Уважаемые читатели! Хотите ли вы раскрыть свои скрытые способности и добиться того, о чем всегда мечтали? Вам это по силам, ведь в вас кроется огромный нереализованный потенциал. Чтобы освободить его и направить в нужное русло, достаточно овладеть эффективными техниками работы с подсознанием, которые помогут вам разбудить спящего гиганта внутри вас.
Что такое подсознание и как оно влияет на нашу жизнь
Подсознание - это область человеческого разума, содержащая скрытые от сознания убеждения, установки и воспоминания, которые влияют на наши мысли, чувства и поведение.
Подсознание реагирует на ваши мысли и слова. Каким образом? Очень просто, даже с точки зрения биологии. Например, попробуйте произнести слова «мясная котлета». Если вы вегетарианец, то, скорее всего, испытаете отвращение. Если же не вы против употребления мяса в пищу, то можете почувствовать, как рот наполняется слюной. Эту реакцию запустило ваше подсознание.
Как видите, подсознание тесно связано с нашим физическим состоянием. Оно может вызывать прилив сил и энергии или, наоборот, опустошать и ослаблять нас.
3 основных способа воздействия на подсознание
Существует 3 эффективных метода работы с подсознанием:
- Перепрограммирование - замена негативных установок на позитивные
- Депрограммирование - полное удаление вредных программ
- Программирование - создание новых полезных моделей мышления и поведения
Давайте подробнее разберем каждый из этих способов.
Перепрограммирование: как изменить свое мышление
Этот метод позволяет заменить разрушительные убеждения на конструктивные. Например, если у вас есть вредная привычка обесценивать себя и свои достижения, то с помощью перепрограммирования вы научитесь ценить и хвалить себя.
Один из самых эффективных инструментов перепрограммирования - аффирмации (утверждения).
Вы проговариваете (вслух или про себя) свои цели и желания, и ваше подсознание получает сигнал, что их нужно достичь. Это действительно работает, если не пренебрегать следующими правилами:
- Избегайте частицы "не"
- Формулируйте цели в настоящем времени
- Используйте конкретные формулировки
- Повторяйте аффирмации ежедневно
Другой распространенный метод - визуализация. Представляйте детальную картинку того, как ваше желание уже исполнилось. Например, вы хотите купить машину. Закройте глаза и ярко представьте себе, как едете на своем новом автомобиле, ощущаете руль в руках, слышите приятное урчание мотора.
Таким образом вы формируете нужный образ в подсознании, которое начинает работать на его воплощение в реальность.
Депрограммирование: избавление от психологического мусора
Этот метод позволяет удалить глубинные установки, мешающие нормальной жизни. Например, вы избавитесь от навязчивых страхов или заниженной самооценки.
| Перепрограммирование | Замена "плохих" установок на "хорошие" |
| Депрограммирование | Полное удаление вредных убеждений |
К сожалению, сделать это самостоятельно крайне сложно. Необходима помощь опытного психолога, владеющего специальными техниками.
Обычно используется гипноз и другие методы, позволяющие "погрузиться" в подсознание. Там уже можно отыскать источник проблемы и устранить его.
Программирование: установка новых полезных качеств
Этот подход направлен на "внедрение" в подсознание нужных нам умений, способностей и моделей поведения.
Например, вы хотите:
- Стать уверенным оратором
- Научиться быстро принимать решения
- Приобрести творческие способности
С помощью программирования можно заложить эти качества на уровне подсознания, после чего они проявятся в вашей жизни.
Для этого опять же требуется квалифицированная помощь. В состоянии измененного сознания (транс, гипноз) психолог внедряет нужные установки и формирует автоматические навыки.
Это похоже на установку полезной компьютерной программы, которая будет работать на вас.
Как начать применять эти методы
Итак, мы разобрали 3 действенных подхода к изменению своего подсознания и формированию нужных качеств.
Что для этого нужно?
- Осознать свою цель и определить нужный метод воздействия
- Найти цомпетентного психолога или гипнолога в своем городе
- Пройти необходимое количество сеансов (от 5 до 10)
- Закреплять результат самостоятельно с помощью аффирмаций и визуализаций
Стоимость таких услуг обычно достаточно высока, но это того стоит. Ведь речь идет об изменении вашей жизни к лучшему!
Как правильно выбрать специалиста по работе с подсознанием
Работа с подсознанием: эффективные техники. Прежде чем доверить кому-то свое подсознание, убедитесь, что этот человек действительно компетентен в данной области. Вот что стоит проверить:
- Наличие профильного образования (психология, гипнология, НЛП)
- Опыт работы не менее 5 лет
- Положительные отзывы предыдущих клиентов
- Использование научно обоснованных, а не "эзотерических" методик
Также обратите внимание на личные качества специалиста: внушает ли он доверие, нравится ли вам общаться с ним. Ведь речь идет об очень тонкой и глубинной работе.
Какие изменения в организме запускает правильно настроенное подсознание
Управляя своим подсознанием, мы получаем контроль над многими физиологическими процессами в организме. Это объясняется тесной взаимосвязью между разумом и телом.
В частности, позитивные установки в подсознании активизируют:
- Выработку "гормонов счастья" - эндорфинов и серотонина
- Усиление иммунитета
- Ускорение метаболизма и сжигание жира
- Обновление клеток и замедление старения
И наоборот, негативный внутренний диалог запускает каскад разрушительных реакций. Поэтому так важно следить за "чистотой" своего подсознания.
Практические советы по самостоятельной работе с подсознанием
Для поддержания результата, достигнутого с помощью специалиста, рекомендуется регулярно выполнять следующие упражнения.
1. Аффирмации
Составьте список утверждений, подтверждающих вашу новую модель мышления или поведения. Ежедневно проговаривайте их вслух или про себя.
2. Визуализация
Каждое утро и перед сном представляйте себе, как вы успешно применяете новое качество или навык в повседневных ситуациях.
3. Анализ обратной связи
Обращайте внимание, как ваша жизнь начинает меняться под воздействием изменений в подсознании. Фиксируйте даже мелкие сдвиги и улучшения.
Важность своевременной работы с подсознанием
К сожалению, многие начинают задумываться об оптимизации своего бессознательного слишком поздно - в состоянии глубокого кризиса. Но проще предотвратить болезнь, чем лечить запущенную форму.
Именно поэтому психологи рекомендуют современному человеку вести регулярную "гигиену" подсознания, как мы чистим зубы по утрам.
Тогда излишнее напряжение, страхи, неуверенность в себе и другие проблемы просто не возникнут сами по себе.
Как избавиться от вредных привычек с помощью подсознания
Многие привычки, от которых мы хотим избавиться, например курение, переедание или поздний просмотр сериалов, укоренены в подсознании.
Поэтому для эффективной борьбы с ними нужно воздействовать именно на этом уровне. Вот несколько полезных приемов:
- Запишите на листке все негативные последствия вашей привычки
- Каждый день читайте этот список вслух с утра и вечером
- Визуализируйте свою жизнь без этой привычки: как вы выглядите, чувствуете себя, проводите освободившееся время
- Повторяйте про себя аффирмации типа: "Я легко могу обходиться без..."
Как повысить свою самооценку через подсознание
Низкая самооценка — распространенная проблема, которая мешает нам реализовать свой потенциал. В ее основе часто лежит негативная установка в подсознании.
Чтобы избавиться от такой установки, используйте следующие методы:
- Ежедневно перед зеркалом говорите себе комплименты
- Вечером вспоминайте свои достижения за день
- Представляйте, как вас хвалят значимые для вас люди
- Избегайте общения с теми, кто вас критикует и обесценивает
Со временем установка «я плохой, никчемный» сменится на «я уникальный и достойный».
Как запрограммировать себя на успех с помощью визуализации
Один из лучших способов "запустить" свое подсознание на достижение цели - яркая позитивная визуализация.
Каждый день уделяйте 5-10 минут следующему:
- Расслабьтесь и представьте желаемый результат
- Мысленно "проживите" ощущения от его достижения
- Увидьте радость близких и гордость за вас
- Поблагодарите себя, будто вы уже преуспели
Повторяя это ежедневно, вы "убеждаете" подсознание в том, что успех неизбежен. И оно начинает активно работать на его приближение.
Как подсознание помогает справиться с тревожностью
Повышенная тревожность часто возникает из-за хаотичных негативных мыслей и образов в подсознании.
Чтобы взять этот процесс под контроль, полезно:
- Завести дневник и регулярно описывать свои переживания
- Проговаривать успокаивающие аффирмации
- Слушать расслабляющую музыку
- Заниматься йогой и медитацией
Такими практиками вы научитесь управлять потоком мысли и образов в подсознании, снижая тревогу.
Как влиять на ребенка через его подсознание
Детское подсознание особенно восприимчиво к внешним воздействиям. Поэтому родителям стоит быть очень осторожными в выборе слов, эмоций и образов, которыми они "питают" сознание ребенка.
Вот несколько полезных правил:
- Хвалить детей гораздо чаще, чем ругать
- Не нагнетать тревожность словами "страшно", "опасно" и т.п.
- Читать позитивные книги с хорошими ролевыми моделями
- Фильтровать негативный медиаконтент о событиях в мире
Так ребенок вырастет уверенным в себе и жизнерадостным человеком.
Как выработать привычку к позитивному мышлению
Навык позитивного мышления не возникает сам собой. Нужно целенаправленно тренировать подсознание, чтобы оно стало автоматически порождать хорошие мысли вместо хаотичных негативных.
Полезные практики для этого:
- Каждое утро после пробуждения говорить себе комплименты
- Вести дневник благодарности, ежедневно записывая 3-5 позитивных моментов
- Перед сном вспоминать хорошие события прошедшего дня
- Уделять больше внимания хорошим новостям, снизив потребление негативного инфопотока
Как избавиться от лени и пассивности
Лень и отсутствие мотивации к действию часто коренятся в ошибочных настройках подсознания.
Чтобы перепрограммировать эти настройки, полезно:
- Составить план конкретных и приятных активностей на каждый день
- Визуализировать радостные ощущения от реализации этих планов
- Мысленно представлять похвалу от окружающих за ваши успехи
- Рассказывать знакомым о своих достижениях, чтобы мотивировать себя
Как тренировать интуицию и мудрость подсознания
Подсознание имеет доступ к огромным ресурсам мудрости и знания. Их можно активировать различными способами.
Полезные практики:
- Медитация на вопрос без попытки логического анализа ответа
- Ведение дневника сновидений для расшифровки посланий интуиции
- Активная визуализация желаемых состояний и решений проблем
- Практики творческого самовыражения для активации скрытых способностей
Как держать под контролем свой эмоциональный фон
Часто вспышки негативных эмоций - раздражения, гнева, печали - происходят помимо нашей воли и ухудшают качество жизни.
Чтобы взять их под контроль, рекомендуется:
- Выработать привычку осознания каждой сильной эмоции в момент ее наступления
- Погружаться раз в день в медитацию для анализа своего эмоционального состояния
- Периодически делать перерывы в работе для снятия нервного напряжения и стресса
Таким образом мы лучше поймем причины резких эмоций и научимся их контролировать.
Как научиться прощать других и себя
Часто обиды и непрощение других людей или самого себя отравляют нам жизнь годами.
Чтобы избавиться от этого груза, полезно:
- Мысленно поговорить с обидчиком и сказать ему, что вы его прощаете
- Написать письмо самому себе от третьего лица с выражением прощения и поддержки
- Визуализировать ощущение душевного облегчения после избавления от обид
Такая эмоциональная работа поможет расчистить старые завалы в подсознании и двигаться дальше с чистого листа.
Как развить творческие способности с помощью подсознания
Творческий потенциал заложен в каждом, просто он может быть скрыт на уровне подсознания. Чтобы активировать его, полезно:
- Заниматься любимым хобби, даже если вы не считаете себя в нем "профи"
- Посещать вдохновляющие мероприятия - выставки, концерты, мастер-классы
- Слушать рассказы творческих людей об источниках их вдохновения
- Визуализировать себя творческой успешной личностью
Как наладить взаимопонимание с близкими
Конфликты в отношениях часто возникают из-за ошибочного толкования слов, эмоций и поступков друг друга.
Чтобы этого избежать, полезно регулярно:
- Спрашивать, что имел в виду собеседник, вместо того, чтобы делать поспешные выводы
- Выражать собственные чувства и потребности для лучшего понимания
- Благодарить близких за заботу и проявлять внимание к их нуждам
Как развить интеллект с помощью тренировки подсознания
Умственные способности тоже можно развивать, воздействуя на глубинные структуры сознания. Полезно:
- Ежедневно учиться чему-то новому
- Тренировать навыки концентрации, например с помощью медитации
- Повторять аффирмации о своем высоком интеллекте
- Представлять себя успешным в интеллектуальной сфере
Как настроить подсознание на похудение
Избыточный вес часто является следствием неправильной установки в подсознании. Чтобы перенастроить ее, рекомендуется:
- Ежедневно визуализировать свою стройную фигуру
- Завести дневник питания и фиксировать позитивные сдвиги
- Мысленно представлять одобрение окружающих вашей новой формой
Такая работа настроит подсознание на активное сжигание лишних жиров.
Как запрограммировать себя на финансовый успех
Если вы неудовлетворенны своим финансовым положением, скорее всего ваше подсознание содержит ограничивающие установки о возможности заработка. Чтобы их переписать, каждый вечер представляйте, будто вы уже достигли желаемого уровня материального благополучия. Детально продумывайте приятные ощущения от этого, вплоть до конкретных покупок. Со временем подсознание перестроится на новую программу обеспечения.
Как настроиться на карьерный рост с помощью подсознания
Чтобы двигаться вверх по карьерной лестнице, важно иметь соответствующую внутреннюю установку. Вот полезные советы для ее выработки:
- Каждое утро представлять себя на желаемой должности
- Мысленно проговаривать аффирмации о своем профессиональном росте
- Фиксировать все свои рабочие достижения как подтверждение высокого потенциала
Как перестать откладывать дела на потом
Привычка прокрастинировать часто формируется из-за тревоги перед предстоящими трудными задачами. Чтобы ее преодолеть, нужно:
- Составлять детальный пошаговый план выполнения задач
- Фокусироваться только на ближайшем шаге, а не на всем объеме работы сразу
- Визуализировать позитивные ощущения от завершенного задания
Как запрограммировать себя на удачу
Удача не приходит сама собой. Нужно настроить свое подсознание ожидать от жизни только хороших событий и подарков. Для этого полезно:
- Каждый вечер вспоминать все положительные моменты прошедшего дня
- Писать в дневник 3 вещи, за которые вы благодарны
- Проговаривать аффирмации: «Мне всегда везет!»
Как перестать волноваться по пустякам
Чрезмерное беспокойство обычно связано с хаотичными тревожными мыслями в подсознании. Чтобы их успокоить, нужно:
- Регулярно практиковать медитацию
- Визуализировать приятное и спокойное состояние
- Писать в дневник свои страхи для лучшего понимания их беспочвенности
Как научиться быстро и качественно высыпаться
Плохой сон часто вызван скоплением нерешенных проблем и тревожных мыслей в подсознании. Чтобы лучше спать, полезно перед сном:
- Сделать расслабляющую ванну
- Написать список дел на завтрашний день
- Послушать успокаивающую музыку
Такой ритуал поможет «очистить» подсознание для глубокого сна.
