Можно ли кормящей маме малину? Советы и рекомендации

Когда женщина вынашивает ребенка, а затем вскармливает его грудью, ей необходим особенный рацион питания – более полезный, более сбалансированный. Казалось бы, фрукты и ягоды должны стоять на первом месте в таком рационе, однако с этими видами продуктов иногда возникают сложности. Можно ли кормящей маме малину (свежую или в каком-либо другом виде)? Попробуем найти ответ на этот вопрос.

Полезные свойства малины

Можно ли кормящей маме малину? Теоретически - даже нужно, ведь эта ягода богата витаминами, как, собственно, и все дары природы.

Малина практически полностью состоит из воды, и лишь 15 % состава приходится на углеводы и различные сахариды.

Больше всего в ягоде содержится знаменитой «аскорбинки», т. е. витамина С. Именно наличию этого витамина малина обязана своими противовирусными и противогриппозными свойствами. Также в ней можно отыскать витамины группы PP, В3 и Е.

Помимо множества самых различных кислот, сладкая и ароматная ягода может похвастаться кальцием, магнием, калием, фосфором и хлором. Также малина включает в свой состав редкое вещество – антоциан, которое положительно влияет на здоровье стенок сосудов.

Наши предки издавна заметили, что малина помогает не только при простуде, - оказывается, она способна остановить кровотечение, а также вывести токсины из организма.

Чем полезна малина при грудном вскармливании?

Можно ли кормящей маме малину, или же ее полезные свойства – недоступная роскошь при грудном вскармливании?

Все зависит от того, есть ли у матери аллергия на эту ягоду. Во время беременности организм женщины настолько видоизменяется, что порою появляется аллергия на те продукты, которые раньше замечательно переносились. И если негативная реакция на малину все-таки появилась, а кормящая мама продолжает употреблять в пищу эти ягоды, то хуже от этого будет прежде всего ребенку: малыша будут мучить колики и вздутие живота.

Но если у родившей женщины нормальная реакция организма на вкусные плоды, то нет смысла отказывать себе в удовольствии полакомиться подобным десертом. Иногда при простудных заболеваниях кормящая мать не может позволить себе принимать лекарства, и чай с малиной остается единственным спасением. «Природный аспирин», которым богата ягода, помогает даже снять жар, если это потребуется.

И все же, можно ли кормящей маме малину?

Вы все еще не решили, стоит ли лакомиться розовыми ягодами? Самый простой способ определить, можно ли кормящей маме малину, – сдать банальную аллергопробу.

Если пройти данную процедуру не представляется возможным, а малины очень хочется, нужно попробовать съесть совсем немного ягод и отследить реакцию собственного организма и организма малыша.

Можно ли желтую малину кормящей маме? Как раз желтые ягоды и рекомендуют молодым мамочкам, поскольку есть данные, что они в меньшей степени склонны провоцировать аллергию у малыша. Если желтые ягоды и мать, и малыш переварили хорошо, без последствий, то можно позволить себе и немного розовых плодов.

Но есть несколько правил, по которым нужно отбирать малину для собственного обеденного стола. Во-первых, ранние ягоды наверняка до отказа наполнены нитратами, поэтому от них следует отказаться. Во-вторых, некоторые диетологи советуют и эти плоды ошпаривать кипятком, чтобы обеззаразить их наверняка.

Другие ягоды в рационе кормящей матери

Условия употребления других ягод во время вскармливания точно такие же, как и при введении в рацион малины. Клубника, морошка, ежевика, виноград – все это полезные продукты, которые поддержат иммунитет матери и улучшат ее самочувствие. Но начинать их есть стоит с нескольких ягод в день. При благоприятном самочувствии ребенка и матери порцию можно увеличивать, но не потреблять более половины стакана ягод в день.