Почему хочется зевать, когда поешь, и как с этим бороться

Зевота во время пения - довольно распространенное явление. Давайте разберемся в возможных причинах этого феномена.

Физиологические причины

С физиологической точки зрения, зевота может возникать по нескольким причинам:

• Недостаток кислорода. Во время пения расходуется много кислорода на поддержание голоса. Если в помещении плохая вентиляция, может возникнуть легкая кислородная недостаточность, которая и вызывает желание зевать.
• Усталость голосовых связок. При интенсивном использовании голос становится утомленным. Это также может провоцировать зевоту.
• Выброс гормонов. Во время эмоционального пения в кровь выбрасываются гормоны серотонин и мелатонин, которые могут вызывать сонливость.

Таким образом, с физиологической точки зрения зевота при пении - вполне нормальное и объяснимое явление. Человеческий организм так реагирует на повышенные нагрузки.

Психологические причины

Однако зевота во время пения может возникать и по психологическим причинам:

1. Эмоциональный дискомфорт. Иногда человек испытывает внутреннее неприятие исполняемой песни или самого процесса коллективного пения. Тогда на уровне подсознания возникает желание "отключиться", что проявляется в виде зевоты.
2. Плохое настроение. Если у человека до начала пения было подавленное настроение или апатия, они могут подсознательно блокировать вовлеченность в исполнение, провоцируя зевоту.
3. Истощение. Если пение идет очень долго или с большой эмоциональной отдачей, у человека просто не остается сил. Тогда опять же подсознательно возникает стремление "сбежать", которое проявляется через зевоту.

Таким образом, с психологической точки зрения зевота часто является своеобразным "криком о помощи" из подсознания измученного или неготового к такой нагрузке человека.

Почему хочется зевать, когда поешь? Один из самых частых вопросов среди начинающих вокалистов.

Способы борьбы с проблемой

Существует несколько эффективных способов борьбы с проблемой зевоты во время пения:

Однако ключевым моментом является психологическая готовность к предстоящему пению. Если человек заранее настраивается, что это будет для него радостью и удовольствием - шансы возникновения неконтролируемой зевоты резко снижаются.

Юмористический случай

Однажды известный джазовый певец выступал в небольшом клубе. В разгар его выступления из зала раздался громкий протяжный зевок. Певец немедленно остановился и с иронией посмотрел в сторону зевнувшего посетителя:

• - Что, мое пение вас утомило?
• На что посетитель смущенно ответил:
• - Нет-нет, что вы! Просто весь день на ногах, очень устал. Вы потрясающе поете!
• Тогда певец уже весело ответил:
• - А, ну если просто устали, то давайте вместе подремлем! И продолжил петь уже совсем другой, задорной песней.

Этот случай показывает, что настроение исполнителя играет огромную роль. Даже если кто-то в зале откровенно скучает, главное не обращать на это внимания и продолжать доставлять радость тем, кто действительно ценит ваше выступление.

Мнение экспертов

Почему ² хочется зевать когда поешь? Эксперты высказывают различные мнения на этот счет:

• По мнению оперных певцов, зевота чаще всего бывает связана с плохой техникой пения, когда человек неправильно использует дыхание.
• Преподаватели вокала считают, что основная проблема - в неумении распределять силы. Начинающие поют слишком эмоционально с самого начала и быстро выдыхаются.
• Психологи утверждают, что зевота - это скрытый протест подсознания против неинтересной деятельности, от которой хочется "сбежать".

Очевидно, что проблема многогранна и не имеет однозначных решений. Нужен комплексный подход с учетом физиологических, психологических и технических аспектов пения.

Роль психологической установки

Почему хочется зевать, когда поешь? Во многом причина кроется в психологической установке, с которой человек подходит к пению.

Если у человека есть убеждение, что пение - это всегда тяжелый труд, требующий неимоверных усилий, то подсознательно он будет сопротивляться этому процессу. А сопротивление и выльется в желание отвлечься и "сбежать", проявляющееся в зевоте.

Но если пение воспринимается как естественное проявление эмоций, не требующее особых усилий, шансы возникновения зевоты значительно снижаются.

Влияние окружения

На возникновение зевоты влияет и окружение, в котором происходит пение:

1. Плохая акустика или звукоизоляция заставляет прилагать дополнительные усилия, чтобы расслышать собственный голос. Это утомляет.
2. Неблагоприятная психологическая атмосфера тоже может вызывать внутреннее сопротивление процессу.
3. Неудобство или дискомфорт (жара, теснота, плохое освещение) физически отвлекают от пения.

Таким образом, комфортность окружения - еще один важный фактор, влияющий на возникновение зевоты при пении.

Рекомендации психологов

Как бороться с проблемой зевоты дают советы опытные психологи:

• Не бороться с зевотой, а принимать ее. Запреты только усиливают нежелательное поведение.
• Перед пением выполнять упражнения для расслабления и снятия внутреннего напряжения плеч, челюсти, мимических мышц.
• Использовать позитивные утверждения, настраивающие на легкость и радость от процесса.

Данные методики помогают снять излишнее психическое напряжение, являющееся одной из основных причин возникновения зевоты.

Примеры из практики музыкантов

Почему хочется зевать, когда поешь? Вот несколько примеров из реальной практики вокалистов и музыкантов, столкнувшихся с этой проблемой:

1. Начинающая певица Анна несколько раз зевала во время своего первого сольного концерта. Причиной оказалось волнение и скованность. Когда она немного освоилась на сцене, проблема прошла сама собой.
2. Пианист Илья регулярно зевает, репетируя одно сложное произведение. Причина - подсознательное нежелание браться за его разучивание из-за технической сложности.
3. У певицы Карины перед одним выступлением был конфликт с дирижером. Из-за обиды и негативных эмоций во время концерта она постоянно зевала.

Из этих примеров видно, что за внешне физиологической реакцией часто скрываются глубинные психологические причины.