Игнорирование партнера является распространенным, но крайне нездоровым явлением в отношениях. Давайте подробно разберемся в том, что представляет собой тотальный игнор, почему к нему прибегают и какие последствия это может иметь.
Что такое тотальный игнор
Тотальный игнор – это полное прекращение общения с партнером без объяснения причин. Это может выражаться в следующем:
- Отказ отвечать на звонки и сообщения
- Тотальный игнор после расставания либо ссоры
- Отмена встреч без предупреждения
- Полный игнор любых попыток связаться
- Демонстративное отсутствие интереса к партнеру
Тотальный подразумевает полное прекращение контакта, без каких-либо объяснений. Чаще всего так поступают после серьезных конфликтов в паре.
Тотальный игнор - причины и последствия
Игнор после расставания или ссоры может быть способом манипулирования партнером и попыткой "наказать" его, лишив внимания. К сожалению, это приводит только к ухудшению отношений.
Тотальный игнор никогда не решит проблему, а только усугубит ситуацию. Вместо диалога – обида и непонимание с обеих сторон.
Рассмотрим основные причины, по которым прибегают к тотальному игнорированию партнера:
- Желание "наказать" и вызвать чувство вины
- Попытка установить контроль в отношениях
- Стремление привлечь внимание к своей персоне
- Невозможность справиться с негативными эмоциями, как то: гнев, обида, ревность
Какие последствия может иметь тотальный игнор со стороны партнера:
- Чувство собственной ненужности и одиночества
- Потеря доверия к партнеру и отношениям в целом
- Развитие комплекса вины и заниженной самооценки
- Депрессия, повышенная тревожность, стресс
Как реагировать на тотальный игнор
Если ваш партнер прибегает к тотальному игнорированию, как бы больно это ни было, постарайтесь сохранять спокойствие и не опускаться до ответной агрессии или манипуляций.
Вот несколько советов о том, как правильно отреагировать в такой ситуации:
- Не вините себя и не принимайте игнор на свой счет. Проблема в вашем партнере.
- Дайте ему время успокоиться, но не ждите этого слишком долго.
- Как только готовы общаться конструктивно – поговорите и объясните свою позицию спокойно и уважительно.
- Если игнор продолжается слишком долго – задумайтесь об уходе из токсичных отношений ради своего здоровья.
Главное помнить: что бы ни произошло между вами, вы не заслуживаете такого обращения. Тотальный игнор – признак незрелости и эмоциональной неграмотности человека.
Как избежать тотального игнора в отношениях
Лучший способ не столкнуться с тотальным игнором в отношениях - это изначально выстраивать их на принципах взаимного уважения, доверия и открытой коммуникации.
- Уважайте мнение и чувства партнера, даже если не согласны с ними.
- Всегда предоставляйте возможность высказаться, не перебивайте.
- Старайтесь решать все конфликты и разногласия путем конструктивного диалога.
Что делать, если ваш партнер игнорирует вас
- Не делайте поспешных выводов. Возможно, у него есть уважительные причины временно прервать общение.
- Если игнор затягивается - спокойно спросите, можете ли вы чем-то помочь или что-то исправить.
- Объясните партнеру, какие негативные чувства у вас вызывает его молчание, обсудите эту ситуацию.
Когда стоит задуматься об уходе из отношений
Если ваш партнер:
- Регулярно прибегает к тотальному игнору при любых конфликтах
- Игнорирует вас демонстративно в качестве наказания
- Продолжает игнорировать, несмотря на все попытки наладить диалог
Стоит трезво оценить отношения и задуматься об их прекращении. Тотальный игнор - это проявление неуважения, агрессии и манипуляции. Нормальные, здоровые отношения так не строятся.
Как восстановиться после перенесенного игнора
Длительный игнор со стороны близкого человека может нанести серьезный психологический ущерб. Чтобы восстановиться, необходимо:
- Осознать, что проблема не в вас. Вы не заслуживали такого обращения.
- Поговорить об этом с друзьями, получить поддержку.
- Заняться своими увлечениями, проводить больше времени с близкими.
- При необходимости - обратиться к психологу.
Главное - не замыкаться в себе и не винить себя в случившемся. Со временем вы обязательно оправитесь от перенесенных негативных переживаний.
Причины, по которым люди игнорируют партнеров
Кроме уже упомянутых причин, почему люди прибегают к тотальному игнору, стоит отметить следующие:
- Страх близких отношений и эмоциональной отдачи
- Желание манипулировать и контролировать партнера
- Неумение выражать свои чувства и мысли
- Боязнь конфликтов и сложных разговоров
Как вести себя с человеком, который игнорирует
- Не требуйте немедленных объяснений, дайте ему пространство.
- Избегайте упреков, обвинений, давления с вашей стороны.
- Будьте терпеливы, но при этом тверды в своем желании поговорить.
- Как только появится возможность диалога – воспользуйтесь ей конструктивно.
Альтернативы тотальному игнору
Если в отношениях возник конфликт, есть множество более эффективных и здоровых способов его решения, нежели тотальный игнор партнера:
- Спокойный, откровенный разговор
- Обращение к партнеру с просьбой дать вам время все обдумать
- Временный перерыв с постепенным восстановлением общения
- При необходимости - консультация психолога
Как минимизировать негативные последствия игнора
Если вас уже затронула эта проблема, рекомендуется:
- Не винить в случившемся себя
- Попытаться объективно разобраться в мотивах поступка партнера
- Обсудить ситуацию и свои чувства с близкими людьми
- Заниматься любимыми делами, проводить время с друзьями
Тотальный игнор не должен надолго выбивать вас из колеи. Со временем его последствия ослабнут, если правильно к этому отнестись.
Как распознать манипулятивный игнор
Отличить обычное временное отстранение от манипулятивного игнора помогут несколько признаков:
- Игнор является регулярной тактикой при любых конфликтах
- Нет попыток объяснить причины или извиниться
- Откровенно пренебрежительное отношение при попытках связаться
- Игнорирующий демонстрирует, что прекрасно без вас обходится
Если игнор носит именно такой характер – скорее всего, это проявление манипуляции и попытка установить контроль в отношениях.
Как вести себя с человеком, который регулярно игнорирует
- Не пытайтесь любыми способами привлечь его внимание к своей персоне
- Дайте понять, что готовы к диалогу, как только он будет готов
- Не вступайте в перепалки при попытках связаться с ним
- Займитесь собственной жизнью и удовлетворяйте свои потребности в общении
Как предотвратить игнор в будущих отношениях
Чтобы в будущем не сталкиваться с игнором от партнера, приоритетом должны стать отношения, основанные на:
- Взаимном глубоком уважении
- Полном доверии и открытости
- Умении решать любые конфликты путем диалога
- Эмоциональной поддержке и внимании к потребностям друг друга
Почему не стоит мириться с игнором в отношениях
Мириться с подобным отношением – значит поощрять манипуляции и контроль. Это уничтожает доверие между партнерами и лишает отношения перспективы. Неприятие игнора - единственно верное решение.
