Однажды проснуться без обвисших боков, с подтянутым, плоским животиком – мечта большинства представительниц прекрасного пола, жаждущих знать, как избавиться от боков и живота раз и навсегда. Главная причина появления жира на животе и боках – это переедание. Если вы настроились решительно бороться с этими физическими несовершенствами, то в этом случае специалисты рекомендуют исключить из вашего рациона алкоголь, пиво, сладкие газированные напитки, выпечку и все мучные изделия, сахар, картофель, рис. К тому же придется перейти на минимальное потребление животных и растительных жиров и соли.
Как избавиться от боков? На ваш вопрос зададим вам встречный: а вы готовы полностью изменить свой образ жизни? Вы готовы ради красивой фигуры составить здоровый рацион питания? Вы готовы ради тонкой талии отказаться от конфет и других сладостей, острых и жирных блюд, а ради плоского живота перестать наслаждаться газировкой и пить талую воду?
Не верьте обещаниям тех, кто говорит, что этого можно достичь за неделю. Сегодня в мире разработаны сотни разных методик, и многие на все лады дают советы, как избавиться от боков. Однако добиться этого могут только очень упорные люди, которые поставили перед собой эту цель. Причем, чем раньше вы возьметесь за дело, тем легче будет справиться с проблемой. Приготовьтесь довольно продолжительное время ограничивать себя в еде, делать специальные упражнения, заниматься ходьбой или любым видом спорта (велосипед, бадминтон, ролики). Если вы ответили утвердительно, запаситесь терпением – для достижения результата вам понадобится 2-3 месяца. Легко начинать заниматься собой в летние месяцы, когда отказаться от калорий гораздо проще, чем зимой.
Самой распространенной ошибкой в погоне за тонкой талией является голодание. Голодание может нанести непоправимый вред вашему здоровью, если оно не проводится под наблюдением специалиста. Уж лучше выбрать те продукты, с которыми вы будете и сыты, и лишних граммов не наберете, чем подорвать свое здоровье.
Как избавиться от боков быстро, в домашних условиях, не прибегая в помощи фитнесс-клубов?
Специалисты считают, что лучшие упражнения – это крутить хулахуп (обруч), многократно повторять упражнения для пресса, только в этом случае усилится кровообращение в области живота, что, в свою очередь, позволит значительно ускорить обмен веществ.
Хулахуп крутят в стойке ноги вместе, так вы заставляете работать мышцы на вашей талии гораздо интенсивнее, чем, когда ноги будут на ширине плеч.
Если вам очень трудно, начинайте с 5 минут, и каждый день прибавляйте 2-3 минуты дополнительно. Знайте, чем больше оборотов вы сделаете, тем стройней и тоньше будет ваша талия.
Купите обруч со специальные шариками, которые вдобавок массируют тело и одновременно способствуют расщеплению жировых отложений. Очень здорово, если вы научитесь крутить хулахуп, стоя перед телевизором или будете делать это, слушая любимую музыку, тогда занятия будут доставлять истинное удовольствие.
Самое действенное упражнение для живота и боков – качать пресс. Пресс начинайте качать, поднимая сначала невысоко верхнюю часть туловища, но постепенно усложняйте задачу. Первый раз можно сделать двадцать раз, однако эффект станет заметен, когда вы будете увеличивать с каждым разом как количество раз, так и подходов.
Третье упражнение для нижнего пресса. Положите руки за голову, и старайтесь как можно выше сначала поднять прямо правую ногу вверх, затем левую.
В идеале надо заняться еще плаванием в открытом водоеме или в бассейне. Если возможности нет – замените кроссом. Эти виды спорта тренируют все мышцы вашего тела. Буквально через месяц ежедневных занятий вы настолько втянетесь в этот оздоровительный процесс, что будете получать от него удовольствие. Пейте как можно больше воды. В день человек должен выпить не меньше литра воды. Очень полезно пить талую воду.
И еще заведите себе дневник тренировок, в него записывайте дату, свой вес, объем талии, груди, пройдет немного времени, и вы убедитесь: все, что вы делали, позволило вам убрать бока. Упражнения, о которых мы вам рассказали, работают на благо вашего здоровья и делают вашу талию стройной.
