Возрастная анатомия, физиология и гигиена - основы здоровья

Здоровье подрастающего поколения - ключевой фактор развития общества и государства. Как же сделать так, чтобы наши дети росли физически и интеллектуально полноценными людьми? Ответ таится в понимании особенностей детского организма на разных этапах его созревания. Давайте разберемся в этих особенностях подробнее.

Актуальность и важность знаний возрастной анатомии, физиологии и гигиены

По данным ВОЗ, каждый третий ребенок в России имеет хронические заболевания. Основные причины - неправильное питание, гиподинамия, стрессы. Роль учителя в сохранении здоровья детей велика - от соблюдения гигиенических норм в классе до организации полезного досуга.

Возрастная анатомия, физиология и гигиена изучает закономерности роста и развития детского организма с целью сохранения и укрепления здоровья детей.

Эта дисциплина включает:

• Методы диагностики уровня физического развития
• Возрастные анатомо-физиологические особенности
• Гигиенические требования к обучению и воспитанию

Возрастные анатомо-физиологические особенности детского организма

Развитие организма человека делится на несколько периодов:

1. Новорожденность (первый месяц жизни)
2. Грудной возраст (до 1 года)
3. Преддошкольный (1-3 года)
4. Дошкольный (3-7 лет)
5. Младший школьный (7-12 лет)
6. Подростковый (12-18 лет)

Рассмотрим особенности в развитии регуляторных систем на каждом этапе.

Нервная система

Нервная система развивается особенно активно в младенческом и дошкольном возрасте. К 7 годам мозг ребенка достигает 90% размера мозга взрослого человека.

Эндокринная система

Эндокринные железы вырабатывают гормоны роста, необходимые для развития организма. Наибольшая их активность наблюдается в период полового созревания.

Сенсорные системы

Сенсорные системы также развиваются с разной скоростью. Если зрение формируется к 3-5 годам, то вкусовые рецепторы продолжают созревать и в подростковом возрасте.

Гигиена обучения и воспитания детей

Гигиенические требования регламентируют факторы, влияющие на здоровье детей в образовательных учреждениях:

• Температура и влажность воздуха
• Освещенность учебных помещений
• Расположение мебели и оборудование рабочих мест
• Длительность занятий и перемен
• Физическая нагрузка

Например, для детей 7-10 лет рекомендовано 4-5 уроков по 35-45 минут. Перемены - не менее 10 минут. Физкультпаузы желательны каждые 25-30 минут занятий.

Соблюдение возрастная анатомия физиология и гигиена всех санитарно-гигиенических требований позволяет максимально комфортно организовать процесс обучения и воспитания детей, предотвратить переутомление и риск возникновения заболеваний.

Рост, развитие и возрастные изменения опорно-двигательной системы

Опорно-двигательная система претерпевает существенные изменения на протяжении детства и юношества. Динамика основных показателей представлена в таблице:

Костно-мышечная система активно растет, кости еще хрящевые и легко деформируются. Важно предотвратить искривление позвоночника и нарушения осанки.

Профилактика нарушений опорно-двигательной системы:

• Занятия физкультурой, плавание
• Правильная организация рабочего места за партой
• Контроль осанки
• Сбалансированное питание с кальцием

Кровь и кровообращение - основы жизнедеятельности

С возрастом меняется состав крови ребенка - увеличивается количество эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов. Это свидетельствует о росте иммунитета и улучшении снабжения клеток кислородом.

Сердечно-сосудистая система развивается вместе с организмом. У новорожденных частота пульса составляет 130-140 ударов в минуту, в возрасте 10 лет - 90 ударов в минуту, у взрослых - 60-80 ударов в минуту.

Для тренировки сердечно-сосудистой системы детям важно:

1. Больше двигаться и бывать на свежем воздухе
2. Заниматься физкультурой с учетом возрастных ограничений
3. Соблюдать режим дня и полноценно отдыхать

Питание, как основа для роста и развития

Питание обеспечивает поступление в организм питательных веществ и энергии, необходимых для жизнедеятельности и роста. Калорийность суточного рациона должна соответствовать энерготратам ребенка с учетом возраста.

Суточная потребность в калориях:

• Дети 1-3 лет - 1200 ккал
• Дети 7-10 лет - 2100 ккал
• Подростки 14-17 лет - 2700-3000 ккал

Рацион ребенка должен быть сбалансирован. В нем должно быть оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества.

Гигиенические требования к организации питания детей

В учебных заведениях предусмотрены следующие режимы питания:

• Завтрак (20-25% калорийности)
• 2-й завтрак (5-10%)
• Обед (30-35%)
• Полдник (10-15%)
• Ужин (20-25%)

Особенности пищеварительной системы детей

Пищеварительная система активно развивается в детском возрасте. У новорожденных ротовая полость приспособлена только для сосания и глотания. Зубы начинают прорезываться с 6 месяцев. К 3-4 годам формируется весь молочный прикус.

Ферментные системы, отвечающие за переваривание и усвоение пищи, только формируются. Поэтому детям трудно переварить грубую, жирную и острую пищу. Это нужно учитывать при составлении рациона.

Для нормального пищеварения детям важно:

• Есть небольшими порциями 5-6 раз в день
• Тщательно пережевывать
• Не запивать во время еды
• Не переедать на ночь

Развитие выделительной системы

Мочевыделительная система также претерпевает значительные изменения с возрастом. Если у новорожденных почки фильтруют около 10 мл крови в минуту, то к подростковому возрасту этот показатель возрастает до 100–120 мл.

Это значит, что выделительная система ребенка более чувствительна к токсинам и обезвоживанию. Поэтому важно следить за питьевым режимом и ограничивать в рационе соленую, острую и жирную пищу.

Укрепление иммунитета

Иммунная система ребенка несовершенна, поэтому дети более подвержены инфекциям. С возрастом иммунитет укрепляется, организм начинает вырабатывать собственные антитела.

Чтобы поддержать иммунитет ребенка, необходимо:

1. Закаливание (обтирания, обливания, прогулки)
2. Сбалансированное питание
3. Физическая активность
4. Своевременная вакцинация