Строжайшая диета подразумевает под собой избавление от лишнего веса за очень короткие сроки. Однако такой способ похудения подойдет не всем, ведь для организма это огромный стресс. Здесь важно учитывать все свои особенности и подходить к делу с умом, чтобы не нанести здоровью существенный вред.
Сегодня можно найти кучу диет, обещающих быстрые и хорошие результаты. Самые действенные собраны в этой статье. Они подойдут практически каждому человеку, приведут тело в порядок менее чем за неделю и сохранят позитивный настрой на все время похудения.
Строжайшая диета для всех
Суть такой системы питания в том, чтобы встряхнуть организм, тем самым вызвав стресс и заставив тело сжигать жировые запасы. Во время диеты не допускается употребление сладкого ни в каком виде. Также под запретом жареные, жирные, пересоленные и слишком калорийные продукты.
Самым лучшим временем для нее считается конец весны и лето, ведь именно тогда меню можно разнообразить всевозможными свежими фруктами и овощами, которые содержат очень много микроэлементов и витаминов. Как раз их и будет не хватать при соблюдении предлагаемого рациона.
Такая строжайшая диета включает в себя три приема пищи в день. При этом нужно увеличить употребление чистой воды без газов до двух литров.
Меню диеты
Первый день
- Завтрак: 1 апельсин, 1 грейпфрут.
- Обед: 90 граммов куриного филе без кожи и 150 граммов микса из свежих овощей, или овощного салата (для этого брать огурцы, помидоры, китайскую или кочанную капусту, можно добавить зелени и лимонный сок).
- Ужин: паровой омлет из 2 яиц.
Второй день
- Завтрак: 250 граммов фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом.
- Обед: 90 граммов телятины и 150 граммов вареной брокколи.
- Ужин: 100 граммов 1% творога, зеленый чай.
Третий день
- Завтрак: 2 апельсина.
- Обед: 100 граммов филе отварной рыбы (лучше всего для диеты подойдет минтай, хек, треска) и 130 граммов салата из огурцов и помидоров.
- Ужин: сваренные яйца – 2 штуки, ромашковый чай.
Четвертый день
- Завтрак: 100 граммов овсяной каши на воде.
- Обед: котлета из нежирного мяса и лука (100 граммов) и 100 граммов вареных овощей.
- Ужин: 300 мл компота из сухофруктов.
Пятый день
- Завтрак: 300 граммов ягод.
- Обед: мясные тефтели (100 граммов) и овощной салат без заправки.
- Ужин: 150 граммов 1% натурального йогурта.
Шестой день
- Завтрак: 2 яблока.
- Обед: 90 граммов отварного нежирного мяса, 150 граммов отварной стручковой фасоли.
- Ужин: 2 яйца, приготовленных всмятку, травяной настой.
Седьмой день
- Завтрак: стакан сока из яблока и вишни.
- Обед: 90 граммов куриного филе и 150 граммов свежих овощей с зеленью.
- Ужин: 100 граммов нежирного творога.
Эта строжайшая диета поможет сбросить более 5 кг за одну неделю. Выход из нее должен быть плавным и осторожным. Порции нужно увеличивать постепенно, а особенно аккуратно следует быть со сладким и мучным.
Строжайшая диета для похудения должна включать в себя витаминно-минеральные комплексы и специальные БАДы - добавки для поддержания организма в хорошем состоянии.
Диета для кормящих мам
Особым желанием привести себя в порядок отличаются женщины, у которых недавно родился малыш. Но кормящим мамам нельзя садиться на первую попавшуюся диету, так как это может нанести серьезный вред, прежде всего, здоровью малыша. Существует специальная строжайшая диета для кормящих мам, которая, помимо помощи в похудении наладит еще не до конца сформированную детскую пищеварительную систему. Но перед тем как решиться на такой серьезный шаг, необходимо проконсультироваться со специалистом, дабы не навредить ни себе, ни своему чаду.
Правила для кормящих мам
Питание кормящей женщины должно быть сбалансированным даже во время диеты. Мамы должны придерживаться следующих правил:
- К запрещенным на диете продуктам относятся: алкоголь, копчености, консервы, напитки, содержащие кофеин, газировки, цитрусовые и шоколад.
- С осторожностью нужно есть рыбу, куриное мясо и яйца из магазина, некоторые овощи (капусту, помидоры и перец), горох и прочие бобовые, соленья, мед, сухофрукты и орехи, коровье молоко, некоторые крупы (ячневая, пшено и пшеничная).
- Диета кормящей мамы должна состоять из следующих продуктов: творог, йогурты, сыры невысокой жирности. Из мяса лучше предпочесть индейку, телятину и говядину, из круп – гречку, овсянку, рис. Из овощей - огурцы, кабачки, морковку, свеклу, картофель, листовой салат и укроп. Из фруктов лучше остановиться на тех, что растут в местных широтах. Не стоит забывать о воде – женщина должна пить как минимум два литра в день.
Рацион для кормящих женщин
Ниже вашему вниманию представлено примерное меню для диеты кормящих мам:
- Завтрак: нежирный творог (200 граммов) с йогуртом, цельнозерновой хлебец с авокадо, зеленый чай.
- Перекус: свежие фрукты.
- Обед: гречка с отварной индейкой, салат из разрешенных овощей с оливковым маслом.
- Перекус: цельнозерновые хлебцы с маложирным сыром.
- Ужин: тушеные овощи, стакан кефира или ряженки.
Строжайшая диета на неделю
Еще одной системой питания, которая приведет к быстрому снижению массы тела, является монодиета. Ее суть заключается в том, что на день выделяется один продукт в определенном количестве. Кроме него разбавлять рацион ничем нельзя. Можно пить зеленые и травяные чаи, а также воду с лимоном.
- День №1: сваренные вкрутую, всмятку или приготовленные в виде парового омлета яйца в количестве 6 штук.
- День №2: 450 граммов отварного филе минтая.
- День №3: 450 граммов отварного филе индейки.
- День №4: 5 печеных картофелин среднего размера.
- День №6: 450 граммов творога жирностью до 3%.
- День №7: 300 граммов свежих и столько же отварных овощей.
Диетологи считают строгие диеты достаточно вредным способом избавления от лишних килограмм. Однако если человек все же принял решение скинуть вес за такой быстрый срок, то переходить к обычному рациону нужно медленно. Первые пару дней вносить в меню незначительные изменения, плавно увеличивая калорийность блюд не более чем на 150 калорий. Не забывать пить воду, принимать витамины и БАДы. В дальнейшем для закрепления результатов и очищения организма проводить разгрузочные дни (выбрать один из вариантов, представленных в строжайшей диете на неделю).
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
