Отношения, в которых постоянно происходят ссоры, зачастую являются источником стресса и негативных эмоций для обоих партнеров. Однако есть способы наладить общение и избежать ненужных конфликтов.
Причины частых ссор
Прежде всего, нужно разобраться в причинах, по которым происходят постоянные столкновения. Вот наиболее распространенные из них:
- Накопление обид и невысказанных претензий
- Отсутствие навыков конструктивного общения
- Разные представления о жизненных ценностях и приоритетах
- Неудовлетворенные потребности одного или обоих партнеров
- Личностные особенности и различный темперамент
Часто подобные отношения складываются между людьми с похожими характерами. Так, два человека с вспыльчивым темпераментом будут постоянно ссориться из-за мелочей. Или же конфликтные личности, которым сложно идти на компромиссы.
Постоянные ссоры в отношениях что делать — это признак того, что в паре что-то не так. И чтобы сохранить любовь, необходимо разобраться в причинах и активно работать над их устранением.
Как перестать постоянно ссориться: советы психологов
Для того, чтобы научиться разрешать разногласия конструктивно и избегать ненужных конфликтов, психологи рекомендуют придерживаться нескольких важных правил.
-
Научитесь открыто и спокойно говорить о своих чувствах, желаниях, потребностях. Не держите обиды в себе.
-
Выслушивайте и старайтесь понять точку зрения партнера, даже если не согласны с ней. Не перебивайте.
-
Избегайте оскорблений, уничижительных высказываний, сарказма. Говорите уважительно.
-
Старайтесь решать один вопрос за раз, не смешивая все претензии в кучу.
-
Умейте вовремя извиняться, если понимаете, что неправы. Не держите зла на партнера.
Также важно научиться распознавать ситуации, когда конфликт назревает, и уметь отстраняться, переводить все в шутку или откладывать разговор на потом. Не доводите себя и партнера до криков и истерик.
Когда стоит задуматься о расставании
Если ничего не помогает, и вы ссоритесь каждый день, возможно, стоит всерьез задуматься о том, чтобы расстаться.
Вот несколько ситуаций, при которых пора ставить точку:
- Конфликты переходят в оскорбления и даже рукоприкладство
- Один или оба партнера систематически переступают личные границы другого
- Есть угроза безопасности или здоровью кого-то из партнеров
- Отношения носят токсичный и разрушительный характер
Помимо этого, расставание может быть оправдано, если один из партнеров:
- Не желает менять свое поведение и идти на компромиссы
- Не уважает или унижает вторую половинку
- Изменяет или врет
В таких ситуациях шансы на то, что отношения изменятся в лучшую сторону, крайне малы. И лучшее, что можно сделать — разойтись мирно, пока оба не истощили друг друга окончательно.
Как сохранить любовь
Если же вы хотите бороться за свои отношения, несмотря на частые ссоры, вот что может помочь:
-
Обратитесь за помощью к психологу или семейному консультанту. Специалист поможет разобраться в причинах конфликтов и подскажет, как их решать.
-
Попробуйте "перезагрузить" отношения. Съездите вдвоем в романтическое путешествие, заново узнайте друг друга.
-
Больше времени проводите вместе. Ходите на свидания, делитесь своими мыслями и переживаниями, занимайтесь совместным творчеством.
-
Проявляйте заботу и внимание друг к другу. Делайте комплименты, дарите подарки, выполняйте мелкие просьбы любимого человека.
Если вы оба готовы бороться за отношения и идти на компромиссы, со временем ссоры прекратятся, а на их место придет взаимопонимание.
Работа над собой
Для того, чтобы избавиться от постоянных ссор, важно работать не только над отношениями, но и над собственными проблемами, которые провоцируют конфликты.
Например, если вы склонны вспылить по мелочам или часто бываете раздражительны, научитесь контролировать свой гнев. Для этого можно использовать техники релаксации, йогу, медитацию.
Если вас часто обижают слова или поступки партнера, работайте над своей самооценкой, уверенностью в себе. Возможно, стоит посетить тренинги личностного роста.
Установка границ
Очень важно в отношениях установить личные границы и уважать границы партнера. Это поможет избежать ситуаций, когда кто-то из пары чувствует, что его используют, не ценят или контролируют.
Расскажите четко и ясно, что для вас приемлемо в отношениях, а что является абсолютным табу. И если партнер переступает через ваши границы, сразу же говорите ему об этом спокойно, но твердо.
Что делать если отношениях постоянные ссоры
Если, несмотря на старания, ссоры продолжаются, вот что может помочь:
- Сделайте перерыв в общении на некоторое время, чтобы дать друг другу "передохнуть"
- Поменьше общайтесь на болезненные темы, которые провоцируют ссоры
- Заведите общий ежедневник, в котором будете фиксировать позитивные моменты ваших отношений
Если и это не решает проблему, придется признать, что ваши ценности, взгляды, характеры несовместимы. И лучше расстаться, пока оба окончательно не истощили друг друга.
Конструктивный диалог
Очень важно в любой ссоре сохранять конструктивный диалог. Как только чувствуете, что разговор перерастает в скандал, остановитесь.
Скажите друг другу:
Давайте успокоимся и поговорим об этом чуть позже спокойно. Сейчас эмоции зашкаливают.
А затем в спокойной обстановке обсудите сложившуюся ситуацию и постарайтесь найти компромисс, который устроит вас обоих.
Позитивный настрой
Научитесь вместе радоваться жизни, получать удовольствие от общения друг с другом. Ходите на свидания, делитесь яркими впечатлениями, занимайтесь совместным творчеством.
Чем больше в ваших отношениях будет позитивных эмоций, душевной близости и радости, тем меньше поводов для ссор и обид.
Совместная терапия
Если самостоятельно справиться с постоянными ссорами не получается, стоит обратиться к специалисту. Семейный психолог или психотерапевт поможет разобраться в причинах конфликтов и научит, как эффективно разрешать разногласия.
На приеме вы сможете в спокойной обстановке обсудить болезненные темы, высказать друг другу накопившиеся обиды и претензии, найти компромиссы. А специалист подскажет полезные коммуникативные техники.
Общий досуг
Часто ссоры возникают из-за отчужденности и отсутствия совместно проведенного времени. Поэтому очень важно встраивать в расписание регулярный совместный досуг.
Это могут быть общие походы в кино, театры, путешествия. Или совместные занятия спортом, творчеством, обучение чему-то новому.
Такой досуг позволит вам лучше узнать друг друга, наладить коммуникацию и избегать ненужных конфликтов.
Уступки и компромиссы
Для сохранения мира в отношениях важно уметь идти на компромиссы и делать уступки любимому человеку.
Договоритесь заранее, в каких вопросах вы готовы пойти навстречу партнеру ради сохранения отношений. И если возникает конфликт по этому поводу, вспоминайте о достигнутых договоренностях.
Поощрение хорошего поведения
Когда ваша половинка ведет себя конструктивно и избегает ненужных ссор, обязательно поощряйте такое поведение.
Скажите несколько теплых слов, сделайте комплимент или маленький сюрприз. Такой положительный подкрепление поможет укрепить желаемое поведение.
