Гимнастика Кегля – это ряд упражнений, которые направлены на укрепление и развитие тазовых мышц. Она показана с целью предупреждения и профилактики гинекологических заболеваний, родовых разрывов и для улучшения качества интимной жизни. Автором уникальной методики является известный профессор гинекологии Арнольд Кегель (США). Разработана она была 40 лет назад во благо женскому здоровью. Данная система упражнений досконально изучалась и совершенствовалась.
Задачей доктора было не просто устранить симптоматику, а излечить первопричину расстройств. Со временем были созданы различные приспособления для проделывания нехитрых упражнений. Как выяснилось, гимнастика Кегля помогает эффективно решить проблемы мужской потенции без прибегания к медикаментозным средствам. Главное – помнить об имеющихся противопоказаниях, к которым относят беременность и воспалительные процессы.
Какое влияние на организм оказывает интимная гимнастика?
Занятия по данной методике способствуют поддержанию тонуса стенок влагалища, а также укрепляют тазовые мышцы, отвечающие за акты дефекации и мочеиспускания. Регулярные тренировки помогут сделать трофику тканей мышц промежности упругими и эластичными. Показана гимнастика Кегля женщинам, желающим забеременеть и легко выносить ребенка.
Снизится риск разрывов, а потужной период во время родов станет контролируемым и менее болезненным. Благодаря занятиям мышцы подтягиваются, ускоряется кровоток к тканям малого таза. Замечено, что постоянное сжатие-расслабление интимных зон обостряет чувствительность – интенсивнее вырабатываются гормоны, а это положительно сказывается на внешнем облике, настроении и общем самочувствии.
Гимнастика Кегеля при опущении матки – отличная альтернатива операции
В силах женщины предупредить оперативное вмешательство и возможные осложнения болезни. Революционный прорыв в этой области произвел профессор, который подарил пациенткам с данной патологией надежду на выздоровление. Упражнения дают возможность вернуть внутренние органы малого таза в исходное положение.
Занятия при опущении матки устраняют проявления ослабления мышц после болезни, возвращая женщине нормальную жизнь без боли и страдания. Для выполнения тренировки не потребуется посещение спортивного зала – гимнастика выполняется в любом месте и в любое время.
Гимнастика Кегеля при недержании мочи – здоровье на долгие годы
Специальные и несложные упражнения направлены на укрепление сфинктера мочеиспускательного канала. Ежедневные занятия избавят пациентов от подобной проблемы. У 70% женщин, регулярно занимающихся по данной методике, спустя месяц были зафиксированы явные улучшения. Положительный эффект наблюдается в результате укрепления мышц, которые регулируют процесс поддержания мочевого пузыря. Ко всему прочему улучшается качество сексуальной жизни.
Как выполняется гимнастика Кегля?
- «Останавливаем струю». Необходимо научиться чувствовать мышцы, тогда техника упражнения станет понятной. Во время мочеиспускания резко останавливаем струю.
- «Сокращение-расслабление». Со всей силы втяните интимные мышцы (анус), а затем расслабьте их. Проделывайте несколько заходов в сутки по 10 раз. Так вы их быстро укрепите и сделаете более эластичными.
- «Тоннель». Быстро напрягайте мышцы влагалища и резко расслабляйте, словно выталкиваете поезд из тоннеля.
Это самые простые тренировки, которые можно проделывать в любой позе. Занимаясь ними, вы приведете свое физическое здоровье в отличное состояние.
