Гиперфиксация на человеке - распространенная проблема, которая мешает нормально жить и строить отношения. Давайте разберемся, что это такое, откуда берется и как с ней справиться.
1. Что такое гиперфиксация на человеке
Гиперфиксация, или эмоциональная зависимость - это состояние, когда человек полностью сосредоточен на ком-то, идеализирует и обожествляет его. Объект фиксации кажется единственным смыслом жизни. Интересы, увлечения, друзья, работа отходят на второй план. Все мысли только о нем.
Основные признаки гиперфиксации:
- Навязчивое желание быть рядом с человеком
- Ревность и контроль
- Страх потерять его
- Частые перепады настроения
- Потеря аппетита и сна
Например, девушка встречается с парнем 2 недели. Но за это время она уже представляет их свадьбу, переезжает к нему в голове, ревнует к любому чиху. Ее жизнь вертится только вокруг него, она забросила учебу, друзей, хобби.
По данным исследований, около 20/100 людей в той или иной степени испытывали гиперфиксацию на ком-то.
2. Причины возникновения гиперфиксации
Почему одни люди склонны впадать в гиперфиксацию, а другие нет? Ученые выделяют несколько ключевых факторов.
- Недостаток родительской любви и внимания в детстве. Ребенок не получил достаточно тепла и нежности, поэтому во взрослой жизни ищет компенсацию.
- Одиночество и неудовлетворенность жизнью. Человеку не хватает общения, ярких эмоций, ощущения счастья, и он цепляется за того, в ком видит спасение.
- Потеря близкого человека. Например, после смерти матери или развода дочь переносит привязанность на отца и фиксируется на нем.
- Склонность к фантазированию и приукрашиванию реальности. Такие люди сами создают иллюзию идеальных отношений там, где их нет.
Классический пример гиперфиксации в литературе - Наташа Ростова в романе "Война и мир", безумно влюбившаяся в Анатоля Курагина.
Она всякую минуту готова была плакать от восторга, негодования, стыда по поводу этого восторга. Ничего не было для нее страшного и ничто ей не казалось невозможным. Ничто не казалось ей странным. Никакие внешние условия не могли заставить ее знать, помнить, что существует что-нибудь другое, кроме любви к Курагину.
Как вы думаете, в какие моменты жизни люди наиболее подвержены гиперфиксации и почему?
| Потеря работы или учебы | Депрессия из-за стрессов |
| Смерть близких людей | Начало новых отношений |
3. Последствия гиперфиксации для психики
Гиперфиксация на человеке чревата серьезными последствиями для психического здоровья.
Во-первых, это эмоциональные качели. От мимолетных встреч с объектом страсти настроение резко поднимается до эйфории. А в разлуке накатывают тоска и отчаяние. Такие резкие перепады изматывают.
Во-вторых, со временем могут развиться тревожные и депрессивные расстройства. Человек постоянно грустит, плачет, не находит себе места от невозможности быть рядом с "единственным".
В-третьих, такое навязчивое чувство подрывает самооценку. Человек ощущает себя никчемным без ответной любви, считает недостойным счастья.
И наконец, в-четвертых, жизнь теряет краски. Когда все мысли заняты одним человеком, со временем пропадает интерес к учебе, карьере, хобби, даже к близким людям.
4. Как избавиться от гиперфиксации: 5 советов
Итак, мы выяснили, что такое гиперфиксация, откуда она берется и чем опасна. Давайте теперь разберем 5 действенных советов, как избавиться от гиперфиксации на человеке.
- Признать, что у вас проблема, и что ситуацию нужно менять. Пока вы не осознаете гиперфиксацию как навязчивое расстройство, избавиться от него будет сложно.
- Проанализировать подлинные причины, почему вы так сильно привязались к данному человеку. Что именно он вам дает и чего вам не хватает в жизни?
- Найти замещающие интересы, увлечения, общение. Чтобы заполнить пустоту и переключить внимание с объекта фиксации.
- Максимально ограничить контакты и информацию о человеке, даже если это больно. Иначе вы как наркоман - вновь впадете в эйфорию от очередной дозы общения.
- При сильной фиксации имеет смысл обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах и подобрать методы избавиться от гиперфиксации.
5. Как не допустить рецидива
Выбраться из плена гиперфиксации сложно. И даже вырвавшись, легко в нее вернуться. Поэтому важно работать над собой, чтобы предотвратить рецидив.
Во-первых, повышайте самооценку и уверенность в себе. Чтобы не искать опору в ком-то, а чувствовать твердую почву под ногами.
Во-вторых, учитесь строить границы в отношениях. Не позволяйте партнерам становиться центром вселенной.
В-третьих, расширяйте круг общения, знакомств. Чем больше у вас связей, тем легче заместить фиксацию на одном человеке.
6. Как не влюбиться "по уши"
Наконец, главный совет - как избежать гиперфиксации изначально, не влюбляться "по уши".
Во-первых, относитесь осознанно к выбору партнера. Не идеализируйте его, а разглядите реального человека со всеми достоинствами и недостатками.
Во-вторых, не теряйте себя в отношениях. Продолжайте общаться с друзьями, заниматься хобби, строить карьеру.
В-третьих, если чувствуете, что начинаете слишком сильно фиксироваться, сразу обращайтесь к психологу. Пока не стало слишком поздно избавиться от гиперфиксации на человеке.
7. Кейс: история избавления от гиперфиксации
Давайте на конкретном примере разберем, как можно преодолеть гиперфиксацию.
Иван, 25 лет. Встретил девушку Нину на отдыхе, между ними вспыхнули чувства. Казалось - это судьба, они словно созданы друг для друга. После отпуска Иван сразу полетел к Нине в ее город.
Однако со временем выяснилось, что у них разные взгляды на жизнь и планы на будущее. Нина не хотела бросать работу и переезжать. Но Иван уже не мог без нее, это была настоящая гиперфиксация.
8. Осознание наличия проблемы
Со стороны друзья указывали Ивану, что его поведение ненормально. Но он отмахивался, считая их завистниками. Перелом произошел, когда Иван попал на прием к психотерапевту и тот поставил диагноз "гиперфиксация".
Иван поразился, насколько точно врач описал его симптомы и последствия. И понял, если так пойдет дальше, он потеряет рассудок. Пришлось признать, что это серьезная проблема.
9. Поиск замещающих интересов
Для начала Иван перестал читать переписку с Ниной и следить за ее соцсетями - это только подпитывало фиксацию. Он записался в спортзал, стараясь максимально загрузить себя, чтобы не думать о ней.
Также Иван вернулся к своему давнему хобби - фотографии. Стал больше общаться с друзьями, которых прежде забросил.
10. Коррекция причин
Психотерапевт помог Ивану разобраться, что именно толкало его в объятия Нины. Оказалось, после развода родителей в детстве у него комплекс отверженности и страх остаться в одиночестве.
Иван стал работать над самооценкой, учиться доверять людям и строить глубокие отношения не только с партнерами, но и друзьями. Фиксация на Нине постепенно сошла на нет.
11. Профилактика рецидивов
Через полгода Иван случайно встретил Нину. И снова почувствовал, как просыпается былая страсть и желание бросить все, лишь бы быть с ней.
Но на этот раз он был к такому повороту готов. Иван уже знал, что это обострение гиперфиксации, и как с этим бороться.
12. Фокус на себя и свои цели
Иван старался максимально сосредоточиться на работе, учебе, хобби, друзьях и других аспектах жизни, не связанных с Ниной.
Он поставил себе цель пробежать марафон и усиленно тренировался, чтобы реализовать эту мечту.
13. Ограничение контактов
Хотя встреча всколыхнула чувства, Иван понимал, что возобновлять общение с Ниной нельзя. Он заблокировал и удалил ее во всех соцсетях и мессенджерах, чтобы исключить соблазн.
14. Обращение к психологу
Кроме того, Иван вернулся на прием к психотерапевту. Тот помог переосмыслить встречу и направить энергию в мирное русло, а не на восстановление токсичных отношений.
15. Результат: стойкое избавление
Спустя время Иван осознал, что эмоциональный фон после случайной встречи спал, мысли о Нине перестали одолевать. Он избавился от гиперфиксации и больше не чувствовал к ней прежней зависимости.
16. Советы психолога по профилактике
Для того, чтобы изначально не допустить гиперфиксации или не вернуться к ней после избавления, важно придерживаться нескольких простых, но действенных рекомендаций психологов:
- Не идеализировать партнера, видеть в нем реального человека со всеми недостатками.
- Не терять при этом увлечений, хобби, друзей, карьеры ради отношений.
- Стараться поддерживать активный образ жизни, много общаться с разными людьми.
- Работать над самооценкой и уверенностью в себе, не искать опоры только в партнере.
- При малейших симптомах гиперфиксации сразу обращаться к специалисту.
17. Как помочь близкому
Если вы заметили признаки гиперфиксации у друга или родственника, важно правильно оказать ему поддержку:
- Мягко обратить внимание на странности в поведении, вызванные фиксацией.
- Посоветовать обратиться к психологу, но ненавязчиво, без давления.
- Предлагать проводить время вместе, отвлекать активным досугом.
- Ни в коем случае не осуждать, не унижать, не язвить по поводу фиксации.
18. Как относиться к гиперфиксации
Главное, нужно понимать, что гиперфиксация - это не проявление слабости или глупости. Это серьезное психологическое расстройство, заслуживающее сочувствия и помощи специалиста.
19. Заметить проблему
Итак, мы разобрались, что такое гиперфиксация, откуда она берется, почему так опасна и как можно ее преодолеть. Конечно, справиться с ней нелегко, но возможно. Главное - вовремя заметить проблему и обратиться к психологу, не откладывая. А еще лучше - вообще не допустить развития гиперфиксации, бережно и осознанно выстраивая свои отношения с людьми.
