Чехарда - одна из самых популярных и веселых подвижных игр, известная еще с древних времен. В нее играли наши предки, в нее играют и современные дети. Чехарда развивает ловкость, координацию движений, уверенность в себе. В этой статье мы подробно расскажем об истории чехарды, ее правилах и вариантах, а также дадим полезные советы по организации этой увлекательной игры.
История чехарды
Чехарда известна в России уже более 5 веков. Первое упоминание об этой забаве относится к XVI веку. В одной из древних летописей говорится: "Играли же отроки в чехарду, прыгая через горбатого".
Название "чехарда" произошло от старославянского слова "чехъ", что означает горб или спина. Именно через спины друг друга и прыгали участники этой подвижной игры.
В Древней Руси чехарда была одним из самых распространенных развлечений как для детей, так и для взрослых. Ее устраивали на гуляньях, праздниках, свадьбах. Иногда в чехарду играли и знатные бояре со своими слугами.
Князь со свитой, отдыхая после охоты, затеяли игру в чехарду. Князь сам прыгал через согнувшихся бояр, а они в свою очередь перескакивали через него.
В XIX веке чехарда постепенно превратилась в детскую забаву и стала популярна в первую очередь среди крестьянских детей. Они играли в нее на лугах и полях во время пастбищного сезона.
Новую волну популярности чехарда получила в советское время. Ее включили в программу физического воспитания в школах. Уроки по чехарде проводились в спортзалах. Эта подвижная игра стала неотъемлемой частью пионерских лагерей и детских площадок.
Известно, что в чехарду в детстве играли многие выдающиеся люди СССР: космонавт Юрий Гагарин, летчица Валентина Гризодубова, поэтесса Агния Барто.
Правила классической чехарды
Рассмотрим подробнее правила классической чехарды, которая играется на улице. Эта игра не требует никакого специального оборудования, только желание побегать и порезвиться.
Для игры нужно минимум 2 человека, но чем больше участников, тем веселее. Оптимальное количество - 5-10 человек. Игроки выстраиваются в шеренгу друг за другом на расстоянии примерно 5 метров.
Все кроме последнего встают на одно колено, наклоняются вперед и опираются руками о землю. Голову лучше опустить. Последний участник отходит назад на 10-15 метров, разбегается и перепрыгивает через стоящих впереди игроков.
Чтобы легче было преодолевать "живые препятствия", разрешается опираться руками о спины прыгающих. Перепрыгнув через всех, игрок выбегает вперед и принимает такое же положение. Теперь начинает прыгать следующий.
Как вариант, вместо упора на одно колено, игроки могут просто наклониться, уперев руки в колени. Главное - принять устойчивое положение, чтобы не упасть от толчков прыгающих.
По мере того, как игроки набираются опыта, положение "препятствий" можно постепенно выпрямлять, усложняя задачу.
Выбывает из игры тот, кто не смог перепрыгнуть через всех игроков или задел их ногами. Победителем становится последний оставшийся в игре.
Для безопасности лучше выбирать мягкую поверхность - песок, траву, землю. Нельзя играть на асфальте или бетоне.
Чтобы избежать травм, игроки должны следить за равновесием и не давать резких толчков. Нежелательно играть с детьми, которые сильно отличаются по возрасту, росту и комплекции.
Таковы основные правила классической подвижной игры чехарда. Конечно, существует множество вариаций, которые мы рассмотрим далее.
Различные варианты чехарды
Классические правила чехарды со временем претерпели множество изменений. Люди придумывали новые способы игры, чтобы сделать ее более увлекательной и интересной. Давайте познакомимся с некоторыми популярными вариантами.
- Чехарда с выбором "препятствия". Одного игрока выбирают с помощью жребия. Он встает в согнутом положении, а остальные пытаются перепрыгнуть, при этом он им мешает.
- Командная чехарда. Игроки делятся на две команды, которые соревнуются - кто быстрее преодолеет дистанцию.
- Чехарда в кругу. Игроки выстраиваются по кругу вместо линии.
Также чехарда может проводиться с различными заданиями, на скорость, эстафетой. Существуют зимние варианты на снегу. Игру можно адаптировать для детей разного возраста.
Есть масса идей по изменению прыжков - прыгать на одной ноге, с закрытыми глазами, подбрасывая мяч. Положение "препятствий" тоже можно разнообразить - встать спиной, сесть боком и т.д.
В общем, вариантов чехарды может быть столько, сколько хватит фантазии на придумывание новых правил. Главное, чтобы игра приносила радость и пользу здоровью.
Польза чехарды для здоровья
Помимо развлекательного эффекта, чехарда приносит большую пользу для здоровья и физического развития. Рассмотрим основные преимущества этой подвижной игры.
Во-первых, регулярные прыжки и приземления в чехарде укрепляют мышцы и суставы ног. Особенно эффективны такие нагрузки для укрепления голеностопа и коленных суставов.
Кроме того, чехарда развивает прыгучесть - способность высоко отталкиваться и делать высокие прыжки. Это важное физическое качество для многих видов спорта.
Игра чехарда тренирует вестибулярный аппарат, помогая сохранять равновесие во время прыжков и приземлений. Это важно для координации движений.
Благодаря необходимости правильно рассчитать толчок и траекторию, чехарда улучшает общую координацию тела.
Чехарда для характера и командного духа
Кроме физических навыков, чехарда полезна для развития личностных качеств ребенка.
Эта игра воспитывает смелость и решительность, ведь для прыжка нужно настроиться психологически и преодолеть страх.
Чехарда объединяет детей, приучает их к взаимовыручке. Ведь порой приходится опираться на плечи друзей, чтобы перепрыгнуть сложное "препятствие". Так вырабатывается командный дух.
Многие известные спортсмены в детстве играли в чехарду и отмечали, что эта игра помогла им развить физические навыки и бойцовский характер.
Рекомендации по организации игры чехарда
Чтобы игра в чехарду прошла весело и безопасно, организаторам стоит учесть несколько советов.
- Выбирать ровную поверхность без ям и выбоин, лучше мягкое покрытие.
- Следить за состоянием здоровья игроков, не допускать травмированных.
- Подбирать игроков примерно одного возраста, роста, телосложения.
- Начинать с простых вариантов, постепенно усложняя.
- Организовывать разминку перед игрой и заминку после.
Если соблюдать эти правила, занятия чехардой принесут только пользу и удовольствие. Это отличный способ подвижно "играть" и интересно "играть чехарду" на свежем воздухе.
Чехарда для детей разных темпераментов
Хотя чехарда считается очень активной игрой, она может подойти даже спокойным детям. Главное - правильно дозировать нагрузку.
Для меланхоликов достаточно начать с простого варианта и 1-2 подходов. Не стоит заставлять их прыгать слишком долго.
Холерики и сангвиники с радостью будут играть в чехарду бесконечно. Им полезно дать выплеснуть избыточную энергию.
Флегматики могут играть в спокойном темпе, получая удовольствие от общения с друзьями. Но им будет интереснее наблюдать со стороны.
Так что чехарда подходит для абсолютно всех детей при правильной организации. Главное - учитывать особенности каждого ребенка.
