Многие мечтают о красивом, сильном и выразительном голосе. А знаете ли вы, что с помощью простых ежедневных упражнений вы можете значительно улучшить звучание своего голоса? Эта статья раскроет несколько наиболее действенных методов тренировки, которые помогут вам обрести голос мечты!
Дыхательная гимнастика - фундамент звучного голоса
Правильное дыхание является фундаментом полноценного звукообразования и красивой речи. К сожалению, в повседневной жизни мы часто дышим поверхностно, задействуя лишь верхушку легких. Этого недостаточно для того, чтобы голос звучал мощно и выразительно. Но с помощью несложных упражнений для развития голоса вы можете переучить свой организм на более эффективное дыхание.
Основные принципы дыхательной гимнастики:
- Дышите животом, а не грудью
- Делайте медленный полный вдох и плавный длительный выдох
- Не задерживайте дыхание и не форсируйте выдох
Давайте рассмотрим 4 самых результативных дыхательных упражнений на голос.
Упражнение 1. Дыхание по квадрату
- Встаньте прямо, положив одну руку на живот, а другую на грудь
- Медленно вдохните за 4 счета, наполняя воздухом сначала живот, затем грудь
- Задержите дыхание на 4 счета
- Выдохните плавно за 4 счета, втягивая сперва живот, затем грудь
- Еще раз задержите дыхание на 4 счета
Повторите цикл 4-4-4-4 от 5 до 10 раз. Добейтесь ощущения полного дыхания всем объемом легких при каждом вдохе. Это упражнение укрепляет дыхательную мускулатуру и увеличивает жизненную емкость легких.
Упражнение 2. Дыхание через соломинку
Тренировка голоса с помощью этого упражнения позволяет выработать плавный длительный выдох - основу правильного голосообразования.
- Возьмите соломинку для коктейля и опустите один ее конец в стакан с водой
- Вдохните и на выдохе подуйте через соломинку в воду, пытаясь создать как можно более длительную непрерывную струю пузырьков
- Повторите 5-10 раз
Со временем увеличивайте длительность выдоха. Цель - тянуть медленную ровную струю на протяжении 20-30 секунд за один выдох.
Упражнение 3. Озвучивание выдоха
Это упражнение поможет вам освоить экономный расход воздуха при работе над голосом.
- Сядьте удобно, расслабьте плечи
- Сделайте глубокий вдох животом
- На выдохе произнесите звук "с-с-с" или "ш-ш-ш" на одном дыхании как можно дольше
Старайтесь тянуть звук ровно, без рывков. Контролируйте выдох диафрагмой. Не напрягайте горло!
Упражнение 4. Надувание воздушного шарика
Это веселое упражнение поможет вам научиться управлять выдохом и дозировать расход воздуха.
- Возьмите недонадутый воздушный шарик
- Медленно наберите в легкие максимум воздуха
- Приложите шарик ко рту и начинайте медленно надувать его на выдохе
- Старайтесь создать непрерывную воздушную струю без рывков
- Когда весь воздух из легких закончится, сделайте вдох и продолжайте надувать шарик
Повторяйте это в течение 1-2 минут. Следите, чтобы движения диафрагмы при надувании шарика были плавными, без резких толчков.
Разминка для лицевых мышц - путь к свободе голоса
Зажатость лицевых мышц - распространенная проблема, мешающая свободному звучанию голоса. Челюсти и губы напряжены, mimic мышцы заблокированы - и звук получается "зажатым", без резонанса.
Мышцы лица, шеи, челюстей должны быть максимально расслаблены, чтобы обеспечить свободу голосового аппарата и чистоту звучания.
Давайте рассмотрим несколько упражнений для развития голоса, которые "разомнут" лицевые мышцы и устранят зажимы.
Упражнение 1. Массаж и похлопывание лица
- Помассируйте подушечки пальцев друг о друга, чтобы согреть их
- Легкими похлопывающими и массажными движениям пройдитесь по всему лицу, от лба к подбородку
- Уделите особое внимание области челюстей, щек и губ
Такая гимнастика разогревает мимические мышцы, устраняет зажимы и напряжение.
Упражнение 2. "Зевота"
- Широко раскройте рот, как зевающая питоновая змея
- Потяните уголки губ максимально к вискам
- Держите такое положение 5 секунд, затем расслабьте лицо
- Повторите 5-10 раз
Это упражнение растягивает и "реанимирует" малоподвижные мышцы лица. В результате - ощущение легкости и свободы в лицевой мускулатуре.
Упражнение 3. Оскал
Очень полезная тренировка для расслабления нижней части лица.
- Широко улыбнитесь, обнажив зубы и десны - как оскалившаяся обезьянка
- Удерживайте улыбку-оскал в течение 10 секунд
- Расслабьте лицо на 5 секунд
- Повторите 5 раз
В результате снимается излишнее мышечное напряжение в области челюстей и щек. Это придает легкость работе губ и языка, улучшает артикуляцию.
Упражнение 4. "Лошадка"
- Приоткройте губы и пощелкайте языком, имитируя фырканье лошади
- Делайте упражнение в течение 30-60 секунд
"Фырканье" отлично разминает язык и губы, а заодно поднимает настроение!
Выполняйте комплекс из этих 4 упражнений регулярно - и вы ощутите, как ваш голос становится свободней и ярче звучит. А мышцы лица - более эластичными и подвижными.
Резонаторы голоса: как найти и укрепить
Резонаторы - это полости в теле человека, которые усиливают звук голоса, придают ему объем и полетность.
Основные резонаторы располагаются в голове, грудной клетке и области живота. Чем лучше задействованы резонаторы - тем ярче и приятнее звучит голос.
Давайте разберемся, как найти свои природные резонаторы и научиться их использовать с максимальной отдачей.
3 способа "разбудить" резонаторы: 1. Поиск головного резонирования
- Положите ладони на затылок
- На выдохе произнесите звук "М-М-М"
- Вы должны ощущать вибрацию в затылочной области
Это значит, что задействован головной резонатор. Тренируйте его ежедневно по 5 минут.
2. Поиск грудного резонирования
- Положите ладонь на грудную клетку
- На вдохе спойте любой удобный для вас звук, например "О-О-О"
- Вы должны ощущать вибрацию под ладонью
Это означает, что активизирован грудной резонатор. Развивайте его, уделяя по 5 минут в день.
3. Поиск брюшного резонирования
- Положите ладонь на живот под пупком
- На вдохе протяжно спойте звук "У-У-У"
- Вы должны чувствовать вибрацию в области ладони
Это свидетельствует об использовании брюшного резонатора. Тренируйте его так же ежедневно по 5 минут.
Упражнения для укрепления резонаторов
Как только вы научитесь "находить" свои индивидуальные резонаторы, можно переходить к их развитию. Это позволит значительно усилить и обогатить звучание голоса.
1. Гудение
Произносите протяжно на выдохе звук "У-У-У", одновременно активизируя все три резонатора. Вы будете ощущать мощную вибрацию в затылке, груди и животе. Повторяйте упражнение по 30-60 секунд.
2. Имитация музыкальных инструментов
Попробуйте своим голосом имитировать звучание разных инструментов - скрипки, трубы, флейты. Это отлично тренирует резонаторы и расширяет диапазон голоса.
3. Пение в унисон
Включите любимую композицию и подпевайте исполнителю. Старайтесь точно попадать в ноты и держать мелодию. Такая тренировка выведет ваши резонаторы на качественно новый уровень.
Занимайтесь регулярно - и вскоре вы сами удивитесь новому звучанию своего голоса! Он станет значительно сильнее, полетнее и приобретет яркую окраску.
