Наша жизнь полна парадоксов, одним из которых является арбузная диета. Удивительный факт, что эта ягода, такая изумительно сладкая на вкус, содержит в 100 граммах мякоти всего четверть сотни килокалорий. Ее низкая калорийность позволяет очень быстро снижать вес и объемы у человека, решившего похудеть на этой монодиете.
Арбузная диета… Отзывы о ней позволяют выбрать наиболее подходящий вариант диетического рациона, включающего в себя чудо-ягоду.
Существует несколько видов арбузной диеты: в ее жестком и более мягком вариантах. Так, например, жесткий предполагает рацион питания, содержащий исключительно мякоть арбуза. Ее дневное количество можно вычислить по формуле: общий вес человека разделить на 10. Полученный результат покажет массу арбуза в килограммах, которую можно себе позволить в течение дня. Эту цифру делим на 5-6 частей и получаем количество арбузной мякоти, которую можно употребить за один прием пищи. Количество приемов при этом составляет 5-6 раз в день. Такой расчет верен для людей, общая масса у которых не превышает 70-80 кг. Выше этого предела вес человека нужно будет делить на коэффициент 15. Остальные условия те же, что и у людей с весом до 80 кг. Диета соблюдается в течение 3-5 дней. Первый день, свидетельствуют отзывы об арбузной диете, проходит очень легко. Организм с удовольствием освобождается от излишков жидкости. А во второй и третий дни следует прислушаться к его реакциям. Если присутствуют любые негативные проявления, немедленно арбузную монодиету прекратить.
Жесткая арбузная диета: отзывы об употреблении только мякоти этой ягоды предупреждают, что перед ее началом необходимо пройти обследование у врача. В случаях проблем с мочеполовой системой (особенно при пиелонефрите и наличии конкрементов в почках), с поджелудочной железой - панкреатите и других болезненных проявлениях, а также при имеющемся сахарном диабете питание арбузной мякотью противопоказано. Здоровым людям арбузная диета трех дней поможет избавиться от 4 или 5 лишних килограммов, а пятидневная – от 5 - 7.
На различных форумах арбузная диета отзывы собирает в максимальном количестве на рубеже сезонного перехода от лета к осени. Арбуз для похудения в это время года – самый распространенный и любимый многими продукт. Тот, кому сложно выдержать арбузную монодиету, выбирает более мягкие варианты:
- К каждому приему арбузной мякоти, как в монодиете, можно добавить пару ржаных тостов, но не более 50-60г. При этом питании продолжительность арбузной диеты может составить от 7 до 10 дней.
- В наши дни модно худеть на диетах от известных эстрадных звезд. Арбузная диета очень привлекает певца Николая Баскова. Рассчитана такая диета на 9 дней, которые разделены на три периода. В первый, кроме арбуза, певец употребляет отварной диетический рис без масла и соли. Во второй – его арбузную диету разнообразит картофель в печеном или отварном виде. В последнем дополнением к арбузам ему служат яблоки печеные и овощи тушеные или приготовленные на пару. Питьем в эти 9 дней для Николая является чистая качественная вода без газа, чай зеленый и настои трав с мочегонным эффектом (листья толокнянки, ягоды клюквы или брусники и плоды шиповника). Общее количество жидкости составляет примерно три литра в день.
Арбузная диета результаты показывает ошеломляющие. За счет потери излишков воды тело человека уменьшается в объемах на десятки сантиметров, при этом отсутствует отвисание кожи, она омолаживается, становится упругой и приобретает матовый здоровый оттенок, мелкие морщинки исчезают, крупные – приобретают менее глубокий рельеф.
Нет ничего странного в том, что так популярна арбузная диета - отзывы в интернете свидетельствуют, что целлюлит становится менее выраженным, так как арбуз помогает выводить соли из подкожной жировой клетчатки и у нее пропадает способность к накоплению воды. Усыхая, «апельсиновая корка» исчезает.
Арбуз для похудения следует выбирать в самый разгар сезона, иначе незрелые ягоды с большим количеством нитратов не только ухудшат ситуацию с самочувствием, но и могут отравить ваш организм при их увеличенном потреблении.
Спелые, ароматные арбузы содержат:
- Легкоусвояемые сахара – глюкозу, фруктозу, сахарозу и мальтозу. Давая вашему организму значительное количество энергии, они быстро распадаются, и вес человека не растет.
- Волокна пектина и клетчатку, ускоряющие процессы обмена, придающие чувство сытости человеку, а также обладающие способностью уменьшать жировую подкожную прослойку и выводить излишки жидкости из организма. Кроме того, с их помощью улучшается перистальтика кишечника и нормализуется его микрофлора.
- Суточную норму калия, натрия и магния всего лишь в одной дольке полосатой ягоды, а также до десяти основных витаминов и антиоксидантов.
Арбузная диета, отзывы худеющих юношей и девушек свидетельствуют, заметно помогает сужать талию, бедра и эффективно убирает выпирающий живот при условии комплексного подхода к ней. То есть миф о поедании арбуза, сидя на диване и теряя килограммы, вызывает усмешку у диетологов. Не секрет, что активный образ жизни, физические нагрузки в регулярном режиме способны восстановить или создать идеальную фигуру.
Закрепить результаты можно поддерживающей двухнедельной диетой. Добавляя в свой низкокалорийный рацион белки и углеводы из нежирных продуктов: курицы, рыбы, говядины, творога, сыра, яиц, а также крупы, овощи и фрукты, вы разнообразите меню и восстановите обмен веществ. Эти продукты предназначены для питания утром и днем. Вечером же, до 19.00, продолжаем питаться арбузом, но уже из расчета 1:30, то есть делим свой вес на 30 и получаем количество арбуза в килограммах на ужин. Тем, кто употребляет с арбузами хлеб из ржаной муки, диетологами разрешается до 50 г этих тостов. Соблюдая режим поддерживающей диеты, вы приучите свой организм к здоровому низкокалорийному питанию, и тогда достигнутые результаты еще очень долго будут радовать вас.
