Скрип мела по доске, чавканье за столом или шум проезжающего мимо автомобиля. Эти и другие похожие звуки вызывают у многих людей раздражение и дискомфорт. Давайте разберемся, откуда берутся подобные реакции и как с ними справляться.
Физиологические причины реакций на звуки
Наша реакция на определенные звуки во многом предопределена эволюцией. Например, частоты в диапазоне 2000-5000 Гц человеческое ухо воспринимает особенно остро. И дело здесь не только в строении слухового аппарата, но и в выживании наших далеких предков.
Исследования показали, что звуки определенной частоты люди воспринимают как неприятные. Человеческий слух особенно восприимчив к звукам в промежутке от 2000 до 5000 Гц. В этом интервале находятся многие звуки, от которых многим становится не по себе — скрип пенопласта, царапание ножом по тарелке, крики.
Слух позволял нашим предкам оперативно реагировать на потенциальную угрозу - хищников, землетрясения, оползни. Поэтому звуки, похожие на вой, скрежет когтей или грохот камней, до сих пор вызывают тревогу и желание спрятаться. Хотя прямой опасности от шума машин или скрипа мела по доске, конечно же, нет.
Другая важная причина - особенности работы органов чувств и их взаимосвязь. Слух, зрение, обоняние и осязание тесно связаны между собой. Поэтому звук может вызвать зрительные, тактильные или обонятельные ассоциации. И если эти ассоциации негативные, сам звук тоже будет восприниматься плохо.
Психологические факторы
Помимо физиологии, на восприятие звуков влияет и психологическое состояние человека. Рассмотрим два наиболее распространенных фактора - гиперакузию и мизофонию.
Мизофония
Мизофония, или "ненависть к звуку" - расстройство, при котором обычные бытовые звуки вызывают аномально сильные эмоциональные реакции - раздражение, злость, отвращение. Человек не просто испытывает дискомфорт, а может впадать в ярость или панику.
Сильная неприязнь к звукам, производимым другими людьми, особенно ртом и носом. Некий синдром селективной чувствительности к тихим звукам..При этом не важна интенсивность звука, важен его характер.
Причины возникновения мизофонии до конца не ясны. Предположительно, она может быть связана с травмирующим опытом, нарушениями работы мозга или проявлением других психических расстройств.
Гиперакузия
Еще один распространенный "виновник" повышенной чувствительности к звукам - гиперакузия. Это нарушение работы слухового аппарата, при котором звуки кажутся громче, чем есть на самом деле, воспринимаются острее и вызывают дискомфорт.
Нервная система человека устроена так, что в ответ на какие-либо нарушения функциональности она задействует механизмы компенсирования. Например, из-за заболеваний органов слуха она пытается увеличить громкость звуков, что и вызывает гиперакузию
В отличие от мизофонии, при гиперакузии человек одинаково плохо реагирует на звуки любого характера - важна только громкость. Это нарушение часто возникает на фоне других заболеваний и требует лечения.
Какие звуки нас раздражают больше всего
Среди самых "раздражающих" звуков чаще всего называют:
- Звуки еды и питья: жевание чавканье глотание
- Звуки носоглотки: сопение храп шмыгание носом
- Скрипящие и скрежещущие звуки: скрип дверей или мела по доске скрежет металла царапание ногтей по стеклу
Почему же именно эти звуки нас раздражают? Рассмотрим на примере чавканья и скрипа.
Чавканье и другие звуки еды могут напоминать о каких-то неприятных воспоминаниях, связанных с едой. Например, о рвотном рефлексе. Кроме того, эти звуки заставляют невольно представлять процесс жевания и глотания - а кому-то эти визуальные образы неприятны.
Скрип же, вероятно, подсознательно ассоциируется с опасностью - скрипят и скрежещут хищники, готовясь к нападению, или старые здания, угрожающие обвалом. Отсюда и реакция тревоги при появлении таких звуков.
Конечно, это лишь гипотезы. На самом деле, причины индивидуальны и могут крыться в психологических травмах, особенностях нервной системы, культурном контексте и многих других факторах человека.
Диагностика повышенной чувствительности к звукам
К сожалению, официальных диагностических критериев для мизофонии пока не разработано. Однако есть ряд признаков, которые могут указывать на это или схожие расстройства:
- Реакция на звуки несоразмерно сильная
- Звуки вызывают агрессию, панику, тошноту и другие "ненормальные" эмоции
- Страдания от звуков мешают нормальной жизни и социальным контактам
- Есть характерные "триггеры" - определенные звуки, вызывающие реакцию
Чтобы отличить мизофонию от других расстройств, важно понимать ее отличия от гиперакузии:
| Гиперакузия | Мизофония |
| Повышенная чувствительность к любым звукам вне зависимости от характера | Реакция только на определенные "триггерные" звуки |
| Важен уровень громкости звука | Важен именно характер звука, его источник |
| Чаще физическое расстройство слухового аппарата | Чаще психологическая или неврологическая природа |
Методы борьбы с повышенной чувствительностью к звукам
Для лечения гиперакузии и мизофонии применяются:
- Психотерапия
- Лекарственные препараты
- Тренировка выносливости к "триггерным" звукам
- Коррекция образа жизни
- Профилактические меры
Наиболее эффективным методом лечения мизофонии сегодня считается когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает:
