Кальций — жизненно необходимый микроэлемент в организме человека. Как правило, он нужен костям, зубам, но также этот минерал еще важен для правильного функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Известно, что в клетках организма содержится небольшая микродоза кальция.
Здоровый человек, у которого нет дефицита кальция, должен употреблять суточную норму этого вещества, учитывая свой возраст. Детям до трех лет можно принимать кальций, но под строгим контролем доктора. Ребенку до восьми лет необходимо употреблять 1000 миллиграмм, подросткам от восьми до восемнадцати лет - 1300 миллиграмм, взрослым людям - 1000 миллиграмм.
В каких случаях необходимо принимать кальций?
Согласно показаниям, кальций нужно употреблять при наличии следующих отклонений и недугов:
- повышенная активность;
- нервозность;
- постоянная раздражительность;
- ломкие ногти;
- остановка роста уребенка;
- разрушение зубов;
- хрупкость эмали;
- кровоточивость десен;
- постоянное онемение конечностей;
- чувство покалывания на кончиках пальцев;
- судороги;
- повышение сердцебиения;
- высокое артериальное давление, которое тяжело сбить лекарственными средствами.
Все эти признаки свидетельствуют о дефиците кальция, который нужно обязательно пополнить за короткое время.
Как правильно принимать кальций?
Решая приобрести витаминно-минеральный комплекс с кальцием, стоит обратить внимание на инструкцию. Необходимо помнить, что вещество в чистом виде принимать внутрь нельзя, поскольку является трудноусваиваемым веществом.
Для поддержания в отличном состоянии зубов и костей нужно употреблять в еду продукты, которые содержат кальций. Например:
- молоко;
- сыр;
- сметана;
- творог;
- яйцо;
- мясо;
- орехи.
При их приеме всасываемость кальция увеличивается в несколько раз. Хорошим способом для приведения в норму уровня этого микроэлемента в организме является яичная скорлупа. Использовать ее необходимо в измельченном виде один раз в сутки. Норма - три четверти столовой ложки в день.
Суточная потребность в кальции
В день необходимо употреблять следующее количество:
- 400 миллиграмм — малышам до шести месяцев;
- 600 миллиграмм – детям до трех лет;
- 800 миллиграмм – назначают детям до десяти лет;
- 1200 миллиграмм – подросткам до шестнадцати лет;
- 800–1200 миллиграмм необходимо взрослому человеку;
- 1500 миллиграмм — женщинам в первом триместре беременности;
- 1800–2000 миллиграмм — женщинам в последние три месяца беременности;
- 1000–1400 миллиграмм требуется спортсменам;
- 1200 миллиграмм и больше необходимо пожилым людям.
Витамины
Для восполнения запаса кальция в организме можно использовать специализированные поливитаминные препараты, которые должны подбираться с лечащим врачом, учитывая индивидуальные особенности пациента. Можно сделать это самостоятельно, но нужно обратить внимание, что в составе хорошего витаминно-минерального комплекса должен присутствовать витамин Д. Без холекальциферола кальций не усваивается.
Существует миф, что если ежедневно находиться под прямыми солнечными лучами пятнадцать минут в день, то можно без опасения принимать кальций, поскольку так он быстрее начнет всасываться. Это неправда!
В розничных аптечных пунктах можно встретить огромное разнообразие кальция как в шипучих, так и в обычных таблетках, наибольшая абсорбция вещества наблюдается в первом случае. Но, к сожалению, шипучую форму не рекомендуется использовать людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Витаминно-минеральные комплексы
Огромной популярностью сейчас пользуются отечественные и зарубежные поливитамины, в составе которых имеются и кальций, и витамин Д.
Важно!
При употреблении кофе, спиртных напитков, курении сигарет и табака происходит вымывание кальция из костей. Поэтому взрослым людям необходимо учитывать это явление при расчете дозировки.
В числе лучших витаминов с кальцием для женщин можно выделить следующие:
- «Кальцемин».
- «Кальций Д3 Никомед».
- «Кальцид».
- «Доппельгерц Актив: Магний плюс кальций».
- «Компливит Кальций Д3».
- «Солгар витамины с кальцием».
- «Кальцепан».
- «Кальцинова».
- «Компливит Кальций Д3 для малышей».
«Кальцемин»
Лекарственный препарат, лечебный эффект которого основан на восполнении дефицита кальция и иных необходимых микроэлементов в организме. Под действие этого комплекса нормализуется фосфорно-кальциевый обмен.
Выпускается препарат в виде капсул для перорального приема. Таблетки молочного цвета и продолговатой формы. Витаминно-минеральный комплекс отпускается из аптечных пунктов во флаконах от тридцати до сто двадцати капсул в упаковке.
В составе «Кальцемина» содержатся следующие полезные вещества:
- кальция цитрат;
- кальция карбонат;
- витамин Д3;
- оксид магния;
- оксид цинка;
- оксид меди;
- сульфат марганца;
- бор.
Кальций является главным строительным материалом костной ткани. Помимо этого, этот микроэлемент активно участвует в проводимости нервных клеток, сокращении гладкой мускулатуры, считается одним из важных элементов при свертываемости крови.
Карбонат кальция имеет максимальное количество чистого кальция. Цитрат применяется в профилактических мероприятиях при устранении камнеобразования в органах мочеполовой системы.
В составе препарата содержится витамин Д3, он повышает процесс усвоения кальция организмом, а также участвует в формировании костной ткани.
«Кальцемин» имеет определенные противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость.
- Аллергическая реакция на подобные препараты.
- Большое количество кальция в крови.
- Почечно-каменное заболевание.
- Тяжелые заболевания печени и почек.
Согласно отзывам, витамины с кальцием назначают пациентам с двенадцати лет. Людям необходимо принимать по одной таблетке один раз в сутки. Стоимость препарата составляет 400 рублей.
«Кальций Д3 Никомед»
Препарат, содержащий в своем составе кальций и витамин Д3. Отпускается витаминный комплекс в форме жевательных таблеток. В одной упаковке содержится от тридцати до сто двадцати капсул. В составе одной таблетки имеются следующие важные компоненты:
- кальция карбонат;
- аспартам;
- сорбитол;
- повидон;
- изомальт;
- лимонное масло;
- магния стеарат.
«Кальций Д3 Никомед» с помощью входящих в состав определенных веществ имеет способность регулировать в организме обмен кальция и фосфора. Пополняя недостаток витамина Д3 и кальция, уменьшает разрушение костной ткани и повышает ее плотность.
Использование кальция совместно с витамином Д3 останавливает усиленное вырабатывание паратиреоидного гормона, который является активизатором вымывания кальция из костей.
Запретами на применение являются следующие состояния:
- дети до трех лет;
- повышенная чувствительность к арахису или сое;
- гиперкальциурия;
- гиперкальциемия;
- гипервитаминоз Д;
- саркоидоз;
- активный туберкулез;
- фенилкетонурия;
- почечнокаменная болезнь;
- тяжелая почечная недостаточность.
Согласно инструкции таблетки необходимо принимать во время приема пищи. Препарат можно рассасывать или разжевать. Для пополнения дефицита витамина Д3 и кальция рекомендуют:
- взрослым и подросткам от двенадцати лет – по две таблетки в день;
- детям от трех до двенадцати лет – по одной таблетке в сутки.
Продолжительность курса варьируется от четырех до шести недель. Стоимость препарата составляет от 300 до 600 рублей.
«Солгар»
Витаминный комплекс является дополнительным источником кальция, магния, витамина Д3. Производится препарат в форме таблеток для приема и внутрь, в одном флаконе содержится до 150 капсул.
В «Солгаре» содержатся следующие действующие компоненты:
- кальций;
- магний;
- холекальциферол.
Влияние поливитаминного комплекса помогает укрепить и поддержать нормальную структуру костей и зубов, а также способствует профилактике остеопороза, уменьшению частоты судорог икроножных мышц.
«Солгар» помогает сохранить здоровье и нормальное функционирование сердца и сосудов, а также защищает от интоксикации тяжелыми металлами и возникновения камней в почках. На фоне приема витаминно-минерального комплекса улучшается общее состояние организма, нормализуется сон.
Когда можно принимать «Солгар»?
Согласно инструкции, «Солгар» рекомендуется использовать в качестве биологически активной добавки к пище, а также дополнительного источника кальция, магния и витамина Д3. Помимо этого, препарат используется для профилактики и терапии следующих состояний:
- хроническая усталость;
- нарушение сна;
- нервная возбудимость;
- мышечные тики;
- судороги;
- боли в спине;
- нарушение осанки;
- профилактика остеопороза;
- гиперактивность у детей;
- головная боль;
- гипертония;
- аритмия;
- боли в сердце;
- атеросклероз;
- диабет;
- метаболический синдром;
- камни в почках;
- воспаление мочевого пузыря;
- предменструальный синдром;
- обильные или болезненные месячные у женщин;
- кариес.
Согласно инструкции к применению, биологически активную добавку принимают во время еды. Употребляют по одной капсуле один раз в день. Стоимость комплекса «Солгар» составляет 1800–2000 рублей.
«Кальцинова»
Витамины с кальцием для детей выпускаются в форме жевательных таблеток, которые упакованы в блистеры по девять штук. В одной упаковке находится двадцать семь капсул с четырьмя разными вкусами:
- розовые таблетки — малина;
- светло-голубые — черника;
- желтые — ананас;
- зеленые — киви.
Кальций формирует костную ткань, а также принимает участие в проведении нервных импульсов. Без достаточной концентрации витаминов может нарушиться функционирование сердца и кроветворение.
Детские витамины с кальцием назначают:
- В период активного роста и развития, чтобы предотвратить дефицит полезных микроэлементов.
- При недостатке в рационе молока и иных молочных продуктов.
- Для защиты и укрепления зубов и костей у детей.
Витамины «Кальцинова» рекомендуется принимать детям с трех лет. Если кальций необходим для ребенка младше трех лет, важно вместе с доктором выбрать разрешенный по возрасту препарат-заменитель.
Максимальная суточная дозировка для детей трех-четырех лет составляет от двух до трех капсул. Малышам старше четырех лет можно принимать в день по четыре-пять таблеток. Продолжительность курса, как правило, составляет тридцать дней.
«Доппельгерц Актив: Магний плюс Кальций»
Биологически активная добавка используется в составе терапии и в профилактических целях от сердечно-сосудистых болезней и атеросклероза. Рекомендуется также при неправильном питании или при усиленной потребности в питательных компонентах, при стрессе. Препарат производится в форме таблеток для перорального применения.
Взрослым пациентам необходимо ежедневно принимать по одной таблетке во время еды. Стоимость витаминно-минерального комплекса составляет - 400 рублей.
