Большинство девушек и женщин, стремящихся к обретению идеальной фигуры, пытаются похудеть очень быстро и сразу на десять-пятнадцать килограммов. В ход идут любые методы: от полного голодания до жестких ограничений во времени и объеме каждого приема пищи. Действительно, некоторые «экстремальные» способы позволяют избавиться от лишнего веса достаточно быстро − не об этом ли мечтает каждая женщина? К сожалению, быстрое похудение всегда означает мощный удар по здоровью. С наглядными примерами применения как вредных, так и полезных для организма способов похудения можно ознакомиться в Сети. Пожалуй, начать стоит с вредоносных методик.
Медикаменты
В интернете можно наткнуться на достаточно странные мнения. Многие девушки ради получения красивого тела готовы травить это самое тело лекарственными препаратами. Речь сейчас не о специальных биологически активных пищевых добавках, предназначенных для похудения, а о настоящих медикаментах. Особой популярностью пользуются таблетки, применяемые для лечения диабета.
Таких девушек не интересует, как сбросить 2 кг за 2 недели. За эти 14 дней им нужно избавиться как минимум от десяти килограммов. Их не страшат побочные эффекты. Логика работает примерно следующим образом: если пациенты с диабетом оптимизируют уровень выработки инсулина с помощью лекарственных препаратов («Сиофор» и т.п.), то можно без проблем оптимизировать и собственный обмен веществ, пусть даже худеющей никогда не грозил диабет. Самое страшное − в том, что некоторым эти медикаменты назначают врачи, аргументируя выбор так: если вы не хотите скинуть 2 кг за 2 недели, а собираетесь похудеть на двадцать килограммов без вреда для здоровья, вам не обойтись без специальных лекарственных средств. И доверчивые девушки, разумеется, начинают послушно глотать таблетки. Это ведь гораздо легче, чем перейти на правильное питание и начать заниматься спортом. Таблетки в этом смысле проще любой диеты. Только пагубные последствия такого похудения очень серьезны: однажды нарушив нормальную выработку инсулина, вы можете заработать самый настоящий сахарный диабет. Не следует вмешиваться в естественное функционирование организма без веских на то причин.
Голодание
Бесспорно, лечебное голодание, призванное избавить тело от необходимости расщепления и усвоения питательных веществ (равно как и токсинов), приносит только пользу. В первый же день организм избавляется от шлаков и «засоров» − отсюда и неприятный запах тела, на который жалуются пациенты, начавшие голодать. Ключевые слова: «лечебное» и «пациенты». Голодание не предназначено для избавления от лишнего жира.
Диеты
Данный пункт можно рассматривать одновременно с предыдущим. Общая деталь − резкое ограничение в потреблении пищи.
Диет изобретено неимоверное количество, и немало девушек перепробовало хотя бы две-три из них. Некоторые позволяют скинуть 2 кг за 2 недели, другие обещают, что в минус уйдут минимум 10 кг за месяц. Условно к диетам можно отнести популярную систему «- 60», составленную Екатериной Миримановой лично для себя. Убедившись в ее кажущейся эффективности на своем примере, Мириманова начала публиковать статьи и книги о системе, предлагая всем желающим следовать изобретенным ею правилам и тем самым быстро и «безболезненно» худеть. Как бы ни назывался этот метод организации питания, его суть не меняется: это тоже диета, причем основанная на соотношении калорийности различных продуктов. В принципе, если вам всего лишь необходимо скинуть 2 кг за 2 недели, отзывы о системе «- 60», возможно, помогут определиться с выбором стратегии.
Почему это не работает
Главный недостаток любых диет и ограничений в питании − это искусственное помещение организма в стрессовые для него условия. Недополучая необходимые питательные вещества (в том числе жиры и углеводы, строго ограниченные почти во всех диетах), организм решает, что наступил «черный день», и при малейшем превышении калорийности пищи запасает лишнюю энергию в виде жировых отложений. Выход из этой проблемы есть, но вряд ли он кому-то понравится. Чтобы не располнеть после окончания диеты, надо на этой самой диете сидеть всю оставшуюся жизнь.
Оптимальный подход
Как сбросить 2 кг за 2 недели, и почему именно столько нужно сбрасывать?
Дело в том, что нормальный расход лишнего жира составляет всего лишь сто граммов в сутки. При изменении образа жизни (перехода на правильное питание, начала занятий спортом) быстро теряется излишек воды, а также выводятся накопленные в кишечнике шлаки и токсины. При лишнем весе в 20-25 килограммов вода и токсины как раз составят полтора-два кило. Чтобы удерживать завоеванные позиции и продолжать худеть, необходимо коренным образом модифицировать свой стиль жизни.
Правильный путь
Рецепт идеального похудения до безобразия прост: это правильное питание и умеренные физические нагрузки. Однако мало кто предпочитает ему следовать. Зачем налегать на здоровую пищу, если можно поедать тортики и одновременно глотать таблетки от диабета? Зачем ходить в тренажерный зал или покупать домой тяжелые гантели, если можно, к примеру, старательно пропылесосить всю квартиру − и вот она, физическая нагрузка?
Недостатки диет и медикаментов рассмотрены выше. А по поводу обычной (и даже генеральной) уборки следует сказать следующее: пусть она и сжигает некоторое число калорий, с помощью работы по дому вы никогда не обретете тело, о котором мечтаете. Подтянутые формы, сильный пресс, высокая грудь и стройные бедра достигаются долгими днями и месяцами силовых тренировок.
Фитнес: Джиллиан Майклз
Пожалуй, это имя уже известно практически каждой женщине. Джиллиан Майклз − американский специалист и фитнес-тренер. Она создала более десяти высокоэффективных тренировочных видео-курсов, направленных на похудение и обретение столь желанных модельных форм. Вас интересует, как скинуть 2 кг за 2 недели? Отзывы о видеоуроках Джиллиан Майклз настроят вас на нужную волну. Тем не менее, к информации, размещенной в интернете, следует подходить со здоровой долей скептицизма. Вы наверняка прочтете, что тренировки с Майклз сильно вредят голеностопным и коленным суставам, что нельзя начинать подобные упражнения, не имея предварительно мощной физической подготовки, что такой фитнес вообще вреден из-за чрезмерной интенсивности. Да, отрицательных отзывов почти так же много, как положительных, но разумному человеку достаточно просмотреть один видеоурок знаменитого тренера, чтобы прийти к выводу: преимуществ следования заданному специалистом курсу гораздо больше, чем недостатков. Чтобы сбросить 2 кг за 2 недели и при этом не заработать хроническую боль в суставах, нужно просто с особым вниманием повторять упражнения. При каждом приседании или выпаде Майклз демонстрирует неправильные позиции и движения, комментирует возможные опасности и подает наглядный пример оптимального выполнения тех или иных упражнений. Если же курс кажется вам чересчур интенсивным, начните с самого простого видео. Оно называется «Джиллиан Майклз: похудение для начинающих».
Здоровое питание
Если вы хотите знать, как сбросить 2 кг за 2 недели, отзывы о правильном питании станут идеальным материалом для ознакомления. «Правильность» этого метода основана на оптимальном соотношении потребления белков, жиров и углеводов с нуждами организма.
Утром обязательно нужно завтракать, причем завтрак должен включать сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), белки (молочные продукты) и фрукты. Фрукты хоть и изобилуют углеводами, считаются в этой системе отдельной категорией питания (как, впрочем, и овощи).
Пример завтрака для желающих узнать, как скинуть 2 кг за 2 недели: порция овсяной или гречневой каши, банан или яблоко, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром 17%-ной жирности (можно также немного развести 5%-ный творог кефиром, чтобы получилась паста), чашка чая или кофе без сахара.
Через два часа после первого наступает время второго завтрака. В этот прием пищи разрешены любые углеводы, в том числе простые, а также жиры, белки и любые другие питательные вещества. Общая масса съеденного на второй завтрак не должна превышать 100-150 граммов. Это время, когда желательно употреблять в пищу орехи, сливочное масло и «правильные» сладости: мармелад, зефир, пастилу, халву, рахат-лукум, мед.
На обед следует приготовить овощи и дополнительно к ним блюда, богатые белком и сложными углеводами. Пример: макароны или картофель с мясом или рыбой, свежие овощи по сезону.
Правильное питание для тех, кто заинтересован в том, как скинуть 2 кг за 2 недели, построено на обязательном соблюдении перекусов. Нельзя пропускать ни второй завтрак, ни полдник. Полдник состоит из белков и овощей. В качестве источника белка подходит любое нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца.
На ужин − снова белки и овощи. Масса съеденного за последний основной прием пищи должна превышать массу съеденного за полдник ровно вдвое. Идеально, если на полдник приготовлено 100-150 г, на ужин − 250-300 г.
На правильном питании нельзя также пропускать прием пищи «на ночь». Это стакан кефира или молока. Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками и вас уже не волнует вопрос о том, как скинуть 2 кг за 2 недели, кефир можно заменить на творог или казеин, чтобы обеспечить достаточное поступление белков.
Доказанная эффективность
Что касается отзывов о правильном питании (оно же − здоровое питание), вы не найдете ни одного отрицательного. Достаточно полностью отказаться от жаренных на масле продуктов и соблюдать описанный выше алгоритм приемов пищи − и вы похудеете с помощью единственного метода, по-настоящему полезного для здоровья.
