Те, кто имеет проблемы с лишним весом, не раз стояли перед выбором: съесть кусочек тортика или яблоко? Ведь наверняка каждый знает, что всякие вкусности типа конфет, тортиков и шоколада приводят к лишним жировым отложениям. Хотя иногда так тяжело от них отказаться и перейти на полезные продукты для похудения.
Следует сказать, что «правильные продукты» могут быть не только полезными, но и достаточно вкусными. Поэтому можно разнообразно питаться, получая удовольствие и не чувствуя голода. В этой статье мы определим лучшие продукты для похудения, которые в состоянии помочь в борьбе с лишним весом.
Для начала разберемся с первыми блюдами, которые мы традиционно употребляем в обеденную трапезу. Прекрасным вариантом станут холодные супы. Ведь для переработки этого блюда организм тратит дополнительную энергию на разогрев, что способствует еще более быстрому похудению.
Можно чаще варить овощные супы – в их состав входят полезные продукты для похудения, которые богаты витаминами и микроэлементами. Овощной суп – продукт с низкой калорийностью, что делает возможным его употребление для тех, кто хочет снизить свой вес.
Настоящая находка – капустный суп. Тут есть свой секрет: у капустного супа нулевая калорийность вследствие того, что на переработку капусты организму требуется количество энергии, превышающее калорийность самого овоща. Кроме того, капуста снижает уровень холестерина, что делает вас здоровее и стройнее.
Что касается вторых блюд, то тут помощником в процессе похудения станет рыба. В ее составе много йода и жирных омега кислот. Тут принципиальным является метод приготовления продукта. Если вы хотите снизить свой вес, то рыбу необходимо тушить в духовке без жира или готовить на пару.
Какие еще полезные продукты для похудения можно употреблять? Блюда и продукты с высоким содержанием белка помогут не чувствовать голода и привести в порядок фигуру. Основным источником белка является мясо. Употреблять в пищу нужно нежирное мясо, предпочтительнее покупать курицу и говядину. Худеющим не рекомендуют употреблять свинину, так как в ней содержится много жира. Готовить мясо нужно так же, как рыбу, на пару или в духовке. Также можно его варить. При употреблении в пищу белка организму требуется большое количество энергии для переработки, что поможет избавиться от лишних килограммов.
Полезные продукты для похудения – крупы, такие как гречка, овсянка, рис. Они хорошо насыщают и не содержат много калорий.
Что касается ужина, то тут тоже есть свои полезные продукты для похудения. Можно съесть нежирный творог, выпить йогурт или кефир. Кисломолочные продукты – источник витаминов и кальция, они регулируют работу желудка и кишечника, имеют низкую калорийность. Вы легко будете худеть, если станете регулярно употреблять на ужин эти полезные продукты для похудения.
Очень хороши овощные салаты. Они содержат много витаминов и полезных веществ, которые необходимы организму. Но заправлять такие салаты необходимо растительными маслами. Идеальный вариант – оливковое: оно улучшает работу печени и желудка.
Если между основными приемами пищи очень хочется перекусить, можно съесть несколько орешков или инжир. Для перекусов подойдут и свежие фрукты. Чаще употребляйте яблоки и груши.
Что касается полезных напитков, то тут лидирует зеленый чай. В его составе находятся вещества, которые способствуют уменьшению жировых отложений. Полезным продуктом для похудения считается имбирь. Он содержит эфирные масла, которые улучшают кровоснабжение и обмен веществ. Заваривайте имбирный чай: одна чайная ложка тертого имбиря и стакан кипятка.
Как видите, продукты питания для похудения достаточно разнообразны. Поэтому не стоит увлекаться жесткими монодиетами или голоданием. Нужно правильно организовать режим питания и выбирать полезные продукты для похудения. Приятного аппетита!
