Большинство из нас настолько привыкли к кофе, что даже и не задумываются о его возможных побочных эффектах. Казалось бы, чем может навредить этот замечательный бодрящий напиток? Но, как показывает практика, именно он способен оказывать влияние на уровень давления. Потому-то представители медицины настаивают на сведении его к минимуму. Однако многие из нас до сих пор не знают, стоит ли его принимать при повышенном давлении? Можно ли пить кофе с целью понижения давления? На эти вопросы мы и ответим в данной статье.
В чем позитивное влияние зерен?
Еще много лет назад цельное зерно кофе зарекомендовало себя как полезный и богатый углеводами, жирами, минералами продукт. Именно кофеин, содержащийся в нем, способен активировать краткосрочную память и повысить внимание. Поэтому часто перед экзаменами многие студенты старались съесть шоколад или выпить сладкий напиток, дабы лучше запоминать учебный материал. Вот только перед его употреблением необходимо знать, сколько кофеина в кофе. Частое употребление напитка может привезти к истощению нервных клеток.
Каково содержание кофеина в напитке
Как правило, процент кофеина напрямую зависит от разновидности кофе, его формы (растворимые, обжаренный), размера порции и варианта приготовления. Поэтому прежде чем узнать, сколько кофеина в кофе, необходимо обратить внимание на эти нюансы. Например, стандартная (30 г) чашка эспрессо, сделанная на профессиональной машине, содержит всего 40-75 мг кофеина. А такая же чашка напитка, но сваренного в турке, скрывает в себе уже 200 мг.
Средняя порция капучино, латте или американо (а это примерно 250 мл) содержит около 95-200 мг кофеина. Большая порция, соответственно, увеличит норму этого вещества до 300-350 мг. А вот в растворимом напитке находится до 15-100 мг кофеина на 200-250 мл готового продукта. Но каким образом растворимый кофе повышает или понижает давление? На этот вопрос мы ответим ниже.
Какое влияние оказывает кофеин на артериальное давление?
Почти у всех ценителей кофе сложилось ошибочное представление об этом замечательном ароматном напитке. Так, некоторые считают, что не стоит употреблять его в период повышенного давления. По их словам, нарушение этих правил способно вызвать головокружение, тахикардию и перенапряжение нервной системы. Вот только такое мнение является ошибочным. По словам экспертов, все зависит от индивидуального восприятия напитка. Следовательно, четко ответить на вопрос о том, повышает ли кофе давление, или понижает его, достаточно трудно.
Индивидуальная переносимость кофеина
Как мы уже говорили, влияние кофеина напрямую связано с его восприятием организмом. Например, одни ценители данного напитка говорят, что он помогает им бороться с пониженным давлением. К слову сказать, аналогичным действием обладает черный шоколад. Другие употребляют его при повышенном давлении. Можно ли пить кофе с такими противоречивыми данными, сказать трудно. Тем более что 100% гарантии в данном случае никто не даст.
Посему медики настоятельно рекомендуют обратить внимание на реакцию своего организма при употреблении кофе. Например, если после него вы чувствуете упадок сил, небольшое головокружение, сонливость и спад рабочей активности, это может говорить лишь о понижении давления. Следовательно, в вашем случае кофеин влияет с точностью до наоборот.
Часто после чашки кофе вы чувствуете легкую пульсацию в висках, прилив сил (эффект от напитка прямо противоположный предыдущему). Повышает ли кофе давление при наличии подобных симптомов? Конечно, да.
Использование тонометра и ожидание реакции
Если же по каким-то причинам вы не можете прислушаться к собственным ощущениям и реакции организма на кофеин, медики настаивают на использовании тонометра. Именно этот уникальный измерительный прибор и поможет узнать, есть ли смысл потреблять напиток при повышенном давлении. Можно ли пить кофе или нет, вам подскажет табло прибора, на котором отобразятся данные до приема напитка и спустя полчаса после его употребления.
Кофе при пониженном давлении
В случае понижения давления многим пациентам прописывают лекарственные препараты, содержащие в своем составе кофеин. Следовательно, употреблять кофе им также можно. При этом скорость повышения давления будет напрямую зависеть от крепости данного продукта.
Более того, если ваше давление пониженное и вы планируете пить кофе с целью его повышения, постарайтесь контролировать частоту употребления данного напитка. В частности, допускается выпивать не более 3 небольших чашек за день.
При повышенном давлении можно ли пить кофе?
Чаще всего кофеин способствует повышению уровня давления. Но если на вас он оказывает противоположное действие, то сведите его потребление к минимуму. Более того, обратите внимание на крепость и порцию напитка.
Поскольку кофе и гипертония (повышенное давление) - две практически несовместимые составляющие, постарайтесь воспользоваться его заменителями. Например, чаще можно пить не чистый кофе, а напиток с добавлением молока или сливок. С этой задачей прекрасно справится капучино или латте. Также стоит избегать заваривания кофе. Лучше пить его растворимую версию, дополняя ее молоком.
При использовании растворимого кофе не пейте более одной чашки в день. Дабы снизить влияние кофеина на ваш организм, отдавайте предпочтение сублимированным видам напитка либо его аналогам (цикорию).
Чем заменить кофе?
Если вам все же необходима доза утреннего кофеина, замените его чаем. Дело в том, что этот напиток тоже включает в себя кофеин. Его крепость и частота употребления также способны влиять на понижение или повышение давления. Например, натуральный листовой чай (но ни в коем случае не слишком крепкий) способен улучшить кровоснабжение вашего организма и расширить сосуды. Следовательно, ваше пониженное давление будет повышено, если это необходимо.
Если нужно понизить давление, достаточно выпивать не более двух чашек слабого чайного напитка. И тогда эффект будет противоположный. При соблюдении всех этих правил ваши сосуды будут укрепляться, станут эластичными, а давление постепенно придет в норму.
Как видите, не только кофе способен бороться с вашими проблемами. С этой задачей поможет справиться и чай. Вот только пить оба эти напитка, содержащих кофеин, необходимо в меру. И тогда вы никогда не увидите у себя негативных последствий такого щадящего, но очень приятного лечения. Теперь вы знаете, повышает ли кофе давление или понижает его. Будьте здоровы!
