Курение - привычка, от которой многие хотели бы избавиться. Но как бросить курить раз и навсегда, не мучаясь? В этой статье мы расскажем о революционном методе Аллена Карра, который помог миллионам людей бросить курить легко и навсегда. Узнайте, как просто избавиться от пагубной привычки с помощью книги "Легкий способ бросить курить".
История создания метода Аллена Карра
Аллен Карр родился в 1934 году в Лондоне. Он заядлый курильщик, выкуривал до 100 сигарет в день. Несмотря на многочисленные попытки, Карр не мог бросить курить обычными методами. После очередной неудачной попытки он решил разработать собственную методику отказа от курения.
Суть метода Карра заключается в том, что он не требует применения силы воли. Благодаря книге и техникам Карра у курильщика пропадает само желание курить. Исчезают иррациональные страхи, связанные с представлениями о пользе курения. Человек осознает, что ничего не "бросает", а обретает свободу.
Метод Аллена Карра приобрел популярность во многих странах мира. Он помог бросить курить миллионам людей. Эффективность метода подтверждена многочисленными отзывами курильщиков со стажем, которым он позволил раз и навсегда забыть о вредной привычке.
Почему трудно бросить курить обычными способами
Курение вызывает как физическую, так и психологическую зависимость от никотина. При попытке бросить возникает синдром отмены, который проявляется раздражительностью, тревогой, нарушением сна. Эти симптомы могут сохраняться неделями и месяцами.
Многие курильщики боятся набрать лишний вес после отказа от сигарет. Также они опасаются потерять источник удовольствия и эмоциональной поддержки, которыми являются сигареты.
Из-за этих факторов попытки бросить курить обычными способами часто заканчиваются неудачей. Возникают срывы, дискомфорт, стресс, которые заставляют вернуться к вредной привычке.
Основные принципы метода Аллена Карра
В основе метода Аллена Карра лежит развенчание распространенных мифов о пользе курения. Например, заблуждения, будто сигареты помогают снять стресс, доставляют удовольствие, являются частью образа жизни.
Карр помогает осознать, что бросая курить человек ничего не теряет. Он избавляется от иллюзий и зависимости. Понимание истинной природы курения позволяет устранить иррациональные страхи.
Метод фокусируется на постепенном изменении установок курильщика относительно сигарет. Это происходит в процессе чтения книги. В итоге пропадает внутреннее желание курить.
Как устроена книга Аллена Карра
Книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" состоит из нескольких частей и глав. Она включает:
- Истории и примеры из жизни самого Аллена Карра и других курильщиков
- Метафоры, объясняющие механизмы зависимости от курения
- Вопросы для размышления и осознания отношения к курению
- Практические советы по постепенному отказу от сигарет
Книга написана живым разговорным языком, в форме диалога автора с читателем. Аллен Карр как бы беседует на личной консультации, отвечая на возможные вопросы и возражения.
Особенности женского курения
Хотя метод Карра одинаково эффективен для представителей обоих полов, женщинам приходится преодолевать некоторые дополнительные трудности при отказе от курения.
Для многих курящих женщин сигарета является средством эмоциональной поддержки. Курение воспринимается как неотъемлемая часть образа жизни, тесно связана с представлениями о самой себе.
Распространен стереотип, что сигарета добавляет женственности и привлекательности. Эти факторы усложняют отказ от курения.
В книге "Легкий способ бросить курить специально для женщин" Карр более подробно останавливается на проблемах курящих женщин. Он дает ценные рекомендации, как преодолеть дополнительные трудности.
Процесс чтения книги Аллена Карра
Для максимальной эффективности книгу Аллена Карра рекомендуется читать, придерживаясь следующих советов:
- Настроиться на чтение в спокойной обстановке, освободившись от других дел
- Читать внимательно, но без спешки, осмысливая прочитанное
- Оставить для чтения последние 10-20 страниц на следующий день
- Выкурить последнюю сигарету сразу после завершения книги
В процессе чтения люди испытывают разные эмоции - сомнение, интерес, вдохновение. Главное дочитать книгу до конца, чтобы программа Карра сработала.
Книгу Аллена Карра нужно читать без спешки, осмысливая каждое слово. Последние страницы лучше оставить на следующий день, чтобы завершить на позитиве. И тогда вы точно сможете выкурить свою последнюю сигарету!
Результат от применения метода Аллена Карра
Если действовать согласно рекомендациям Карра, то в результате происходит следующее:
- Исчезает внутреннее желание курить
- Приходит ощущение обретенной свободы
- Улучшается состояние здоровья
- Повышается самооценка
- Появляются дополнительные деньги и время
Главный результат - избавление от пагубной привычки и зависимости, которая мешала полноценной жизни. Человек ощущает себя свободным и готов двигаться дальше.
Отзывы людей, бросивших курить по Карру
Вот некоторые отзывы реальных людей, которые смогли бросить курить с помощью книги Аллена Карра:
Курила около 10 лет по пачке в день. После книги Карра выкурила свою последнюю сигарету и забыла об этом навсегда. Прошло уже 5 лет, и я ни разу не сорвалась.
Я курил по 2 пачки в день 15 лет. Читал книгу 3 дня и все - не тянет к сигаретам. Карр гениально развенчивает мифы о курении.
Первая попытка бросить по Карру не удалась, но я перечитала книгу и на второй раз получилось! Уже не представляю себя с сигаретой.
Как видно из отзывов, метод Карра действительно позволяет успешно бросить курить даже с многолетним стажем. Главное - действовать по его рекомендациям.
Другие книги и продукты Аллена Карра
Помимо книги о курении Аллен Карр написал еще ряд бестселлеров на тему преодоления различных зависимостей и вредных привычек:
- "Легкий способ бросить пить"
- "Легкий способ сбросить вес"
- "Легкий способ бросить азартные игры"
- "Легкий способ справиться со стрессом"
Также выпущены аудиоверсии книг с комментариями и дополнительным контентом. Есть онлайн-курсы, видео, приложения - целая экосистема продуктов Карра.
Где купить книгу Аллена Карра о курении
Книгу "Легкий способ бросить курить" можно купить в печатном или электронном виде:
- В книжных магазинах твоего города
- В интернет-магазинах Ozon, Labirint, Wildberries
- На официальном сайте метода Карра
Стоимость печатной книги составляет около 600 рублей. Электронная версия обойдется дешевле. Иногда проводятся акции со скидками и подарками.
| Формат книги | Стоимость |
| Печатная | 600 рублей |
| Электронная | 250 рублей |
Лучше всего для начала заказать электронную версию. Если метод не подойдет - ее можно вернуть по гарантии.
Советы по закреплению результата
Чтобы закрепить достигнутый результат после применения метода Карра, рекомендуется:
- Придерживаться правильного питания, исключив жирную и сладкую пищу
- Регулярно заниматься физическими упражнениями, это поможет избежать набора веса
- Получать поддержку от близких людей, которые будут мотивировать вас не срываться
- Найти себе хобби или увлечение, чтобы заменить привычку курения чем-то полезным
- Заняться творчеством: рисованием, музыкой, рукоделием
- это отвлечет от искушения
- Больше общаться с единомышленниками, которые тоже бросили курить
Практиковать осознанность
- Выполнять дыхательные упражнения, йогу, медитации
- это успокаивает нервную систему
- Жить настоящим моментом, а не думать о прошлом или будущем
- Позитивно мыслить, проговаривать про себя утверждения
- Преодолевать стресс без сигарет, учиться справляться с ним иначе
- Не зацикливаться на ошибках, принимать ситуацию как она есть
Избегать рискованных ситуаций
- Не посещать места, где курят, особенно поначалу
- Проводить время в компании некурящих друзей
- Не употреблять алкоголь, если он провоцирует на курение
- Не находиться рядом с курящими людьми длительное время
- Отказываться от предложений закурить, объясняя свой выбор
Следить за своим состоянием
- Фиксировать улучшения здоровья и самочувствия
- Радоваться возросшей выносливости и повышенной энергии
- Обращать внимание на улучшение вкуса и обоняния
- Замечать, как окружающие положительно реагируют
- Гордиться своей силой воли и преодолением зависимости
Использовать вспомогательные инструменты
- Жевательная резинка, леденцы, орешки заменят сигарету "на автомате"
- Электронные сигареты без никотина помогут в переходный период
- Пластыри, спреи, жвачки снижают тягу на физиологическом уровне
- Приложения для подсчета выкуренных сигарет и сэкономленных средств
- Записаться на прием к психологу или гипнотерапевту при сильной тяге
