без добавок. Сахар, сливки и подсластители нужно исключить.
Кофе
Многие диетологи сходятся во мнении, что черный кофе без сахара можно пить во время жесткой диеты. Объяснить это можно несколькими фактами:
- Снижение аппетита. При попадании в организм, кофе провоцирует высвобождение глюкозы, которая хранилась в теле в качестве запаса. Повышение уровня глюкозы в крови вызывает иллюзию сытости.
- Ускорение метаболических процессов, мягкий слабительный и мочегонный эффект.
Однако увлекаться таким напитком тоже не следует. Одной чашки черного несладкого кофе будет достаточно.
Яблочный уксус
Несколько ложек яблочного уксуса, растворенного в стакане с чистой водой, — напиток, который помогает утолить жажду и вносит разнообразие в питьевой режим.
Кроме того, такая жидкость имеет положительное влияние на человеческий организм:
- Содержание витаминов, микро- и макроэлементов, органических кислот.
- Улучшение работы пищеварительной системы.
- Ускорение метаболизма.
- Блокирование чувства голода.
- Улучшение состояния здоровья кожи, волос и ногтей.
- Выведение токсинов.
Молоко
По поводу употребления молока во время интервального голодания диетологи до сих пор не пришли к единому мнению. Некоторые эксперты подчеркивают, что этот продукт содержит большое количество углеводов, которое сведет к минимуму эффективность диеты.
Однако многие специалисты утверждают, что в чай или кофе можно добавлять 1-2 ст. л. молока с низким процентом жирности.
От чего стоит отказаться
Во время диеты нужно исключить употребление напитков, калорийность которых превышает показатель 9 килокалорий. В эту категорию входят кокосовая вода, несладкие газированные напитки с добавками, свежевыжатые соки.
Категорически не рекомендуется во время диеты употреблять алкогольные напитки, так как они усиливают чувство голода и негативно сказываются на состоянии организма.
