Обгрызание ногтей - распространенная проблема, которая волнует многих. В этой статье мы разберемся в причинах возникновения такой привычки и найдем эффективные пути решения. Узнаете, как справиться с онихофагией самостоятельно и при помощи специалистов. Получите практические советы по уходу за поврежденными ногтями.
1. Причины возникновения привычки грызть обгрызанные ногти
По данным исследований, онихофагией страдают около 15% взрослого населения и до 35% детей школьного возраста.
Среди школьников онихофагией страдают около 30-35%. Максимальная частота выявляется у детей 7-9 лет, что объясняется периодом адаптации к школе, связанным с повышенными психическими нагрузками.
Психолог Татьяна Василькова выделяет 3 основные причины возникновения этой вредной привычки:
- Нелюбовь к себе, низкая самооценка
- Застаревшая детская привычка
- Повышенная тревожность
Кроме того, подстерегают и другие факторы риска:
- Подражание взрослым или сверстникам
- Скука, незанятость
- Стресс на работе или дома
Интересный психологический факт: обгрызание ногтей часто является замаскированной формой агрессии. Ребенок или взрослый не может в открытую выразить свой гнев, поэтому он направляется вовнутрь и "съедает" собственное тело.
2. Признаки и последствия онихофагии
Обгрызенные ногти имеют характерный неэстетичный вид. Укороченные пластины рваные, с бугорками и вмятинами. Заусенцы воспалены и покрыты струпьями. Кутикула кровоточит. Часто встречаются признаки различных инфекций - покраснения, отеки, гной.
"Грызуны" обычно ведут себя робко, неуверенно. Они очень чувствительны к критике и оценке окружающих, склонны к мнительности и депрессиям. У них часто нарушен сон и аппетит.
Если вовремя не избавиться от этой дурной привычки, развивается целый букет психосоматических расстройств:
- усугубление невротических симптомов в виде навязчивых действий и мыслей;
- деформация ногтевых пластин;
- травмы зубов и десен;
- инфекционные заболевания;
- нарушения социальной адаптации.
3. Диагностика онихофагии
Диагноз "онихофагия" как таковой в классификаторе болезней отсутствует. Обычно это состояние расценивают как один из вариантов навязчивых невротических расстройств.
В выявлении проблемы участвует целая бригада специалистов: педиатр, дерматолог, психолог, психиатр. Проводятся следующие обследования:
- Визуальный осмотр повреждений ногтей и окружающих тканей;
- Анализ крови, мазки на флору для исключения инфекций;
- Заполнение психологических опросников, проективные тесты.
Очень важны беседы с ребенком и его родителями. Иногда полезно вести дневник проявлений привычки с фиксацией внешних факторов, которые ее спровоцировали.
4. Способы лечения онихофагии
Лечение онихофагии ведется в двух направлениях: восстановление ногтей и кожи + устранение психологических причин привычки.
Уход за поврежденными тканями
На первом этапе необходим профессиональный маникюр и педикюр, чтобы убрать оставшиеся ногти обгрызанные и заусенцы. Затем наносятся специальные регенерирующие мази, делаются повязки.
Рекомендуется принимать витамины группы B, аскорбиновую кислоту, препараты кальция для укрепления ногтей. Полезно употреблять пищу, богатую кератином: яйца, творог, орехи.
Психотерапия
Существует несколько эффективных методов борьбы с психологическими причинами обгрызания ногтей:
- Поведенческая терапия - выработка новых полезных навыков;
- Логотерапия - поиски смысла жизни для преодоления комплексов;
- Гештальт-терапия - осознание своих чувств и потребностей;
- Телесно-ориентированная терапия - работа с мышечными "зажимами".
Главное — найти для себя тот «спасательный круг», к которому можно обращаться тогда, когда требуется снять психоэмоциональное напряжение.
Дополнительно можно порекомендовать:
- Полноценный сон не меньше 8 часов;
- Здоровое питание с исключением перекусов;
- Ежедневные физические нагрузки;
- Массаж и контрастные ванны для снятия стресса.
5. Помощь в борьбе с онихофагией в салоне красоты
Одним из самых радикальных способов избавления от обгрызенных ногтей является наращивание. Готовые искусственные ногти слишком прочные, чтобы их можно было съесть.
Для "грызунов" лучше всего подойдут:
- Наращивание на типсы из сверхпрочного материала - полигеля или акригеля;
- Моделирование ногтей на формах из твердого геля.
Опытные нейл-дизайнеры используют и дополнительные психологические трюки. Например, обещают подарок или скидку, если клиент придет на следующий раз без следов обгрызанных ногтей. Таким образом формируется мотивация контролировать свое поведение.
6. Профилактика обгрызания ногтей у детей
Чтобы предотвратить формирование этой вредной привычки у ребенка, родителям рекомендуется принять во внимание следующие советы.
Уход за ногтями:
- Регулярно стричь ногти, сглаживать заусенцы;
- Пользоваться питательными маслами, кремами;
- Приучить к маникюру с 2-3 лет.
Необходимо создать в семье атмосферу доверия и принятия. Ребенку нужно дать выплеснуть гнев и другие негативные эмоции в приемлемой форме.
Полезно заменять пагубную привычку на что-то безвредное вроде пластилина или антистрессового мячика.
Хорошо укрепляют нервную систему занятия спортом, контрастный душ, босохождение. Это снижает склонность к стрессам и навязчивостям.
7. Как отучиться грызть ногти самостоятельно
Даже без помощи специалистов можно попробовать прекратить обкусывать ногти. Потребуются сила воли и строгое следование выбранному плану:
- Установка таймера. Ограничьте время, которое вы тратите на эту привычку. С каждым днем уменьшайте его.
- Смена обстановки. Чаще бывайте в общественных местах. Дома уберите все, что напоминает об обгрызенных ногтях.
- Маникюр и покрытие ногтей лаком. Аккуратные ногти не так искушают их грызть. Лак со вкусом перца или полыни добавит неприятных ощущений.
