Почему-то многие люди отказываются заниматься йогой по простой причине: они считают, что у них просто деревянное тело. Якобы они не смогут выполнять сложные позы. Но достойная ли это причина? Вряд ли. Отсутствие гибкости не повод бросать практику. Скорее, наоборот, именно таким людям йога жизненно необходима!
Йога - это целостная практика, направленная на улучшение состояния
Йога - это гораздо больше, чем просто гимнастика, так что отсутствие гибкости не должно стать помехой для практик. Она слишком глубокая и многогранная - настолько, что затрагивает человека во всех его проявлениях.
Физические асаны (позы) - это лишь один из аспектов йоги. Не менее важны дыхательные техники, медитация и философские принципы, о которых все почему-то забывают, когда говорят: "Йога не мое, потому что гибкости нет".
А гибкость и не нужна! Йога направлена на гармонизацию тела, ума и души. Даже те, кто не в силах дотянуться кончиками пальцев до пальцев ног, уже после первых практик начинают замечать положительные изменения в своем физическом, психологическом и эмоциональном состоянии. Для этого нужно лишь относиться к йоге с уважением, вниманием и самопринятием. Не надо сравнивать себя с другими - куда важнее двигаться в своем темпе, постепенно расширяя границы возможного.
Нет гибкости - она появится, надо лишь начать заниматься
Даже те практикующие, которые жалуются на полное отсутствие гибкости, со временем добиваются приличных результатов. Секрет прост - постоянство и терпение. Регулярные занятия медленно, но уверенно разрабатывают мышцы, связки и суставы, постепенно расширяя диапазон движений.
Как раз именно йога может оказаться отправной точка для развития подвижности. Ведь с каждой практикой тело становится все более гибким и пластичным. А значит, перед человеком открываются новые горизонты - от простых поз до сложнейших асан.
Йога - это о принятии себя и своих возможностей
Правильная практика должна основываться на принятии себя и своих индивидуальных особенностей. Йога не соревнование, а путь к гармонии тела и духа. Какие-то сверхусилия, попытки превзойти других или достичь супер идеальных форм - все это причиняет вред.
Йога про другое. Она про осознанные движения и про умение прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Не надо сравнивать себя с более гибкими или сильными практикующими - учитесь принимать свои возможности такими, какие они есть сейчас, в данный момент. Только так практика йоги принесет максимальную пользу и радость. И главное, она будет правильной.
В йоге много направлений, гибкость не везде нужна
Йога - слишком многогранная практика. Есть много разных стилей и направлений, каждое из которых адаптировано под особенные потребности и возможности человека.
Например, хатха-йога и практика йоги для начинающих делают упор на освоение базовых, фундаментальных асан. Такие направления отлично подходят для тех, кто только начинает познавать мир йоги и еще не обладает сверхгибкостью или силой. Они позволяют развивать подвижность постепенно, учат правильной технике выполнения упражнений и закладывают крепкий фундамент для дальнейшего развития в практиках.
А если взять в пример более продвинутые направления (например, виньяса-йога или аштанга-виньяса), то они включают в себя более сложные, динамичные комплексы. Такие практики йоги идеально подходят для тех, кто уже располагает каким-то уровнем физической подготовки и стремится к новым, более серьезным достижениям в этой сфере.
Как видите, каждый человек, независимо от своих исходных возможностей, может найти то направление, которое подойдет ему максимально. Надо лишь слушать свое тело и выбирать, какая практика йоги будет соответствовать текущему уровню подготовки.
Йога развивает силу, баланс и выносливость - все это не менее важно, чем гибкость
И вообще, почему все сосредоточены на одной гибкости? Между прочим, физические преимущества этой практики не ограничиваются только ею! Вообще-то йога оказывает комплексное воздействие на тело, она развивает и другие, не менее важные качества - силу, баланс, выносливость. Многие асаны требуют не только гибкости, но и мышечной силы для их удержания, а также чувства равновесия.
Если заниматься йогой систематически, можно заметить, как укрепились мышцы, улучшилась координация движений и выносливости стало больше. И все это при отсутствии гибкости!
Занятия йогой улучшают осанку - фигура становится более подтянутой и стройной
Хорошая осанка - одна из самых приятных наград, которую получают те, кто занимается йогой регулярно. И отсутствие гибкости или ее наличие не имеет никакого значения! Тут дело в другом.
Не секрет, что многие асаны направлены на выравнивание позвоночника, укрепление мышц спины и развитие навыков правильного позиционирования тела. Со временем человек, который практикует йогу, начинает автоматически держать спину ровнее, его плечи всегда расправлены, а живот подтянут. Это не только улучшает внешний вид, но и помогает органам лучше работать (особенно ЖКТ).
К слову, визуальные изменения мотивируют продолжать практики. Согласитесь, очень приятно наблюдать, как фигура приобретает более подтянутые, стройные очертания.
Йога учит контролировать дыхание и расслабляться, когда это нужно
Практика развивает куда больше, чем просто физическую гибкость. Один из ее ключевых аспектов - работа с дыханием и умение расслабляться.
В ходе выполнения разных поз йоги человек учится контролировать и осознавать свое дыхание. Глубокий вдох и продолжительный выдох - это не просто условие правильного выполнения асан, но и хороший способ успокоения ума. Спокоен ум - уходит стресс. Все закономерно.
Это очень ценно для людей, которые ведут напряженный, очень активный образ жизни. Практика йоги помогает таким научиться управлять своим дыханием и расслабляться в те моменты, когда случается напряжение. Стоит ли говорить, что это положительно влияет на физическое и ментальное состояние? Согласитесь, уже ради освоения навыка правильного дыхания стоит заниматься йогой даже при полном отсутствии гибкости.
Йога - это прежде всего путь к самопознанию
Йога - это целостный подход к улучшению здоровья и развитию самосознания. Занятия ею помогают лучше понимать и ощущать свое тело. Человек учится прислушиваться к его сигналам, распознавать границы своих возможностей и двигаться более осознанно.
Но важно понимать, что самопознание в йоге не ограничивается только физическим уровнем! Практикуя йогу, человек начинает глубже осознавать свои эмоции и мысли. Дыхательные техники и медитативные практики помогают научиться распознавать, принимать и трансформировать свои внутренние состояния.
В результате человек обретает гармонию в жизни. Он становится более уравновешенным, ему проще управлять стрессом и принимать себя таким, какой он есть. Разумеется, это положительно сказывается на всех сферах существования - от личных отношений до профессиональной реализации. Стоит ли зацикливаться на отсутствии гибкости? Вряд ли...
Даже если на первых порах практика кажется вам слишком сложной из-за того, что гибкости не хватает, отчаиваться нельзя. Надо тренироваться систематически, как можно чаще. В первое время отдавайте предпочтение таким асанам, для выполнения которых гибкость не нужна, а дальше, по мере развития подвижности, можно переходить к таким вариантам, которые требуют растяжки. Даже если нет гибкости, йога подарит ее. Надо лишь проявить немного терпения и приложить хотя бы небольшие усилия.
