Что такое общий массаж тела и почему он становится все более популярным? В последние годы наблюдается рост интереса к массажу как к эффективному средству улучшения здоровья и самочувствия. Давайте разберемся, для чего нужен общий массаж, какие результаты он дает и почему стоит попробовать эту процедуру.
Сущность общего массажа тела
Общий массаж тела - это комплексное воздействие на все части тела с помощью специальных приемов. Цель такого массажа - оздоровительный и профилактический эффект для всего организма.
В отличие от локального, общий массаж затрагивает не отдельную зону, а все тело. Он также отличается от сегментарного массажа, где прорабатываются участки тела со стороны проблемных органов.
Основные техники общего массажа:
- Поглаживание.
- Разминание.
- Растирание.
- Вибрация.
Массаж выполняется в определенной последовательности. Сначала прорабатывается спина, ягодицы, ноги. Затем человек переворачивается - массируются грудь, живот, руки.
Продолжительность процедуры обычно 60-90 минут.
Показания и противопоказания к общему массажу тела
Общий массаж показан в следующих случаях:
- Профилактика заболеваний.
- Улучшение обмена веществ.
- Нормализация кровообращения.
- Снятие напряжения в мышцах.
- Повышение иммунитета.
Противопоказания к общему массажу:
- Лихорадочные состояния.
- Злокачественные опухоли.
- Острые воспалительные заболевания.
- Тромбозы.
- Гнойничковые заболевания кожи.
При беременности массаж противопоказан в 1 триместре и на поздних сроках. Во время менструации массаж лучше отложить.
Детям и пожилым людям массаж рекомендуется делать осторожно, избегая сильного давления.
Перед процедурой желательно проконсультироваться с врачом и не есть за 2-3 часа.
Польза и результаты общего массажа тела
Общий массаж оказывает многогранное оздоровительное воздействие:
- Улучшает работу мышц и суставов.
- Стимулирует кровообращение.
- Ускоряет обмен веществ.
- Повышает иммунитет.
- Уменьшает болевые ощущения.
Благодаря улучшению кровотока и питания тканей массаж разглаживает и подтягивает кожу, делая ее более упругой.
Кроме того, общий массаж помогает снять напряжение, усталость, стресс, значительно улучшая общее самочувствие.
Согласно исследованиям, регулярные сеансы общего массажа повышают стрессоустойчивость на 74% и снижают риск депрессии на 68%.
Таким образом, общий массаж дает многогранный оздоровительный эффект, улучшая работу мышц, кровообращение, иммунитет и состояние кожи, а также общее самочувствие.
Как выбрать специалиста и салон для общего массажа
Чтобы получить максимальную пользу от процедуры, важно выбрать опытного специалиста и проверенный салон.
- Обращайте внимание на образование массажиста, желательно медицинское.
- Уточните стаж работы и наличие сертификатов.
- Отзывы в интернете помогут узнать мнения реальных клиентов.
- Салон должен иметь лицензию на оказание услуг.
- Важно наличие профессионального оборудования и удобная атмосфера.
Средняя стоимость общего массажа - от 1000 до 2500 рублей за сеанс. Многие салоны предлагают и домашний массаж.
Курс процедур общего массажа тела
Для достижения стойкого результата рекомендуется пройти курс из 5-10 процедур с периодичностью 2-3 раза в неделю.
После курса полезно:
- Делать самомассаж проблемных зон.
- Выполнять растяжки и упражнения для закрепления эффекта.
- Придерживаться правильного питания и режима дня.
- Повторять курс 2-4 раза в год для профилактики.
Для усиления результата массаж сочетают с обертываниями, душем и массажными маслами.
Общий массаж для коррекции фигуры и похудения
Благодаря улучшению кровообращения и лимфодренажу общий массаж может уменьшить объемы и способствовать снижению веса.
- Массаж бедер и ягодиц борется с целлюлитом.
- Исчезают отеки на лице и теле.
- Уходят жировые отложения в проблемных зонах.
- Кожа становится подтянутой и упругой.
Для похудения массаж нужно сочетать с физическими нагрузками и диетой.
Мнение экспертов об эффективности общего массажа
Большинство профессиональных массажистов и врачей рекомендуют пройти курс общего массажа для укрепления здоровья и улучшения самочувствия.
По словам массажиста Иванова, "общий массаж - лучший способ не только расслабиться, но и 'перезагрузить' весь организм, насытить его энергией и здоровьем".
Однако есть и те, кто скептически относится к пользе массажа. Главное - выбрать опытного специалиста и пройти полный курс процедур.
Общий массаж для детей
Общий массаж оказывает благотворное воздействие и на детский организм. Он показан для:
- Укрепления иммунитета.
- Стимуляции роста и развития.
- Улучшения осанки.
- Нормализации сна.
При массаже ребенка важны нежные, скользящие движения. Нельзя сильно давить или растягивать. Процедура должна приносить удовольствие.
Проведение общего массажа в домашних условиях
Сделать общий массаж можно и самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется:
- Массажный стол или кровать.
- Массажное масло.
- Удобная одежда.
- 1-1,5 часа свободного времени.
Основные правила домашнего массажа:
- Согреть и расслабить мышцы.
- Не давить сильно на кости.
- Двигаться от конечностей к центру.
- Заканчивать легкими поглаживаниями.
Общий массаж при различных заболеваниях
Общий массаж применяют как дополнение к основному лечению при таких проблемах как:
- Остеохондроз.
- Артриты и артрозы.
- Гипертония.
- Бронхиты и пневмония.
- Заболевания ЖКТ.
В этих случаях массаж назначает врач и учитывает особенности заболевания.
Правила поведения клиента при общем массаже
Чтобы максимально расслабиться во время процедуры и облегчить работу массажиста, рекомендуется:
- Прийти за 10-15 минут до сеанса.
- Сообщить о проблемах со здоровьем.
- Дышать глубоко и ровно.
- Не разговаривать во время сеанса.
- Не стесняться своего тела.
После массажа желательно отдохнуть и избегать физических нагрузок.
Сочетание общего массажа с другими процедурами
Для усиления эффекта общий массаж часто комбинируют с другими оздоровительными и косметическими процедурами.
- Сауна или хаммам перед массажем расслабляют мышцы и улучшают кровообращение.
- Массажные масла (оливковое, миндальное) повышают скольжение рук и питают кожу.
- Обертывание после массажа способствует выведению токсинов из организма.
- Антицеллюлитный массаж ног и ягодиц усиливает эффект общего массажа в борьбе с целлюлитом.
Такие комбинации позволяют достичь наилучшего результата.
Питьевой режим и питание после общего массажа
Чтобы продлить эффект от процедуры, после массажа рекомендуется:
- Пить больше чистой воды для выведения шлаков.
- Употреблять свежие овощи, фрукты, зелень.
- Ограничить жирную и жареную пищу.
- Избегать алкоголя и газированных напитков.
Сбалансированное питание поможет закрепить результат.
Косметические средства для продления эффекта общего массажа
Чтобы эффект от массажа держался дольше, рекомендуются:
- Увлажняющие кремы и масла для тела.
- Антицеллюлитные средства.
- Расслабляющие ванны с морской солью или травами.
- Скрабы для стимуляции кровообращения в коже.
Такой комплексный подход поможет максимально продлить результаты массажа.
Меры предосторожности после проведения общего массажа
Чтобы избежать негативных последствий, после массажа не рекомендуется:
- Посещать сауну или баню (можно через 1-2 дня).
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интенсивным спортом.
- Подвергать тело резким температурным перепадам.
Также в течение нескольких часов желательно избегать чрезмерных эмоциональных и физических нагрузок.
Возможные побочные эффекты после общего массажа
При правильном выполнении общий массаж не должен вызывать побочные эффекты. Однако иногда возможны:
- Легкая слабость и сонливость из-за расслабления.
- Небольшое покраснение кожи, быстро проходящее.
- Усиление болевых ощущений от проработки проблемных мышц.
При появлении сильного дискомфорта следует обратиться к врачу.
