Виброплатформа уверенно продолжает завоевывать свое место в мире спортивных и оздоровительных тренажеров. Хотя изобретению уже несколько десятков лет в последнее время он стал широко использоваться не только в тренажерных залах и различных оздоровительных учреждениях, но и в домашних условиях. Благодаря чему накопился достаточно большой опыт наблюдений за результатами использования виброплатформы и отзывов о ней, как одного из способов похудения. Информации собрано достаточно, чтобы сделать определенные выводы.
Хотя не все так однозначно. Отзывы о виброплатформы разнятся, и распределения мнений о том, в чем именно состоит ее польза или вред, нет. Но уже сегодня есть четкие основания полагать, что это действительно вещь, которая способствует не только похудению, но и улучшению общего состояния здоровья и даже восстановлению некоторых функций в организме.
Механизм действия
Несмотря на большой ассортимент виброплатформ, принцип их действия схож. Суть работы тренажера заключается в частой вибрации механизма, поверхность которого покрыта резиновым или пластиковым корпусом. Частота колебаний находится в диапазоне 25-50 Гц. В основном, все тренажеры оснащены возможностью регулировать эту величину.
Мышцы в это время активно начинают работать, интенсивно сокращаясь и расслабляясь. Выбрав скорость, частоту вибрации и длительность воздействия, нужно встать устойчиво на платформу, вибрация которой передается всему телу, каждой его клетке.
Особенности использования виброплатформы
- Если вы ни разу не пробовали стоять на тренажере, то первые три-четыре раза достаточно постоять без каких-либо движений минут пять. Затем добавлять по одной минуте каждый раз и так дойти до 15 – 20 минут.
- Несмотря на то, что такие тренировки происходят без особых усилий, многие наблюдают некоторое учащение пульса, иногда легкое головокружение, но дыхание при этом остается неглубоким.
- Первые несколько секунд после выключения механизма, немного кружится голова, но спустя 2-3 минуты проходит. После, как правило, появляется необходимость сходить в туалет.
- Если у вас действительно много лишнего веса, то смиритесь, ведь под воздействием колебаний все это будет бешено вибрировать. Некоторые испытывают от этого настоящее удовольствие.
- Скорость и частоту можно варьировать и наращивать постепенно. Например, раз в одну-две недели добавлять следующий уровень.
- Обычно не рекомендуют заниматься ежедневно, лучше всего через день, три-четыре раза в неделю. Не пропуская и не давая себе поблажек.
- Виброплатформа для похудения, по отзывам большинства, особый эффект дает только в тех случаях, когда после тренажера следуют полноценные физические упражнения. И конечно, соблюдается правильное питание. Без него никуда.
- В зависимости от целей, упражнения на виброплатформе можно применять в качестве разминки перед тренировкой, для растяжения после тренировки, для улучшения гибкости и даже вместо массажа.
- Особенность самой виброплатформы в том, что ощущения и эффект зависят не только от того какие параметры скорости и частоты выставлены, но и от того на каком расстоянии друг от друга стоят ваши ноги. Чем шире, тем выше амплитуда колебаний и тем сложнее держать равновесие.
- Перед тем как приобрести виброплатформу домой, стоит попробовать ее в ближайшем тренажерном зале. Они сейчас есть практически везде.
Противопоказания к использованию
Из отзывов пользующихся тренажером виброплатформой, можно сделать вывод, что, исходя из специфики воздействия вибрации на организм и индивидуальных особенностей отдельного человека, далеко не всякому можно испытывать на себе его воздействие. Категорически не рекомендуется заниматься на тренажере при следующих проблемах со здоровьем:
- наличие протезов или искусственных органов;
- беременность;
- кормление грудью;
- сахарный диабет;
- гипертония;
- опухоли;
- перенесенные операции;
- эпилепсия;
- тромбозы;
- инфаркт;
- инсульт;
- камни в почках;
- камни в желчном пузыре.
Не так категорично, но все же стоит ограничить интенсивность или количество занятий и с особым вниманием наблюдать за своим состоянием, в следующих случаях:
- проблемы сердечно-сосудистой системы;
- установленные имплантаты (до 8 недель);
- регулярные мигрени;
- позвоночная грыжа в стадии обострения;
- миома;
- спиральная контрацепция;
- любые воспалительные процессы;
- различные заболевания глаз;
- менструация.
Сопутствующая польза тренажера виброплатформы
По отзывам тех, кто на протяжении нескольких месяцев активно занимался на этом тренажере, можно говорить, что он действительно помогает сбросить лишний вес. Но здесь важно заметить, что все эти факторы стали реальностью не столько благодаря виброплатформе, но и другим значимым нюансам:
- Во-первых, регулярные занятия уже сами по себе способствуют порядку и систематизируют образ жизни, что в свою очередь положительно отражается на обмене веществ.
- Во-вторых, если вы задались целью похудеть, то наверняка знаете, что похудение возможно только при наличии дефицита калорий: если вы потребляете больше, чем тратите, не стоит ждать сокращения веса.
- В-третьих, и это, пожалуй, одно из самых важных замечаний при занятиях на виброплатформе, необходимо пить жидкость. Без этого опасно даже начинать занятия. Поскольку, при сильной вибрации происходит интенсивное выведение жидкости из клеток. Очень хочется пить, и это знают все, кто хоть раз занимался на этом тренажере. Потребление большего количества воды помогает сократить объем пищи.
Поэтому польза виброплатформы, по отзывам тех, кто регулярно занимается на этом тренажере, состоит не столько в похудении, а в различных сопутствующих воздействиях на организм - в основном, конечно, позитивных:
- нормализует состояние жировой прослойки;
- способствует избавлению от целлюлита;
- способствует похудению;
- увеличивается выносливость организма;
- укрепление мышечной массы;
- укрепление костной ткани;
- улучшение осанки;
- улучшается цвет лица;
- нормализация давления;
- улучшение состояния сосудов;
- улучшается подвижность суставов;
- практически все отмечают легкость;
- способствует улучшению сна;
- ускорение заживления тканей после травм;
- помогает избавиться от стресса, выйти из депрессивного состояния.
Виды виброплатформ
В основном они отличаются по мощности и цене. Разработаны виброплатформы, которые сами могут рекомендовать вам индивидуальные программы, рассчитанные специально для вас, достаточно только ввести свои персональные данные. Модели, вышедшие за последнее время, можно отнести к настоящим компьютерам с расширенной памятью. Специальное программное обеспечение предлагает сотни различных упражнений, сохраняя ваши достижения.
Но, даже менее мощные и не такие большие виброплатформы, которые приобретаются для похудения в домашних условиях, могут дать хороший результат. Они уже имеют немало положительных отзывов и, несомненно, приносят пользу, разумеется, при регулярном использовании и правильной эксплуатации.
Упражнения на виброплатформе
Многие женщины утверждают, что в принципе, можно и не делать никаких упражнений. Можно просто стоять на тренажере, расслабиться и взяться за поручни.
Суть любых упражнений на этом тренажере заключается в том, что вы напрягаете любую мышцу и фиксируете это положение. Например, согнув ногу в колене и удерживая рукой ступню, напрягите передние мышцы бедра. В такой позе можно постоять 2-3 минуты, затем поменять ногу. Подобные упражнения делают и для других мышц тела.
Негативные отзывы
Несмотря на одобрение, которые слышат тренеры фитнес-центров, где есть виброплатформа для похудения, отзывы о пользе, в основном, преобладают, но все же иногда встречают людей, которые сталкиваются с большими и малыми проблемами. Есть и такие, кто говорит о вреде применения этого тренажера для своего организма. Насколько они связаны с влиянием вибрации - до конца не изучено. Но, тем не менее, стоит прислушаться, прежде чем приобрести этот тренажер:
- не нравится ощущение тряски;
- возникает тошнота;
- проблема со стулом;
- боли в спине.
Но в основном негативные отзывы бывают такого характера: бесполезно и нет ожидаемого эффекта. В любом случае, каждый раз, имея желание поставить эксперимент над собой и своим телом, в частности узнать, по отзывам, о виброплатформе, пользе или вреде приспособления, не лишним будет проконсультироваться с врачом и изучить подробно тему.
