Лечебная физкультура (ЛФК) - эффективный и безопасный метод оздоровления, лечения и реабилитации при соблюдении ряда правил. Давайте разберемся, как правильно заниматься лечебной гимнастикой, чтобы получить максимум пользы для здоровья и избежать возможного вреда.
История возникновения лечебной физкультуры
Использовать физические упражнения в лечебных целях начали еще в древнем Китае. Там применяли методики лечебной гимнастики с акцентом на дыхательные упражнения.
В России лечебную физкультуру начали применять в 16-17 веках, часто в комплексе с закаливанием и водными процедурами. Со временем ЛФК выделилась в отдельную медицинскую дисциплину со своими методиками и средствами.
Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движения.
Это высказывание великого врача Авиценны подчеркивает целебную силу физической активности. Сегодня лечебная физкультура активно развивается в тесной связи со спортивной медициной.
Что такое лечебная физкультура: определение, задачи, формы
Лечебная физкультура - это метод лечения и реабилитации, использующий средства физической культуры. Основу ЛФК составляют специальные физические упражнения, стимулирующие жизненные силы организма.
ЛФК является важной частью комплексного лечения наряду с медикаментозной терапией, операциями и другими методами. Задачи лечебной физкультуры:
- Лечение заболеваний
- Профилактика осложнений
- Восстановление нарушенных функций
- Повышение реабилитационного потенциала
Основные формы проведения ЛФК - это лечебная гимнастика, спортивные и подвижные игры, дозированная ходьба и бег. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми.
Принципы, правила и методики лечебной гимнастики
Лечебная гимнастика базируется на следующих принципах:
- Повторность и регулярность занятий
- Постепенное наращивание нагрузки
- Всестороннее воздействие на разные группы мышц
- Доступность упражнений с учетом состояния здоровья
Принципы, правила и методики лечебной гимнастики
Лечебная гимнастика базируется на следующих принципах:
- Повторность и регулярность занятий
- Постепенное наращивание нагрузки
- Всестороннее воздействие на разные группы мышц
- Доступность упражнений с учетом состояния здоровья
При составлении комплексов лечебной физкультуры нужно учитывать следующие правила:
- Упражнения должны быть повторяемыми и выполняться регулярно
- Нагрузка повышается постепенно, чтобы избежать перенапряжения
- В работу вовлекаются разные группы мышц
- Комплекс адаптируется под индивидуальные особенности пациента
Структура занятия лечебной гимнастикой
Каждое занятие ЛФК обычно состоит из 3 частей:
- Подготовительная (разминка)
- Основная
- Заключительная (заминка)
Для усиления эффекта могут использоваться специальные тренажеры и оборудование:
- Мячи, гантели, эспандеры
- Беговые дорожки и велотренажеры
- Тренажеры для укрепления мышц спины и пресса
Методики лечебной гимнастики при разных заболеваниях
Существуют специальные методики ЛФК для лечения и реабилитации при таких заболеваниях, как:
- Болезни суставов и позвоночника
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Неврологические расстройства (инсульты, травмы мозга)
- Хронические легочные патологии (бронхиальная астма, ХОБЛ)
Общие рекомендации по лечебной гимнастике
Для получения лечебного эффекта от занятий ЛФК рекомендуется:
- Заниматься регулярно, с перерывами не более 2 дней
- Постепенно увеличивать нагрузки
- Делать разминку и заминку перед и после основных упражнений
- Пить воду, избегать перегревания
Программы лечебной физкультуры в медучреждениях
Специальные программы ЛФК для пациентов с различными заболеваниями реализуются во многих медицинских и реабилитационных центрах.
Такие программы предусматривают:
- Обследование и наблюдение врачей
- Подбор индивидуальных комплексов упражнений
- Использование современного реабилитационного оборудования
- Медицинский контроль на всех этапах
Показания и противопоказания к лечебной физкультуре
ЛФК назначается при многих заболеваниях и состояниях, нуждающихся в реабилитации, таких как:
- Травмы опорно-двигательного аппарата
- Заболевания суставов и позвоночника
- Нарушения мозгового кровообращения
- Хронические легочные и сердечно-сосудистые патологии
K абсолютным противопоказаниям относятся:
- Декомпенсированные состояния сердечно-сосудистой системы
- Обострение хронических заболеваний
- Лихорадочные состояния
Возможный вред и осложнения при неправильных занятиях ЛФК
Неправильные или чрезмерные нагрузки при занятиях лечебной физкультурой могут привести к таким осложнениям, как:
- Усугубление течения хронических заболеваний
- Травмы и повреждения опорно-двигательного аппарата
- Декомпенсация сердечно-сосудистых заболеваний
Рекомендации по безопасной ЛФК в домашних условиях
Чтобы занятия лечебной физкультурой дома были эффективными и безопасными, рекомендуется:
- Согласовывать комплекс упражнений с врачом
- Начинать с минимальных нагрузок
- Постепенно увеличивать продолжительность тренировок
- При появлении боли или дискомфорта прекратить занятия
Существуют универсальные комплексы лечебной гимнастики для общего укрепления здоровья, а также специальные - для лечения конкретных заболеваний.
