Психологическая поддержка: основные виды помощи

Психологическая поддержка бывает разной. Как понять, какая помощь нужна именно вам или вашим близким? Давайте разберемся.

Основные виды психологической помощи

Существует несколько основных видов психологической поддержки:

• Психологическое консультирование
• Психотерапия
• Психологическая коррекция
• Кризисная психология
• Психологическая реабилитация
• Психологические тренинги

Психологическое консультирование ориентировано на помощь клиенту в решении конкретной проблемной ситуации, расширение представлений о себе и социальном окружении. Это краткосрочная помощь, от 1 до 10 встреч.

Психотерапия нацелена на улучшение психического состояния людей с расстройствами. Она использует методы психологического воздействия - диалоговые, телесные, арт-терапевтические и другие. Психотерапия может длиться от 20 сеансов до нескольких лет.

Психологическая коррекция - это воздействие на психические структуры с целью обеспечения полноценного развития и функционирования человека. Обычно применяется для детей с проблемами в развитии.

Кризисная психология - экстренная помощь людям в кризисных ситуациях: после травмирующих событий, при угрозе суицида. Ее цель - предотвратить развитие психических расстройств.

Психологическая реабилитация помогает больным максимально восстановить способности, улучшить качество жизни, социальную адаптацию.

Психологические тренинги - это занятия по отработке нужных навыков: снятия стресса, решения конфликтов, принятия решений.

Разница между консультированием и психотерапией

Хотя психологическое консультирование и психотерапия используют сходные методы, между ними есть ряд отличий:

Также психотерапию может проводить только специально подготовленный специалист с медицинским или психологическим образованием. А консультантом часто работает психолог без дополнительного обучения.

Кризисное консультирование: когда обратиться

Кризисное состояние - это эмоциональный стресс, который человек не может преодолеть самостоятельно. Его внешние признаки:

• Резкие перепады настроения
• Потеря контроля над эмоциями и поведением
• Неспособность адекватно реагировать на ситуацию

При возникновении такого состояния у себя или близких следует срочно обращаться за психологической поддержкой. В России работают круглосуточные «телефоны доверия» с номерами:

• 112 – единый номер вызова экстренных служб
• 8 800 2000 122 – федеральная линия «Дети Онлайн»
• 8 800 770-04-07 – всероссийский детский телефон доверия

Если рядом человек в кризисе, в первую очередь успокойте и поддержите его, дайте возможность выговориться. Не оставляйте в одиночестве, позвоните психологам.

Детская психологическая помощь

Дети особенно нуждаются в квалифицированной психологической поддержке. Их психика находится в процессе формирования, поэтому важно вовремя заметить и скорректировать проблемы в развитии и поведении.

Психологическая коррекция помогает исправить отклонения в когнитивной, эмоциональной, социальной сферах. Обычно применяют игровые методы, адаптированные для возраста ребенка.

Когда стоит обратиться к детскому психологу? Вот основные симптомы:

• Нарушения речи, моторики, внимания
• Трудности в обучении
• Частые истерики, агрессия
• Замкнутость, отсутствие друзей

Помощь подросткам

Подростковый возраст сопряжен со множеством трудностей, среди которых:

• Эмоциональная нестабильность
• Конфликты в семье
• Трудности в общении
• Сниженная успеваемость

Подростку требуется чуткий и внимательный специалист, способный найти подход, внушить доверие и помочь разобраться в себе. В работе с юными клиентами эффективны виды психологической поддержки как индивидуальная, так и групповая терапия.

Психолог на работе

Многие люди испытывают стресс на работе из-за высокой нагрузки, конфликтов в коллективе, неуверенности в себе. В компаниях все чаще приглашают психологов для оказания сотрудникам видов поддержки:

• Тренинги личностного роста
• Снятие стресса и выгорания
• Командное сплочение
• Решение рабочих конфликтов

Такая работа не только улучшает благополучие персонала, но и повышает общую результативность компании.

Как выбрать специалиста

В сфере психологической помощи действуют как профессионалы с психологическим образованием, так и самозванцы. Поэтому при выборе следует учитывать:

Дипломы и сертификаты специалиста

При выборе психолога обязательно обратите внимание на его образование и квалификацию. Наличие диплома о высшем психологическом образовании - это минимальное требование. Также важны сертификаты о прохождении дополнительных программ.

Опыт работы и отзывы

Отдавайте предпочтение специалистам, которые уже накопили солидный опыт оказания психологической поддержки. Изучите отзывы реальных клиентов о работе психолога.

Стоимость услуг

Цены варьируются от 1000 до 5000 рублей за одну консультацию. Ориентируйтесь на рыночные расценки в вашем регионе. Дорого не всегда значит качественно.

Личная беседа

Перед началом работы обязательно встретьтесь со специалистом лично. Оцените, нравится ли вам общение с ним, внушает ли он доверие и понимание.

Договор и этичность

Грамотный психолог оформляет с клиентом договор, где прописывает режим работы, оплату, конфиденциальность. Также он должен соблюдать этические нормы профессии.

Где искать информацию о психологе

Чтобы найти отзывы о работе специалиста, обратитесь к поисковым системам, форумам, социальным сетям и сайтам отзывов. Например, на Яндекс Картах и 2ГИС можно посмотреть рейтинги и комментарии посетителей. Важный источник информации - личные рекомендации знакомых.

Вопросы психологу на первой встрече

Когда вы встретитесь со специалистом лично, задайте ему вопросы:

• Какой у вас опыт работы?
• Какие подходы и методы вы используете?
• Сколько длится курс помощи в среднем?
• Есть ли у вас отзывы клиентов?

По ответам сможете многое понять о человеке и подходит ли он вам.

Договор с психологом

Договор регулирует основные моменты оказания услуг: количество сессий, их стоимость и продолжительность, способ оплаты, условия возврата денег, конфиденциальность. Внимательно изучите этот документ перед подписанием.

Смена специалиста

Если по ходу работы почувствовали, что психолог вам не подходит, можно смело прервать сотрудничество. Не стоит тратить силы и средства на бесперспективные отношения.

Альтернативные способы помощи

Помимо традиционной психологической поддержки, существуют и альтернативные способы работы с проблемами:

• Арт-терапия - лечение творчеством
• Танцевально-двигательная терапия
• Музыкотерапия
• Цветотерапия
• Сказкотерапия

Они мягко воздействуют не только на сознание, но и на подсознательные процессы. Эффект накапливается постепенно. Такие практики хороши для дополнения к основной психологической помощи.

Онлайн-консультации

Сегодня консультирование часто происходит дистанционно - по телефону, скайпу, Zoom. Это удобно, если:

• Нет возможности прийти лично
• Нужна оперативная помощь
• Есть проблемы с коммуникацией

Однако очное общение тоже важно. Поэтому сочетайте оба формата.

Группы поддержки и клубы

Помощь можно найти в сообществах людей с похожими проблемами - группах поддержки, клубах. Здесь можно поделиться своим опытом, получить эмоциональную разгрузку и советы от других участников.

Помощь близким и друзьям

Близкие люди могут оказать вам неоценимую поддержку в трудной ситуации. Но им тоже бывает нелегко. Как помочь тем, кто помогает вам?

• Выражайте им свою признательность
• Делитесь переживаниями, не замыкайтесь в себе
• Попросите о конкретной помощи, а не ждите инициативы
• Уважайте их границы, не требуйте слишком многого

Не бойтесь обращаться за советом и к психологу - как для себя, так и для поддержки близких.

Когда стоит завершить помощь

Признаки, что пора заканчивать психологическую поддержку:

• Решены те проблемы, с которыми вы обратились
• Перестали помогать применяемые методы
• Появилась эмоциональная, финансовая, временная усталость

Не бойтесь честно обсудить это со специалистом. И после завершения можете вернуться за помощью снова, если потребуется.