За последние годы вопрос выпадения волос стал касаться и намного более молодых людей, чем ранее. Причинами этого можно назвать плохую экологию, неправильное питание, стрессы. Но это далеко не все факторы, которые приводят к облысению. У вас выпадение волос? Как предотвратить его? Об этом и пойдет речь в статье.
Причины выпадения волос
Прежде чем узнать, как предотвратить выпадение волос на голове, давайте разберемся с основными причинами. Можно выделить несколько основных:
- генетика;
- старение;
- неполноценное питание;
- гормональные сбои;
- стресс;
- экология;
- неподходящие средства ухода;
- неправильное расчесывание;
- тесные головные уборы;
- побочное действие лекарств;
- воздействие высокотемпературными приборами (фен, утюжок).
Чтобы избежать выпадения волос, нужно не только исключить возможные причины этого, но и постараться поддерживать волосы, даже если проблема еще не настолько велика. Мы легко может сменить шампунь или поменять головной убор, но проблемы грязного воздуха и воды нам не решить, поэтому следует всегда поддерживать волосы и организм в целом хорошим питанием, витаминами.
Организмы мужчины и женщины имеют различный гормональный фон, различные требования и возможности, поэтому и противостоять женскому и мужскому облысению нужно по-разному.
Предотвращение женского облысения
Как предотвратить выпадение волос у женщин? Необходимо прислушаться к следующим советам:
- Начните питаться правильно. В вашем меню обязательно должны быть натуральные продукты: рыба, яйца, творог, молоко, сыр, сухофрукты, орехи и зелень. Старайтесь не злоупотреблять слишком жирными, солеными, копчеными блюдами. То же касается и алкоголя, газированных напитков, кофе.
- Старайтесь избегать травмирования волос приспособлениями для укладки. Фены и утюжки сжигают волосы, делают их ломкими, сухими и безжизненными. Сушите волосы феном только в редких необходимых случаях.
- При необходимости окрашивания волос выбирайте натуральные средства, такие как хна, басма. Если же используете краску, то выбирайте без аммиака. Такие щадящие средства предлагают многие производители.
- Используя различные аксессуары, такие как шпильки, заколки, не пережимайте локоны. От постоянной жесткой фиксации волосяные луковицы могут воспаляться, что может спровоцировать выпадение.
- Если на коже головы появилась перхоть, необходимо от нее избавиться. Это заболевание, которое также приводит к выпадению волос.
- Пользуйтесь правильными средствами. После мытья волос всегда используйте кондиционеры, подходящие вам по типу. Маски можно покупать в магазинах или готовить самостоятельно.
Предотвращение мужского облысения
Как предотвратить выпадение волос у мужчин? Прислушайтесь к следующим советам:
- Принимайте специальные витамины для мужчин. Они сбалансированы именно с учетом потребностей мужского организма.
- Носите тонкие шерстяные головные уборы. Если погода позволяет, то лучше просто надеть капюшон.
- Пользуйтесь специальными лазерными расческами.
- Выбирайте качественную косметику для ухода за волосами.
Продукты, предотвращающие выпадение волос
На здоровье волос влияют продукты и витамины, которые мы употребляем в пищу. Представим здесь топ 10 продуктов, полезных для шевелюры.
Рыба и морепродукты. Они содержат фосфор, цинк, йод и полезные жиры. Кроме того, в рыбе много витамина В12 и железа, которые также необходимы для питания волос.
Орехи. Укрепляющий волосы селен содержится в бразильском орехе. Грецкий орех богат альфа-линоленовой кислотой, улучшающей состояние волос. Недостаток цинка, приводящий к выпадению волос, помогут восполнить орехи кешью, пекан и миндаль.
Зеленые овощи. Волосам необходимы вещества, содержащиеся в зеленых овощах и листьях - витамины А и С, кальций и железо.
Мясо птицы. Очень богато протеинами мясо индейки и курицы. Оно также содержит и железо.
Яйца. Суперисточниками белка можно смело назвать яйца, неважно, в каком виде. Они содержат необходимый биотин.
Кабачки. Этот овощ нужно хранить в темноте, чтобы в нем не разрушался витамин С. Не менее важно то, что кабачки содержат калий и кремний, благодаря которым волосы не будут сечься.
Цельное зерно. Использованное для выпечки хлеба или для приготовления хлопьев, цельное зерно обогащает продукты минералами и витаминами, укрепляя волосы. Самыми полезными для волос будут витамины группы В и цинк, которые содержатся в злаках.
Устрицы. Великолепно питают и укрепляют волосы и устрицы благодаря большому содержанию цинка и секретного ингредиента – мощного антиоксиданта.
Молочные продукты. Йогурт - не только удобный перекус, но и очень полезный продукт для укрепления волос. Благодаря содержанию в молочных продуктах сыворотки, казеина и кальция они прекрасно укрепляют волосы.
Морковь. Всем известно, что витамин А, каротин, в большом количестве содержится в моркови. Кроме положительного воздействия на зрение, он также влияет и на состояние кожи головы. А чем здоровее будет кожа, тем лучше будут чувствовать себя волосы.
Витамины для укрепления волос
У вас выпадение волос? Как предотвратить его? Полноценное питание, безусловно, норма, но и витамины должны присутствовать в рационе.
Витамин А. Предотвратит выпадение, улучшит рост, укрепит корни.
Витамины группы В. Сделают волосы блестящими и помогут в их росте.
Витамин С. Обеспечивает волосяные фолликулы питанием за счет хорошего кровообращения кожи.
Витамин Е. При его нехватке волосы могут начать сечься, ломаться и выпадать. Необходим для блеска волос.
Витамин РР. Улучшит питание фолликулов, укрепит, стимулирует рост волос.
Шампуни для ухода
Кроме продуктов, стоит не менее тщательно отнестись и к выбору косметических средств. И основное из них - это шампунь, предотвращающий выпадение волос. Прежде всего он должен подходить вам по типу. Рассмотрим самые распространенные.
Vichy Dercos. Укрепляющий, против выпадения волос. Профессиональная линия с аминексилом - молекулой, борющейся с выпадением. Укрепляет стержень волоса и волосяной фолликул. Препятствует затвердеванию коллагена, что сохраняет локоны гибкими и эластичными.
"Алерана". Против выпадения, для стимуляции роста. Компания "Вертекс" предлагает серию средств, предотвращающих выпадение волос. Есть линии для мужчин и для женщин. Вы можете подобрать именно вам нужные шампунь, бальзам-ополаскиватель, спрей, тоник, маску или витаминно-минеральный комплекс. Состав средств разный, в зависимости от того, для какого типа волос предназначено средство: сухих, нормальных, комбинированных или жирных.
"Фитовал". Укрепляет волосы, предотвращает выпадение. Эта формула создана врачами и фармацевтами для ухода за ломкими волосами. Основа шампуня – уникальный природный комплекс.
Есть и другие эффективные косметические средства, предотвращающие выпадение волос. Важно подобрать именно то, которое подойдет именно вам.
Правила пользования приборами для укладки
Почти все женщины пользуются ежедневно феном, плойкой или утюжком для укладки волос. Если исключить эти приборы из повседневной жизни нельзя, то нужно хотя бы свести к минимуму их неблагоприятное воздействие, так как они провоцируют выпадение волос. Как предотвратить такое неприятное явление? Придерживайтесь некоторых правил:
- На приборе обязательно должен быть регулятор температуры. Для тонких волос температура должна быть более низкой.
- Расстояние при сушке феном - не менее 20 см. Лучше сушить волосы более мощным потоком прохладного воздуха.
- Материал, из которого сделаны пластины утюжка или плойки, тоже имеет значение. Более безопасной считается керамика.
- При пользовании плойкой накручивайте локоны с середины, а не с кончиков.
- Обязательно используйте средства термозащиты.
Предотвращение выпадения волос в домашних условиях
Кроме питания и правильно подобранного ухода, не стоит пренебрегать и народными методами, укрепляющими волосы. Ведь красота женских локонов всегда ценилась, а потому наши бабушки умели поддерживать их роскошными и здоровыми. Как предотвратить выпадение волос в домашних условиях? Воспользуйтесь следующими народными средствами.
Масляная маска. В кожу головы втирается репейное или касторовое масло, надевается полиэтиленовая шапочка на 30 минут, затем маска смывается теплой водой и большим количеством шампуня.
Яичный желток. Нанести на кожу головы несколько яичных желтков, тщательно втереть. Оставить на 30 минут, затем промыть отваром мяты перечной.
Луковая маска. Луковица натирается на терке, смешивается с 1 ст. ложкой оливкового масла. Смесь нанести на кожу, массировать 15 минут, затем надеть шапочку и укутать голову полотенцем на 30 минут. Маску тщательно смыть.
Общие советы
У вас выпадение волос? Как предотвратить? Прислушайтесь к следующим советам:
- Мойте волосы мягкой водой, для этого можно прокипятить ее с небольшим количеством соды. Температура воды для мытья должна быть 40-45 °С. Нельзя разбавлять шампунь водой во флаконе.
- Пользуйтесь масками и кондиционерами. Бальзамы и кондиционеры не только сделают волосы более послушными и мягкими, но и защитят их.
- Выбирайте антистатические расчески, они предотвратят появление рассеченных кончиков. Не расчесывайте мокрые волосы, они очень уязвимы.
Все вышеперечисленные средства и методы очень индивидуальны, поэтому ищите свой эффективный метод борьбы с выпадением волос. Когда вы будете знать, в чем нуждаются ваши локоны и обеспечите их этим, они обязательно станут вашей гордостью!
