Ушки на бедрах или, как их еще называют, галифе - это проблема, с которой сталкиваются вполне молодые и стройные девушки. Неправильное питание, сидячая работа и неактивный образ жизни способствуют отложению жира именно на этих участках ног. Бороться с этими «пятачками» довольно непросто: даже при активных спортивных нагрузках они «уходят последние». Итак, как убирать ушки на бедрах? Любой фитнес-тренер или диетолог скажет, что подход к решению этой проблемы должен быть комплексным: питание, активность и косметические процедуры.
Итак, в первую очередь рекомендуется пересмотреть свой рацион и водно-солевой баланс. Как известно, вода, потребляемая человеком, способствует метаболизму и ускорению обменных процессов. Соответственно, в сутки нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды (это не учитывая чаи, кофе, компоты и прочее). Что же касается соли, то она способна задерживать в организме жидкость, тем самым провоцируя отечность и увеличивая вес и объемы человека. Соответственно, потребление соли нужно сокращать. Что касается питания, вот как убирать ушки на бедрах: исключить из рациона вредные, но, к сожалению, такие вкусные, продукты: выпечку, сладости, жирное и копченое, газированные и алкогольные напитки. Из всех видов термической обработки предпочтение отдавайте запеченным, отварным, тушеным или приготовленным на пару блюдам.
Как убирать ушки на бедрах с помощью физических нагрузок 
Если вас интересует похудение всего тела, начиная от шеи и заканчивая икрами, вам нужно направляться на аквааэробику, фитнес, устраивать пробежки по пересеченной местности (ну или хотя бы долгие пешие прогулки) или ездить на велосипеде. Если же вы считаете, что ваша единственная и основная проблема – как убирать ушки на бедрах, то тогда вам - в тренажерный зал. Именно с помощью силовых упражнений можно проработать эти проблемные места. Если же вы предпочитаете заниматься дома, то лучшими упражнениями будут приседания, махи ногами назад и в сторону, выпады вперед, назад и в сторону. В любом случае вы должны выполнять упражнения, которые способствуют ускоренной циркуляции крови и оттоку лимфы. Кровь, насыщая клетки подкожного жира кислородом, способствует его сжиганию.
Косметические процедуры против ушек на бедрах
Как уже упоминалось выше, одна из причин отложения жира в виде ушек на бедрах – это застой крови. И чтобы жиры начали активно сжигаться, нужно обеспечить доступ кислорода к этим отложениям. Активировать отток лимфы и приток крови можно с помощью недорогих, но результативных косметических процедур. Большинство из них вы сможете делать дома, самостоятельно составив график и их продолжительность. И наиболее действенными и популярными процедурами являются обертывания, скрабы и массажи.
- Скраб можно приготовить самостоятельно. В его состав должны входить элементы, распределяющиеся на две категории: абразивные частички и смягчающие компоненты. Первая категория – это молотый кофе, морская соль, коричневый сахар и дробленые крупы (в основном рис, гречка или овсянка). Вторая категория – это глина, мед, сметана, сливки, крем или гель - словом, все то, что может смягчить воздействие абразивных частичек на кожу.
- Обертывания – один из наиболее приятных способов борьбы с жировыми отложениями. Эту процедуру можно проводить дома, используя недорогие аптечные препараты и практически все, что найдете на кухне. Обычно в состав смесей входят голубая глина, натуральный мягкий мед, морская соль, молотый кофе, антицеллюлитные эфирные масла (хвойные и цитрусовые), горчичный порошок, корица.
- Массаж от ушек на бедрах – это наиболее эффективный метод. Курс процедур можно сделать в массажном кабинете или же дома, самостоятельно, с помощью вакуумных банок, массажеров или ложки. Массаж обязательно делается с применением масел, которые усиливают эффект.
