Зевота - одно из самых загадочных явлений в человеческом организме. Мы все зеваем, но мало кто задумывается, почему это происходит. В этой статье мы разберем основные гипотезы ученых о причинах зевоты, рассмотрим ее физиологию и социальные аспекты. Узнаете, почему зевота заразительна, когда дети начинают зевать и что это значит. Получите ответы на вопросы о зевоте, которые вас давно интересовали.
1. Физиология зевоты
Зевота - это непроизвольное рефлекторное действие, во время которого человек делает глубокий вдох, растягивая мышцы рта и челюсти, а затем выдыхает. Физиологически зевание проходит в три фазы:
- Фаза зияния - раскрывается рот, опускается нижняя челюсть, мягкое небо поднимается.
- Пиковая фаза - происходит резкий вдох через рот.
- Фаза закрытия - рот и челюсти возвращаются в исходное положение, выдох чаще всего через нос.
Зевать могут не только люди, но и многие животные - обезьяны, собаки, кошки, птицы. Однако только у приматов наблюдается заразительная зевота - когда особь зевает в ответ на зевоту сородича. У людей эта особенность выражена очень сильно.
В норме здоровый взрослый человек может зевать около 10 раз в день. Если зевота случается чаще и без видимых на то причин, это может указывать на ряд проблем со здоровьем:
- Нарушения сна, хроническая усталость
- Стресс, депрессия
- Инсульт
- Эпилепсия
- Черепно-мозговая травма
2. Основные гипотезы о причинах зевоты
На протяжении многих лет ученые выдвигали различные теории о том, почему люди зевают. Рассмотрим две наиболее популярные.
Теория о дефиците кислорода
Согласно этой теории, когда человеку скучно или он устал, его дыхание замедляется. В крови накапливается углекислый газ, а мозг испытывает нехватку кислорода. Тогда организм рефлекторно провоцирует глубокий вдох через рот, чтобы насытить кровь кислородом.
Однако эксперименты показали, что повышенное содержание CO2 в воздухе не увеличивает частоту зеваний. Также зевота не связана с концентрацией кислорода в крови. Это опровергает теорию о дефиците кислорода как основной причине.
Теория об охлаждении мозга
Другие исследователи предположили, что зевота нужна для охлаждения мозга и поддержания его работоспособности. Когда человеку скучно, активность мозга снижается, и он перегревается. Зевок с резким вдохом помогает охладить мозг, притоком прохладного воздуха и выделением слез.
Однако опыты по изменению состава воздуха тоже не повлияли на частоту зеваний. Значит, охлаждение мозга вряд ли является основной функцией зевоты.
Таким образом, две самые популярные гипотезы оказались опровергнуты. Ученым предстоит еще многое выяснить о загадочном феномене зевоты.
3. Зевота для охлаждения мозга?
Хотя изменение состава воздуха не влияет на зевоту, ряд экспериментов все же указывает на связь зевания с температурной регуляцией мозга.
В одном исследовании испытуемые, которым на голову клали теплый компресс, зевали чаще. А тем, кому на лоб клали холодный компресс, зевать почти не хотелось. Это наводит на мысль, что зевок помогает охладить разогревшийся мозг.
Другой опыт показал, что люди, которые дышали через нос во время эксперимента, совсем не зевали. При носовом дыхании кровь охлаждается, и это охлаждение передается мозгу. Значит, потребности в дополнительном охлаждении зевком не возникает.
Итак, есть веские основания полагать, что одна из функций зевоты - поддержание оптимальной температуры мозга для его эффективной работы. Однако вряд ли это единственная причина столь загадочного для науки явления.
4. Социальные теории о причинах зевоты
Рассмотрим теперь, как зевота связана с социальным поведением и эмпатией. У людей и некоторых животных зевота может быть «заразительной». Если мы видим, как зевает кто-то рядом, то скорее всего, захотим зевнуть в ответ.
По одной из теорий, такая заразительность развилась в процессе эволюции для повышения бдительности группы. Когда один член группы начинал зевать от усталости или жары, это был сигнал опасности. Заразная зевота помогала поднять общий уровень внимания и реакции.
Другая гипотеза связывает заразную зевоту с эмпатией. У людей с нарушениями социального взаимодействия, например аутизмом, она выражена слабее. Зеркальные нейроны, ответственные за эмпатию, активируются при виде зевающего человека и заставляют нас повторить это действие.
5. Роль циркадных ритмов
Еще один важный фактор, влияющий на зевоту - это циркадные ритмы организма. Циркадные ритмы - это суточные колебания биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
Исследования показывают, что у многих животных наблюдаются ежедневные пики зевоты при переходе от активного состояния к отдыху и наоборот. Например, у крыс зевота резко учащается при наступлении темноты.
У людей зевота тоже часто связана со сменой бодрствования и сна. Мы зеваем после пробуждения и перед сном. Вероятно, зевок помогает организму перестроиться на новое состояние.
6. Нейрофизиология зевоты
На нейрофизиологическом уровне за зевоту отвечают определенные структуры мозга.
В частности, важную роль играют зеркальные нейроны, расположенные в височных и теменных долях коры головного мозга. Именно они активируются, когда мы видим зевающего человека, и заставляют нас зевнуть в ответ.
Также на зевоту влияет гипоталамус - структура мозга, регулирующая вегетативные функции и циркадные ритмы. Изменение активности гипоталамуса по суточному циклу запускает зевоту в определенное время суток.
7. Зевота при разных заболеваниях
Чрезмерная дневная сонливость и зевота могут быть симптомами ряда заболеваний:
- Нарушения сна (апноэ, бессонница)
- Депрессия
- Сахарный диабет
- Паркинсонизм
- Опухоли мозга
Поэтому в случае частой и необъяснимой зевоты важно проконсультироваться с врачом и выявить возможные проблемы со здоровьем.
8. Зевота и температурная регуляция
Как мы говорили ранее, одна из возможных функций зевоты - терморегуляция мозга. Рассмотрим более подробно, как зевание может помогать охлаждать головной мозг.
Во время зевка происходит резкий вдох через рот. Это приводит к поступлению порции прохладного воздуха в дыхательные пути и легкие. Затем этот охлажденный кислород доставляется кровью в мозг и понижает его температуру.
Кроме того, при зевании мозг охлаждается за счет испарения слез. При растяжении глазных мышц и век происходит усиленное слезоотделение. Испаряясь с поверхности глаз, слезы забирают избыточное тепло.
9. Влияние гормонов на зевоту
На частоту и интенсивность зевания влияет уровень гормонов в крови. Например, зевота часто усиливается при:
- Повышении уровня кортизола (гормон стресса)
- Снижении уровня дофамина (гормон радости)
- Повышении уровня пролактина (гормон сна)
Таким образом, зевота может быть маркером гормональных нарушений в организме. Устранение дисбаланса гормонов помогает нормализовать интенсивность зевания.
10. Культурные аспекты зевоты
Почему мы зеваем - вопрос не только физиологический, но и культурный. В разных обществах к зевоте относятся по-разному.
В одних культурах зевание в общественных местах считается допустимым и естественным. В других его рассматривают как проявление невежливости или неуважения.
Также существуют приметы и поверья, связанные с зевотой. Например, в некоторых странах считают, что нельзя оставлять рот открытым во время зевка, чтобы в него не проникло что-то вредное.
11. Зевота и продуктивность
Почему мы зеваем чаще, когда нам скучно или во время монотонной деятельности? Вероятно, зевота сигнализирует об упадке внимания и снижении продуктивности.
Частые зевки во время работы или обучения - признак того, что пора сделать перерыв, сменить деятельность или как-то стимулировать мозг, чтобы повысить эффективность.
12. Связь зевоты и апноэ во сне
Одним из распространенных нарушений сна является апноэ - остановки дыхания во время сна. Люди, страдающие апноэ, также часто жалуются на дневную сонливость и эпизоды непроизвольной зевоты.
Ученые полагают, что причиной является нарушение работы дыхательного и сосудодвигательного центров мозга при апноэ. Из-за недостатка кислорода мозг пытается компенсировать это учащенными вдохами и зевотой в бодрствовании.
Таким образом, частые зевки могут быть маркером ночных нарушений дыхания. При подозрении на апноэ важно пройти обследование и лечение для нормализации сна и дыхания.
13. Влияние лекарств на зевоту
Некоторые лекарственные препараты могут увеличивать частоту и длительность зеваний у пациентов. К ним относятся:
- Антидепрессанты
- Нейролептики
- Седативные препараты
- Противосудорожные средства
Механизм такого действия связан с влиянием этих веществ на нервную систему и нейромедиаторы мозга. Например, опиоидные анальгетики повышают уровень пролактина, который стимулирует зевоту.
При возникновении побочного эффекта в виде чрезмерной сонливости стоит обсудить с врачом коррекцию дозы или замену препарата.
14. Зевота и психическое здоровье
Исследования показывают взаимосвязь между частотой зеваний и психоэмоциональным состоянием человека.
При депрессии и тревожных расстройствах люди зевают чаще. Предположительно, это связано с нарушением выработки дофамина и других стимулирующих мозг нейромедиаторов.
Наоборот, при маниакальном состоянии количество зеваний резко уменьшается. В этом случае активность головного мозга чрезмерно повышена.
Таким образом, зевота может быть не только маркером усталости, но и показателем эмоционального благополучия.
15. Методы управления зевотой
Существуют разные способы контролировать чрезмерную зевоту в течение дня:
- Достаточный ночной сон
- Физические упражнения
- Ограничение углеводов в рационе
- Ароматерапия стимулирующими маслами
- Массаж биологически активных точек
Применение этих методов в комплексе помогает нормализовать режим зевоты при хронической сонливости.
