Многие родители сталкиваются с проблемой, когда их ребенок часто просыпается и плачет по ночам. Это может быть очень тяжело как для самого малыша, так и для всех членов семьи, ведь никто не высыпается.
В статье мы разберем основные причины ночных пробуждений у детей и дадим ценные советы родителям, как помочь ребенку лучше спать ночью.
Причины ночных пробуждений
Одной из основных причин ночных пробуждений ребенка являются физиологические особенности сна младенцев. У новорожденных преобладает фаза быстрого сна, которая характеризуется частыми движениями, гримасами и звуками. Это может создавать впечатление, что ребенок спит неспокойно.
- Ребенок ночью часто просыпается из-за неудобной позы, мокрого подгузника и других факторов дискомфорта.
- Возможны эмоциональные причины - стресс, недостаток дневного сна, избыточная стимуляция.
С возрастом продолжительность фаз сна выравнивается, но периодически возможны регрессы, когда после освоения нового навыка качество сна временно ухудшается.
| Возраст | Причины нарушений сна |
| Новорожденный | Преобладание быстрой фазы |
| 6-12 месяцев | Регресс сна, стрессы |
Таким образом, физиологические и эмоциональные факторы являются основной причиной ночных пробуждений у детей.
Что делать, если ребенок плачет ночью
Если ребенок ночью часто просыпается и начинает плакать, родителям важно правильно отреагировать, чтобы успокоить малыша и помочь ему снова заснуть.
- Не включайте яркий свет, не начинайте играть с ребенком или кормить его. Любая стимуляция усилит его возбуждение.
- Проверьте подгузник, температуру в комнате, удобство позы. Устраните возможные факторы дискомфорта.
- Поговорите с ребенком тихим голосом, погладьте по спинке, поцелуйте. Дайте почувствовать вашу поддержку.
- Если ребенок выспался и бодрствовал достаточно днем, спойте ему колыбельную или монотонно поглаживайте, чтобы усыпить.
Эффективны методы, формирующие ассоциации на засыпание без активного участия родителей: пеленание, монотонный шум увлажнителя воздуха.
При участившихся ночных пробуждениях, длящимся более 1-2 недель, следует обратиться к врачу-педиатру или детскому психологу.
Как успокоить ребенка и уложить спать снова
Если ребенок ночью часто просыпается, родителям необходимо научиться быстро и эффективно успокаивать его, чтобы снова уложить спать.
- Для успокоения используйте техники, ассоциированные у ребенка со сном: пеленание, покачивание, тихая колыбельная.
- Создайте ощущение безопасности и комфорта - прижмите к себе, укутайте в одеяло, погладьте монотонно.
- Избегайте контакта глаз, громких звуков, игр. Сохраняйте спокойное, умиротворенное настроение.
Чтобы снова уложить ребенка спать после ночных пробуждений, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Уберите отвлекающие стимулы - яркий свет, шумы, игрушки.
- Сохраняйте рутину отхода ко сну - избегайте нововведений.
- Используйте успокаивающие звуки и ощущения.
- Будьте терпеливы, дайте ребенку время успокоиться в ваших руках.
Последовательное соблюдение рекомендаций и заботливое отношение помогут ребенку почувствовать себя защищенным и быстро заснуть снова.
Когда обращаться к врачу
Родителям важно понимать, в каких случаях ребенок ночью часто просыпается по медицинским причинам и требуется консультация специалиста.
- Если нарушен сон сохраняется дольше 2 недель, несмотря на соблюдение гигиены сна и устранение возможных факторов дискомфорта.
- При подозрении на пищевую аллергию, рефлюкс, запоры, которые провоцируют боли и беспокойство ночью.
- В случае выраженных эмоциональных нарушений, депрессии, повышенной тревожности у ребенка.
- При храпе, остановке дыхания во сне, частых носовых кровотечениях - для исключения нарушений дыхания.
Основные специалисты, к которым рекомендуется обратиться:
- Врач-педиатр - для обследования, выявления или исключения соматической патологии.
- Детский невролог - при подозрении на нарушения со стороны нервной системы.
- Детский психолог - для эмоциональных и поведенческих нарушений.
Чтобы помочь специалисту точно установить причину и назначить лечение, родителям важно подробно описать особенности ночного и дневного сна ребенка.
План обследования и лечения будет строиться индивидуально, с учетом жалоб, анамнеза, возраста и особенностей ребенка для устранения факторов нарушений сна.
