Есть много хороших диет, дающих просто фантастические результаты. И говоря о них, нельзя обойти стороной такую диету, как безуглеводная. Она была изобретена еще в 70-х годах прошлого века. Отзывы о безуглеводной диете, в массе своей, гласят о том, что при строгом ее соблюдении за 2 недели можно скинуть до 10 кг лишнего веса. Не станем долго разглагольствовать, а перейдем сразу к делу.
Основы диеты
К ним можно отнести отказ от углеводов. Это очевидно из названия. Однако полностью запрещать себе кушать углеводы нельзя. Иначе это приведет к больничной койке. Коррекция питания предусматривает употребление углеводной пищи ежедневно.
Виды диеты
Отзывы о безуглеводной диете свидетельствуют о существовании двух ее типов. К первому относится щадящий вариант. Разрешено употребление 120 грамм углеводов ежедневно. Естественно, что результат на такой диете будет достигнут не сразу.
Второй вид - жесткий. При соблюдении диеты подобного типа разрешено кушать 20 грамм углеводов в день. Результаты и отзывы о безуглеводной диете такого плана различны. Большинство похудевших сходятся во мнении, что можно скинуть до 10 кг, строго следуя изменениям в рационе.
Везде есть плюсы
Не обошли они стороной и нашу диету. Каковы же основные достоинства безуглеводной диеты по отзывам?
- Соблюдать ее сложно, но результат того стоит.
- А еще известно, что углеводы - основные стимуляторы голода. Поэтому за их количеством в рационе нужно следить.
- Если происходит ограничение в употреблении углеводов, то организм начинает синтезировать кетон. Это вещество является отличным антидепрессантом, поэтому нервные расстройства из-за голода худеющему не грозят.
- Есть дополнительный приятный момент. Чаще всего человек употребляет в пищу простые углеводы, то есть - сахара. Это вкусно, но совсем не полезно и весьма затратно. Если посчитать, сколько уходит на все эти шоколадки, плюшки, сладкие воды и соки, получится кругленькая сумма. А диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сэкономить бюджет.
И без минусов никуда
Безуглеводная диета, по отзывам похудевших, имеет и свои недостатки:
- Ее нельзя соблюдать людям с болезнями ЖКТ.
- Основной орган, страдающий при скорректированном рационе - печень. Именно она получает "бомбежку" белком в неограниченном количестве.
- Придется тщательно подбирать блюда. Потому что иные, хотя и не имеют углеводов, зато содержат жиры. Не самая полезная вещь для фигуры.
- Тем, кто решился следовать этому плану питания, придется позаботиться о витаминном комплексе.
- И возвращаясь к кетону. Его выработка, из-за почти полного отсутствия углеводов, становится интенсивной. А это может плохо сказаться на работе мозговой деятельности, печени и почек.
Нерушимые правила
Если худеющий не испугался минусов диеты и намерен выбрать именно ее в качестве средства для борьбы с лишними килограммами, то ему следует знать основные правила безуглеводной диеты. А они таковы:
- Постоянно придерживаться ее категорически запрещено. Это может привести к сбою в работе печени и почек.
- Необходимо употреблять 20 граммов углеводов каждый день. В противном случае, такое похудение чревато неприятными последствиями.
- Сладкоежкам придется забыть о своих пристрастиях.
- После выхода из диеты ни в коем случае нельзя налегать на сладкое и выпечку. Все усилия пойдут насмарку.
- Обязательно нужен витаминный комплекс с микроэлементами. Приобрести его можно в любой аптеке и желательно перед тем, как сесть на диету.
- В день необходимо выпивать 2 литра чистой воды.
- Пить во время приема пищи запрещено. Употреблять жидкость можно через 30 минут после того, как покушали.
- После 20:00 есть нельзя. Во-первых, это плохо скажется на сне. Во-вторых, поздний прием пищи откладывается в виде жиров в человеческом организме.
Стадии диеты
Отзывы о безуглеводной диете рассказывают о ее стадиях. Что это за стадии? Всего их четыре. Первая направлена на соблюдение. Именно в этот 14-дневный период начинается активное расщепление жиров и уходит лишний вес.
Вторая стадия - закрепление. Постепенно прибавляется количество потребляемых углеводов. В неделю можно употреблять всего 5 грамм этой составляющей. Как только снижение веса остановится, или стрелка поползет вверх, придется сократить количество углеводов. Стадия закрепления нужна для достижения удовлетворяющего веса.
Сохранение. Эта стадия подразумевает расширение меню, но по-прежнему без сладкой составляющей. Она направлена на сохранение веса и будет проходить легче, если добавить сюда физические нагрузки.
И наконец, выход из диеты. Каждый день прибавляется по 40 грамм углеводов. Набрасываться на запрещенное питание сразу нельзя. Это сильный стресс для организма и возврат потерянного веса.
По отзывам с фото, безуглеводная диета помогает достичь желаемых результатов, но только, при строгом ее соблюдении.
Что можно кушать?
Как питаться, если исключить привычные углеводы? От одного вопроса становится как-то страшно. Это же так непривычно. А страшного на самом деле ничего и нет. Ниже приведен список того, что можно употреблять в пищу при безуглеводной диете для похудения, меню и отзывы о новом рационе.
- Нежирное мясо: говядина, курица, индейка, кроличье мясо.
- Субпродукты: печень, язык, сердце.
- Ягоды: клюква, смородина, клубника.
- Рыба нежирных сортов: минтай, хек, сибас, навага, путассу.
- Яйца.
- Сыр нежирный.
- Молочные продукты: творог обезжиренный, кефир обезжиренный, молоко.
- Фрукты: яблоки, апельсин, грейпфрут, лимон, гранат.
- Овощи: шпинат, руколла, брокколи, салат, капуста, перец болгарский, фасоль.
- Орехи кедровые, миндаль, грецкие.
Из напитков можно употреблять чай с обезжиренным молоком, зеленый чай, отвар шиповника. Что касается свежевыжатых соков, то они содержат глюкозу. Поэтому стоит воздержаться от них.
Свидетельствуют о пользе безуглеводной диеты и отзывы похудевших с фото - результаты стоят ограничений в питании.
Примерное меню на неделю
Рацион вполне можно разнообразить, даже если соблюдать безуглеводную диету, по отзыву худеющих. Почему бы не попробовать приготовить, к примеру, салат из креветок, мидий и руколлы? Это вкусно, и все продукты входят в список разрешенных. Готовить может каждый, было бы желание расширить свой рацион.
Итак, чем можно порадовать себя, когда соблюдаешь диету? Меню, которое приведено здесь - условность. Его можно корректировать, продукты - заменять, фантазировать над новыми блюдами. Такой рацион подойдет для тех, кто мечтает, чтобы лишние килограммы покинули его.
При поддержании этого типа питания допустимо съедать не более 300 грамм мяса или рыбы в день. Количество овощей - 200 грамм. Трапезу делят на три приема. В перерывах между завтраком, обедом и ужином пьют воду.
Понедельник:
- Завтрак: 100 грамм отварного мяса, 100 грамм овощного салата, чашка зеленого чая с молоком.
- Обед: 100 грамм творога, 100 грамм овощного салата, чашка зеленого чая без молока.
- Ужин: 200 грамм отварного мяса с руколлой.
Вторник:
- Завтрак: 50 грамм нежирного мяса или курицы, 100 грамм салата из овощей, чашка зеленого чая.
- Обед: 2 куриных яйца, 100 грамм овощного салата, чашка зеленого чая.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1/2 грейпфрута.
Среда:
- Завтрак: 300 грамм овощей, отвар шиповника.
- Обед: 200 грамм отварной индейки, чашка зеленого чая.
- Ужин: 200 грамм отварной телятины или говядины.
Четверг:
- Завтрак: 200 грамм салата из морепродуктов и руколлы, чашка зеленого чая.
- Обед: 2 отварных яйца, 100 грамм индейки, чашка зеленого чая.
- Ужин: 100 грамм курицы, апельсин, чашка зеленого чая.
Пятница:
- Завтрак: чашка нежирного мясного бульона, 200 грамм овощей.
- Обед: 200 грамм творога, чашка кофе.
- Ужин: 200 грамм отварной рыбы и чашка зеленого чая.
Суббота:
- Завтрак: 100 грамм сыра нежирного, чашка зеленого чая.
- Обед: 200 грамм отварного мяса, чашка зеленого чая.
- Ужин: отварные яйца - 2 шт.
Воскресение:
- Завтрак: 200 грамм овощного салата, чашка кофе.
- Обед: 200 грамм рыбы или мяса, чашка зеленого чая.
- Ужин: 2 отварных яйца, чашка зеленого чая.
А что говорят рискнувшие?
Отзывы похудевших о безуглеводной диете дают пищу для размышлений. Стоит выделить основные ее плюсы и минусы.
К положительным сторонам, однозначно, относится следующее:
- Быстрые результаты.
- Эффективность.
- Возможность сбросить от 8 до 13 килограмм за две недели.
- Нет ощущения слабости.
- Занятия физическими упражнениями и прогулки положительно влияют на нервную систему худеющего.
Недостатки таковы:
- Чувство голода.
- Тяжело без сладкого.
- Требует силы воли.
- Нельзя сидеть дольше, чем 14 дней.
- Беременным и кормящим нельзя соблюдать диету. Это же относится к людям со слабым ЖКТ, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и печени.
- Диета сопровождается запорами.
Еще один стимулирующий момент
Кроме отзывов о безуглеводной диете, фото до и после нее наглядно показывают результаты. Это ли не стимул? Несколько фото приведено ниже.
Какой вывод можно сделать из статьи? Их несколько.
- Диета безуглеводная, по отзыву, не подразумевает полный отказ от углеводов. Допустимая норма - 20 грамм в сутки.
- Имеет 4 стадии. Самые главные из них: первая – основная и последняя - выход из диеты.
- Запрещена нездоровым людям, а также будущим матерям и кормящим женщинам.
- Для ее соблюдения требуется сила воли. Тяжело следовать рекомендациям.
- Превышать 14-дневный срок соблюдения диеты запрещено.
При разумном подходе к ограничению себя в питании, регулярных занятиях спортом и прогулках, при ежедневном потреблении 2 литров воды, а главное - при огромном желании обязательно получится избавиться от ненавистных килограммов.
