В погоне за стройностью мы готовы идти на все. В том числе и "сидеть" на диете, ограничивая себя в употреблении любимых продуктов. Тем не менее, только так можно изменить свою жизнь, в том числе и пищевые привычки, которые в большинстве случаев и являются причиной набора веса.
Сегодня я расскажу вам о том, что представляет собой французская диета. Разработала ее диетолог Катрин Гурсак. Если верить словам разработчика, то на этой низкоуглеводной диете за 7 дней можно сбросить порядка пяти килограмм. Ну а если удастся продержаться на ней две недели, то потери увеличатся еще на пару килограмм.
Французская диета: меню
Французская диета достаточно строго относится к изменению продуктов в рационе. Именно поэтому следуйте приведенным ниже рекомендациям, не пытайтесь заменить указанные продукты на какие-либо другие, так должного эффекта добиться не получится.
1-й день
Самый сложный, так как начинать всегда нелегко.
Завтрак: баночка фруктового йогурта, одно яйцо (конечно же, отварное), чашечка кофе или любимого чая.
Обед: салат из свежих овощей и зелени (например, помидор, огурец и пучок петрушки). По желанию можно салат заправить несколькими каплями лимонного сока, а также довить немного чернослива. Кроме того, на обед стоит приготовить тушеную свеклу с яблоком и морковью
Ужин: вареное куриное мясо, грамм пятьдесят сыра, кефир обезжиренный (один стакан).
2-й день
Уже полегчте, есть соблазн сорваться, но нужно терпеть.
На завтрак: хлеб с отрубями (2 кусочка), один апельсин плюс чашка чая.
Обед: сто грамм отварной телятины, столько же салата, приготовленного из вареных креветок и майонеза. На обед можно съесть и йогурт без фруктовых и прочих добавок.
Ужин: сто пятьдесят грамм цветной капусты (приготовьте на пару или отварите), заправленной классическим соевым соусом, а также кусочек отрубного хлеба, одна картофелина, отваренная в мундире, чай.
3-й день
Голод практически не беспокоит, что, несомненно, радует.
Завтрак: сто пятьдесят грамм обезжиренного творога, тонкий ломтик постной ветчины, кофе или чай.
Обед: салат из вареных грибов (шампиньонов), заправленных оливковым маслом плюс несколько капель лимонного сока. Отварной картофель, два киви.
Ужин: сто грамм рыбы (отварной или тушеной), простой йогурт, стакан кефира.
4-й день
Диета переносится легко, есть практически не хочется.
Завтрак: небольшая тарелка мюсли, банан, чашка кофе.
Обед: одно яйцо отварное, сто грамм окуня (филе), обжаренного с луком.
Ужин: салат из овощей, тушеная фасоль с петрушкой, одна картофелина отварная, чашка чая.
5-й день
Ощущается легкость в теле, желание дойти до конца.
На завтрак: отварное яйцо, нежирный йогурт без наполнителей, чашка кофе.
Обед: по сто грамм отварных свеклы и риса, смешанных и заправленных соевым соусом. Чашка томатного сока.
Ужин: сто грамм творога (лучше всего обезжиренного), пятьдесят грамм сыра, стаканчик йогурта, стакан подогретого молока.
6-й день
Осталось совсем немного, и можно вставать на весы.
Завтрак: пропаренные на молоке кукурузные хлопья (грамм 25), чашка кофе, стаканчик йогурта без добавок.
Обед: сто пятьдесят грамм тушеной говядины, одно отварное яйцо, стаканчик йогурта без фруктов и прочих наполнителей.
Ужин: салат из капусты и петрушки, заправленный оливковым маслом. Два киви, а также кусочек отрубного хлеба и чашка чая.
7-й день
Последний день - самый легкий.
Завтрак: сто грамм сыра, отварное яйцо плюс чашка кофе или чая.
Обед: приготовьте салат из свежих моркови и капусты, стакан сока апельсинового, сто грамм отварного риса и столько же жареных шампиньонов.
Ужин: пятьдесят грамм крабовых палочек, сто грамм говяжьей печени, стакан подогретого молока.
Французская белковая диета переносится достаточно легко, но если между приемами пищи вам вдруг захочется есть, тогда сделайте перекус, выпив чашку чая или такое же количество куриного (овощного) бульона.
Французская диета: отзывы
Уже немалое количество худеющих успело ее испробовать. Кто-то остался доволен результатами, которых позволила достигнуть французская диета, а кто-то не сумел добиться желаемого эффекта. В большинстве своем отзывы о диете положительны, значит, ее можно рассматривать как средство борьбы с лишним весом.
