Как улыбка может изменить наше настроение и отношение к жизни? Давайте разберемся, какие мышцы отвечают за этот непростой процесс и приоткроем завесу тайны над очаровательной мимикой человека.
Анатомия мышц верхней губы
Основные мышцы, участвующие в подъеме верхней губы, это мышца, поднимающая верхнюю губу , мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа и малая скуловая мышца .
Мышца, поднимающая верхнюю губу имеет треугольную форму и располагается в толще верхней губы. Она прикрепляется одним концом к кости в области верхней челюсти, а другим — к коже и слизистой верхней губы. При сокращении данная мышца поднимает и выворачивает верхнюю губу наружу, обнажая верхние зубы. Это играет большую роль в мимике при различных эмоциях - улыбке, смехе, презрении.
Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа кроме подъема верхней губы при улыбке, еще и приподнимает крылья носа, расширяя ноздри. Это облегчает носовое дыхание.
Малая скуловая мышца тоже прикрепляется к верхней губе и поднимает ее при сокращении, вызывая характерную для улыбки складку в углах рта.
Как мышцы заставляют нас улыбаться
Когда мы улыбаемся, происходит слаженная работа целой группы мимических мышц. Рассмотрим последовательность сокращений на примере доброй улыбки:
- Сокращается мышца, поднимающая угол рта . Она тянет уголки губ вверх и в стороны, образуя характерные носогубные складки.
- За ней начинает работать малая скуловая мышца и мышца смеха . Губы раздвигаются еще шире, открывая зубы.
- Включается мышца, поднимающая верхнюю губу . Она задирает верхнюю губу выше, обнажая десны.
- На последнем этапе сокращается круговая мышца рта. Она вытягивает губы вперед трубочкой, придавая улыбке очаровательную форму.
Во время смеха к этому комплексу добавляются резкие сокращения диафрагмы и межреберных мышц, вызывающие характерные толчки выдыхаемого воздуха.
| Тип улыбки | Задействованные мышцы |
| Сдержанная | Мышца, поднимающая угол рта |
| Широкая | Малая скуловая мышца и мышца смеха |
| Добрая | Круговая мышца рта |
Как видим, нюансы улыбки зависят от специфики работы разных мимических мышц лица. Их согласованность оттачивается годами и становится частью нашего невероятного инструмента общения - мимики.
Проблемы со здоровьем этих мышц
Мышца, поднимающая верхнюю губу , может подвергаться растяжениям и микротравмам из-за чрезмерной нагрузки. Это происходит, к примеру, при длительном смехе или форсированной улыбке, особенно в неестественном положении головы и шеи.
Воспалительные заболевания лица - пародонтит, гайморит и другие, также могут болезненно отражаться на состоянии мимических мышц, включая мышцы верхней губы.
Подсечение мышцы поднимающей верхнюю губу иногда применяют хирурги для нивелирования носогубных складок при пластических операциях на лице. Это рискованная манипуляция, которая может привести к потере мимики и асимметрии лица.
Упражнения для тренировки мимики
Для укрепления мышц, участвующих в улыбке, в том числе мышцы, поднимающей верхнюю губу (лат. levator labii superioris) , рекомендуется выполнять специальные упражнения:
- Широко улыбнуться, медленно обнажив зубы, и удерживать такое положение губ на счет до 10. Повторить 5-10 раз.
- Вытянуть губы вперед "трубочкой", напрягая круговую мышцу рта. Зафиксировать позицию на 10 секунд, расслабить. Повторить 10 раз.
- Поочередно надувать правую и леву щеку, концентрируя напряжение в мышцах щеки и губы с одной стороны. Тренировать мимику нужно с обеих сторон лица.
Регулярность тренировок мимических мышц имеет большое значение. Рекомендуется выполнять такой комплекс ежедневно перед сном и после пробуждения - по 5 минут на каждую процедуру. Эффект от занятий проявится уже через 2-3 недели.
Косметические процедуры для красивой улыбки
Для сохранения подтянутости кожи вокруг рта и эстетичного облика улыбки рекомендуются следующие профессиональные косметологические процедуры:
- Мезотерапия с препаратами на основе гиалуроновой кислоты. Они интенсивно увлажняют кожу, разглаживают мелкие морщинки вокруг губ.
- Контурная пластика филлерами. Они заполняют объем, восстанавливая упругость тканей, что визуально подтягивает овал лица.
- Биоревитализация плазмолифтингом. Это процедура омоложения собственными плазменными белками пациента, стимулирующими выработку коллагена в коже.
Правильный домашний уход также усиливает эффект от процедур: использование кремов с высоким содержанием полезных масел, витаминов группы B и антиоксидантов.
Психология улыбки и ее влияние на здоровье
Согласно данным исследований, регулярная улыбка положительно воздействует на психо-эмоциональное состояние человека. Установлено, что в момент улыбки в организме повышается выработка “гормонов радости” - эндорфинов и серотонина. Это улучшает настроение, снижает стресс, нормализует давление и частоту сердечных сокращений.
Тренировка "мышц счастья" путем позитивных установок и частых улыбок в течение дня доказала свою эффективность как профилактика депрессивных состояний. Также было показано, что общение с улыбчивыми людьми, в отличие от хмурых, активизирует иммунитет. Так что улыбайтесь сами и дарите улыбки близким!
Мода на улыбку в фотографии и шоу-бизнесе
В Instagram и портретной съемке набирает популярность тренд “счастливой улыбки” (smile session). Фотографы фиксируют запоминающиеся кадры радостных эмоций - во время смеха, игры, общения с близкими людьми.
Звезды шоу-бизнеса, особенно в США, все чаще прибегают к пластическим операциям не только для омоложения лица, но и для усиления эффекта улыбки за счет более четких контуров губ. Некоторые даже меняют форму улыбки кардинально. Однако натуральность остается главным трендом мировой моды в улыбках.
Рекомендации фотографов для естественной фотогеничной улыбки
Чтобы запечатлеть обаятельную натуральную улыбку на фото, профессиональные фотографы дают следующие рекомендации:
- Расслабить лицевые мышцы и дать им отдохнуть перед съемкой, чтобы улыбка была не напряженной.
- Вспомнить что-то приятное из жизни, анекдот, посмотреть любимый мем для искренних эмоций.
- Смеяться вместе с фотографом, подстраиваться под его шутки.
- Не зажимать челюсти, слегка приоткрыть рот. Это сделает улыбку естественнее.
Правильная техника улыбки перед камерой, учитывающая особенности работы наших мимических мышц, поможет раскрыть внутреннюю красоту и обаяние человека в полной мере.
Кулинарное искусство радости: рецепты вкусной улыбки
Чтобы поднять себе настроение вкусной едой, достаточно приготовить несложные блюда, богатые серотонином - “гормоном счастья”. Вот примеры таких кулинарных рецептов “вкусной улыбки”:
- Запеченный банан с медом, грецкими орехами и корицей. Сладкий десерт с приятной текстурой и ароматом.
- Свежий салат с авокадо, киви, гранатом и листьями мяты. Витаминная бомба и взрыв цвета на тарелке.
- Паста с лососем в сливочном соусе с лимоном и укропом. Нежное сочетание насыщенных вкусов.
Творческий подход при оформлении таких блюд в хорошем настроении передаст позитивные эмоции всем, кто их попробует. Например, украсьте торт улыбающимися рожицами из фруктов или начините пирожное веселой начинкой неожиданного цвета.
Советы по тренировке "мышц счастья" в повседневной жизни
Чтобы поддерживать хорошее настроение и здоровье с помощью улыбки, достаточно ввести простые привычки в распорядок дня:
- Начинать утро с 5-минутной зарядки для лица по предложенной методике.
- Улыбаться коллегам при встрече и прощании, продавцам в магазинах по дороге на работу.
- Фиксировать яркие позитивные моменты дня в фото- или видеодневник счастья.
Такая гимнастика для души войдет в привычку и будет заряжать хорошим настроением на весь день! Поделитесь своими лайфхаками по улучшению настроения в комментариях!
