Высокое артериальное давление - одна из самых распространенных проблем современного общества. Оно может привести к инсультам, инфарктам и другим опасным осложнениям. Но как узнать, что у вас повышено давление? Ответ прост - нужно регулярно его измерять. В этой статье мы расскажем, что такое систолическое давление, зачем его измерять и как правильно это делать. Читайте и берегите свое здоровье!
1. Что такое систолическое давление и зачем его измерять
Систолическое давление - это верхнее, большее значение артериального давления, которое показывает тонометр. Оно отражает максимальное давление в артериях во время сокращения сердца.
Измерение систолического давления важно, чтобы:
- Оценить нагрузку на сердечную мышцу;
- Выявить нарушения в работе сердца;
- Диагностировать артериальную гипертензию на ранних стадиях;
- Контролировать эффективность лечения повышенного давления.
Причинами роста систолического давления могут быть:
- Стрессы, переутомление;
- Избыточный вес;
- Малоподвижный образ жизни;
- Нарушения работы почек, эндокринных желез;
- Прием некоторых лекарств.
Длительно повышенное систолическое давление приводит к:
- Гипертрофии миокарда;
- Инсультам и инфарктам;
- Хронической почечной недостаточности;
- Нарушениям мозгового кровообращения.
Поэтому так важно регулярно измерять систолическое давление и контролировать его уровень.
2. Как измерить систолическое давление в домашних условиях
Для измерения артериального давления в домашних условиях понадобится тонометр. Лучше выбрать полуавтоматический прибор с манжетой подходящего размера.
Перед измерением нужно:
- Сесть на стул, расслабиться и отдохнуть 5 минут;
- Закатать рукав рубашки;
- Положить руку на стол с ладонью вверх.
Затем выполняем следующие действия:
- Наложить манжету тонометра выше локтевого сгиба на 2-3 см;
- Расположить центр манжеты над плечевой артерией;
- Плотно прижать манжету и накачать воздух до исчезновения пульса;
- Медленно выпускать воздух и запомнить показания при появлении пульса - это будет систолическое давление;
- Продолжать выпускать воздух до полного исчезновения шумов - это диастолическое давление.
Для большей точности измерьте давление на обеих руках и вычислите среднее значение показателей.
Записывайте результаты измерений и отслеживайте динамику. Если давление часто повышено, обратитесь к врачу.
3. Нормы систолического давления для разных возрастных групп
систолическое давление у здоровых людей зависит от возраста и пола. Вот ориентировочные нормы:
| Возраст | Систолическое давление |
| Дети до 10 лет | 90-110 мм рт.ст. |
| Подростки 11-17 лет | 110-120 мм рт.ст. |
| Мужчины 18-39 лет | 110-135 мм рт.ст. |
| Женщины 18-39 лет | 105-125 мм рт.ст. |
После 40 лет нормальным считается систолическое давление до 140 мм рт.ст. У людей старше 65 лет допустимо до 150 мм рт.ст.
Однако лучше ориентироваться на показатели, привычные именно для вас в обычном состоянии.
4. Когда систолическое давление считается повышенным
О повышенном систолическом давлении говорят, если оно постоянно держится выше 140 мм рт.ст. у взрослых и 130 мм рт.ст. у подростков.
На артериальную гипертензию также указывают:
- Частые головные боли и головокружения;
- Повышенная утомляемость и раздражительность;
- Шум в ушах;
- Боли в области сердца.
Длительно повышенное систолическое артериальное давление грозит развитием:
- Инсульта;
- Инфаркта миокарда;
- Атеросклероза;
- Аневризмы аорты.
Систолическое давление может повышаться при:
- Стрессах;
- Физических и умственных перегрузках;
- Нарушениях сна;
- Наличии вредных привычек.
Если отклонения становятся стойкими - необходимо обратиться к врачу.
5. Способы снижения повышенного систолического давления
Чтобы снизить стойко повышенное систолическое давление, нужно:
- Придерживаться диеты с ограничением соли, жиров и углеводов;
- Регулярно заниматься физическими упражнениями - ходьба, бег, плавание;
- Следить за весом, избегать избыточных килограммов;
- Отказаться от вредных привычек;
- Нормализовать режим сна и бодрствования.
При неэффективности этих мер врач может назначить гипотензивные препараты:
- Ингибиторы АПФ;
- Бета-адреноблокаторы;
- Блокаторы кальциевых каналов;
- Диуретики.
6. Народные средства для снижения систолического давления
Наряду с медикаментозным лечением, можно использовать и народные средства:
- Настой пустырника обладает мягким гипотензивным действием;
- Чеснок разжижает кровь и расширяет сосуды;
- Продукты, богатые калием - курага, изюм, картофель;
- Продукты, богатые магнием - грецкие орехи, бананы.
Однако самолечение опасно, такие средства следует использовать только после консультации врача.
7. Профилактика повышения систолического давления: основные мероприятия
Для профилактики артериальной гипертензии рекомендуется:
- Ежедневно выделять время на аэробные упражнения;
- Следить за индексом массы тела, не допускать ожирения;
- Ограничивать употребление соли до 5 г в день;
- Потреблять достаточно калия, магния, кальция с пищей;
- Избегать стрессов, практиковать релаксацию.
Также важно регулярно измерять артериальное давление и при появлении отклонений своевременно обращаться к врачу.
8. Контроль систолического давления после нормализации
Даже после нормализации систолического давления нужно регулярно его измерять:
- Контролировать 1 раз в неделю в течение месяца;
- Затем 1 раз в 2 недели в течение 2 месяцев;
- Далее 1 раз в месяц в течение полугода;
- При стабильных показателях - 1 раз в 3 месяца.
Это поможет своевременно заметить повышение давления и скорректировать лечение и образ жизни.
