Развод - испытание для любого мужчины. Крушение привычной жизни, потеря семьи, одиночество. Как после этого жить дальше и найти в себе силы двигаться вперед?
Во всех отношениях есть свои взлеты и падения. Но в случае развода необходимо вложить много сил и времени, чтобы облегчить ранимое состояние души разведенного мужчины. Он, возможно, находится под воздействием темной стороны своей души, но как говорится, всегда есть свет в конце тоннеля
Причины развода с точки зрения мужчины
Согласно статистике, инициаторами развода в 65% случаев выступают женщины. Для мужчины это означает двойной удар - потерю семьи и любимого человека. Разрушение привычного уклада жизни воспринимается им крайне болезненно. Мужчина теряет и жену, и семью. Он остается один.
К этому добавляется давление со стороны общества. Существует мнение, что мужикам после развода живется легко и весело. Окружающие считают так: если бросила жена, значит мужчина в чем-то виноват. Поэтому сочувствия ему не заслуживает.
Все эти факторы заставляют мужчину замыкаться в себе. Он избегает обсуждать личное даже с близкими друзьями. Это мешает справиться с негативными эмоциями, которые накапливаются внутри.
Этапы переживания развода
Психологи выделяют 5 основных стадий, через которые проходит мужчина при разводе:
- Отрицание. Неверие, что все происходит на самом деле.
- Гнев. Обвинение бывшей жены во всех бедах.
- Торг. Попытки вернуть отношения любой ценой.
- Депрессия. Апатия, ощущение собственной никчемности.
- Принятие. Переход к новой жизни.
Не обязательно все этапы проходят именно в таком порядке и есть люди, которые пропускают некоторые фазы. Все зависит от характера и обстоятельств.
Длительность каждой стадии также сугубо индивидуальна. Кто-то оправляется за год, а у кого-то депрессия длится несколько лет.
Практические советы психологов
Есть несколько простых, но действенных рекомендаций, которые помогут мужчине более гладко пережить развод:
- Поймите, что вы не можете контролировать других людей. Жена - отдельная личность со своим выбором.
- Вы теряете жену, но не детей. Продолжайте поддерживать контакт и заботиться о них.
- Найдите новые интересы в жизни, не замыкайтесь в четырех стенах.
- Будьте джентльменом, не опускайтесь до мести бывшей супруге.
Психолог Виктор помог одному из своих клиентов поверить в себя после развода так: "Ты такой классный!" И это подействовало как спусковой крючок, заставивший мужчину выйти из депрессии.
| Что делать | Чего не надо делать |
| Найти единомышленников для общения | Заливать стресс алкоголем или наркотиками |
| Заняться фитнесом и здоровьем | Торопиться в новые отношения |
Для выхода из кризиса важно найти человека, которому можно открыться. Это будет своего рода катализатором процесса исцеления.
Как долго длится переживание развода
Конкретных сроков здесь быть не может. Все индивидуально и зависит как от характера мужчины, так и от обстоятельств развода.
Если инициатором был сам мужчина, а отношения давно "остыли", то период восстановления занимает год-полтора.
Если же развод был неожиданностью, а чувства еще сильны, то потребуется как минимум 2-3 года, чтобы окончательно отпустить прошлое.
Бывает и так, что мужчина так и не может оправиться от потрясения. Но это уже патология, которую нужно лечить с помощью психотерапевта.
Что делать после развода
Когда самые острые эмоции улягутся, перед мужчиной встанет вопрос - а что теперь? Вот несколько идей, чем можно заняться на этом новом жизненном этапе:
- Совершить давно откладываемое путешествие
- Познакомиться с новыми людьми
- Записаться в спортзал и привести себя в форму
- Освоить вождение мотоцикла или другое экстремальное хобби
- Пойти на курсы по интересующей теме
Главная цель на этом этапе - наполнить свою жизнь яркими красками, чтобы не было времени на уныние и воспоминания о прошлом.
Что касается новых отношений, то здесь лучше не спешить. Дайте себе передышку хотя бы год-полтора после развода, чтобы эмоционально остыть.
Как наладить общение с детьми
Одна из главных проблем для мужчины после развода - как поддерживать контакт с детьми. Это очень важно для нормального развития и благополучия ребенка, поэтому нужно приложить все усилия.
Если дети маленькие, стоит договориться о регулярных встречах и выходных с отцом. Подросткам уже можно предоставить бóльшую свободу выбора, когда и как часто общаться.
Основные сложности в общении с детьми после развода:
- Бывшая жена ограничивает или запрещает встречи
- Ребенок настроен против отца из-за слов матери
- Не хватает времени или возможностей для полноценного общения
В таких ситуациях стоит обратиться к посреднику, например, к психологу. Специалист поможет наладить диалог и урегулировать разногласия в интересах ребенка.
Стоит ли оставаться друзьями с бывшей женой
Вопрос неоднозначный. С одной стороны, сохранение дружеских отношений облегчает решение бытовых и организационных вопросов. С другой - тяжело общаться с человеком, который вас предал.
К плюсам дружбы с экс-женой можно отнести:
- Возможность беспрепятственно видеться с детьми
- Более спокойное обсуждение раздела имущества
- Отсутствие негатива и раздражения при общении
К минусам:
- Риск возникновения иллюзий и попыток возобновить отношения
- Невозможность построить новые отношения из-за дружбы с экс-женой
Поэтому однозначного ответа здесь быть не может. Все зависит от конкретной ситуации.
Как избежать распространенных ошибок
Часто мужчины после развода совершают одни и те же типичные ошибки. К ним относятся:
- Алкоголь и наркотики как средство забыться
- Случайные и частые связи в попытке доказать себе свою привлекательность
- Полное замыкание в себе и социальная изоляция
- Месть и демонстративное пренебрежение бывшей женой
Чтобы этого избежать, нужно наполнить свою жизнь смыслом и радостью. Найти хобби, единомышленников, самосовершенствоваться. Тогда не будет времени и желания "лечить" душевную боль вредными привычками.
Истории мужчин, успешно переживших развод
Иван, 32 года. Развелся после семи лет брака. Переживал очень сильно, впал в депрессию. Но потом начал много путешествовать по работе, познакомился с интересными людьми. Это помогло отвлечься и обрести новый смысл в жизни.
Андрей, 42 года. Развод был для него полной неожиданностью и шоком. Долго не мог оправиться, много пил. Но потом записался в спортзал по совету друга. Фитнес и общение с единомышленниками помогли выбраться из депрессии.
Сергей, 38 лет. Жена ушла к другому, забрав с собой сына. Сергей очень переживал, что не сможет видеться с ребенком. Но со временем ему удалось наладить с бывшей женой дружеские отношения, и теперь он регулярно общается с сыном.
Как развод может изменить мужчину к лучшему
Несмотря на боль и страдания, развод может дать мужчине и позитивный толчок в жизни. Вот какие возможности он открывает:
- Переосмыслить свои ценности и приоритеты
- Начать уделять больше внимания себе и своим интересам
- Повысить самооценку и уверенность в собственных силах
- Избавиться от вредных привычек и образа жизни
То есть развод заставляет по-новому взглянуть на себя и мир, открыть что-то новое в окружающей жизни.
Развод в разном возрасте
Есть нюансы в том, как мужчине пережить развод в 30, 40, 50 или 60 лет:
- В 30 - легче найти новую пару, но тяжелее материально
- В 40-50 - заработок выше, зато сложнее начать жизнь с чистого листа
- После 60 - особенно остро ощущается одиночество из-за проблем со здоровьем
Поэтому нужен индивидуальный подход в работе психолога в зависимости от возраста.
Когда жизнь налаживается
Как понять, что самое тяжелое время после развода позади и жизнь начинает налаживаться? Вот основные признаки:
- Перестают мучить воспоминания о прошлом
- Появляется интерес к жизни и новым знакомствам
- Возвращается вдохновение творчеством или работой
- Улучшается самочувствие и нормализуется сон
В среднем восстановительный период после развода длится 1-3 года. Если прошло больше времени, а депрессия не отпускает, лучше обратиться к психотерапевту.
Готовы ли вы к новым отношениям
Как понять, что пришло время для новой любви? Вот признаки готовности:
- Вы легко общаетесь с противоположным полом
- Мысли о бывшей не вызывают негатива
- Вы интересуетесь жизнью других людей
- Хочется познакомиться с кем-то для серьезных отношений
Если это так - можно потихоньку начинать. Но не спешите сразу вовлекаться в серьезные отношения. Пусть это произойдет естественно.
Как быть одному и счастливым
Даже если пока не готовы к новым отношениям, в одиночестве тоже можно найти смысл и радость. Попробуйте:
- Завести питомца
- Посвятить время хобби
- Записаться на курсы психологии
- Помогать другим людям как волонтер
Даже если пока не готовы к новым отношениям, в одиночестве тоже можно найти смысл и радость. Вот несколько идей:
- Завести питомца
- Посвятить время хобби
- Записаться на курсы личностного роста
- Стать волонтером и помогать другим
- Много путешествовать
- Попробовать медитацию и йогу
Главное - заполнить свою жизнь интересными занятиями, общением и помощью людям. Тогда одиночество перестанет быть таким острым.
Как сохранить мужское достоинство
Развод может сильно ударить по самооценке мужчины. Как избежать этой ловушки?
- Заняться спортом и привести себя в форму
- Выспаться и выглядеть отдохнувшим, ухоженным
- Купить стильную одежду и следить за внешностью
- Избегать самокопания и жалости к себе
- Держать осанку и смотреть людям в глаза
Если мужчина бережет и подчеркивает свою мужественность - его внутренняя сила и обаяние обязательно проявятся.
Как обрести душевный покой
Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания о разводе, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.
