Лето - прекрасное время для активного отдыха и укрепления здоровья. Один из лучших способов совместить приятное с полезным - регулярные посещения бассейна. Особенно если вы живете в северном городе, где лето короткое. В Петрозаводске есть несколько открытых бассейнов, где можно отлично провести жаркие летние дни.
Плавание в бассейне под открытым небом - это всегда праздник. Яркое солнце, свежий воздух и прохладная вода создают неповторимую атмосферу, положительно влияющую на настроение. Регулярные тренировки в бассейне позволяют улучшить физическую форму и få заряд бодрости. Давайте разберемся, какие пользы приносит плавание в открытом бассейне и как сделать это максимально комфортно.
Польза для здоровья
Плавание известно как один из лучших видов физической активности, положительно влияющий на весь организм. Во время тренировок задействованы практически все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, развивается выносливость и координация.
Особенно полезно плавание для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или страдает от избыточного веса. В воде нагрузка на суставы и позвоночник значительно меньше, чем при занятиях другими видами спорта. Поэтому плавание подходит людям разного возраста и уровня физической подготовки.
Кроме того, регулярные тренировки в бассейне укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость простудным заболеваниям. "Акватика" (Петрозаводск) - отличный способ закалить организм.
Выбор бассейна
В Петрозаводске есть несколько открытых бассейнов для занятий плаванием. Какой выбрать?
Основные критерии выбора:
- Удобное расположение
- Наличие раздевалок и душевых
- Чистота воды
- Температурный режим
- Глубина бассейна
- Наличие дорожек для плавания
Обязательно обратите внимание на часы работы бассейна и стоимость абонемента. Многие бассейны предлагают гибкую систему оплаты и различные виды абонементов.
Советы для комфортного плавания
Чтобы ваши тренировки в открытом бассейне проходили максимально комфортно, придерживайтесь следующих советов:
- Начинайте плавание в солнцезащитных очках - так глаза быстрее адаптируются
- Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до заплыва
- Пейте воду каждые 15-20 минут во время тренировки
- Плавайте в шапочке - так голова не будет перегреваться
- Делайте разминку перед заплывом и заминку после
- Слушайте сигналы своего организма и не перенапрягайтесь
С посещением открытого бассейна связан риск переохлаждения. Поэтому не рекомендуется плавать более 30 минут за один заплыв. Обязательно принимайте душ и переодевайтесь после плавания.
Придерживаясь простых рекомендаций, вы сможете получить максимум пользы и удовольствия от плавания в летнем бассейне. Удачного вам отдыха и тренировок!
