Половое воздержание - довольно распространенное явление среди мужчин. Кто-то принимает решение отказаться от секса осознанно, а кого-то вынуждают обстоятельства. Но как бы то ни было, отсутствие регулярной половой жизни оказывает определенное влияние на организм. Давайте разберемся, что происходит с мужчиной в период воздержания, от чего это может быть полезно или, наоборот, нанести вред здоровью.
1. Физиология секса у мужчин
Половая система мужчины от природы запрограммирована на периодические половые контакты. Регулярный секс необходим для поддержания нормального функционирования репродуктивных органов и предотвращения застойных явлений.
Во время полового акта в организме мужчины происходит целый каскад биохимических реакций. Вырабатываются такие гормоны как тестостерон, дофамин, окситоцин. Они отвечают за либидо, хорошее настроение, мышечный тонус, регулируют обменные процессы.
Сексуально удовлетворенный человек менее агрессивен, более оптимистичен и физически здоров.
При отсутствии регулярной половой разрядки эти механизмы постепенно нарушаются. Снижается выработка мужских половых гормонов, страдает кровоснабжение органов малого таза, начинаются проблемы с эрекцией.
Причины мужской воздержанности
Существует множество причин, по которым мужчина вынужден прибегнуть к воздержанию:
- Религиозные убеждения (целибат)
- Подготовка к ответственным спортивным соревнованиям
- Отсутствие постоянной сексуальной партнерши
- Нахождение в местах лишения свободы
- Проблемы с алкогольной зависимостью
- Психологические травмы
Также бывает добровольный отказ от секса ради концентрации на карьере, творчестве, духовных практиках.
Но какой бы ни была мотивация, отсутствие регулярной половой жизни чревато негативными последствиями для мужского организма.
Положительные стороны воздержания
Тем не менее, у мужской воздержанности есть и некоторые плюсы.
- В первое время после прекращения половой жизни может наблюдаться накопление сексуальной энергии, повышение физической активности и работоспособности.
- Улучшается концентрация внимания, появляется возможность сосредоточиться на карьере, творчестве, духовных практиках.
- При кратковременной депривации (3-7 дней) повышается качество спермы, увеличивается объем эякулята.
- Со временем вырабатываются сила воли и самодисциплина.
Однако эти преимущества носят временный характер и больше подходят молодым людям.
Отрицательное влияние на здоровье
К сожалению, длительное воздержание оказывает и негативное воздействие на мужской организм.
- Постепенно снижается уровень тестостерона, что ведет к потере мышечной массы, набору лишнего веса, ухудшению самочувствия.
- Страдает эректильная функция – нарушается кровоснабжение полового члена, снижается чувствительность.
- Повышается риск воспалительных заболеваний предстательной железы.
- Учащаются случаи ночных поллюций, которые не приносят облегчения, а только усугубляют расстройства.
Также длительное воздержание мужчин приводит к преждевременному старению и снижению иммунитета. После возобновления половой жизни часто возникают трудности с эрекцией и нарушением эякуляции.
Как перенести период воздержания
Чтобы снизить негативное влияние длительного воздержания на организм, рекомендуется:
- Соблюдать здоровый режим дня, полноценный сон и сбалансированное питание.
- Заниматься регулярными физическими упражнениями – они стимулируют выработку тестостерона.
- При высоком либидо принимать препараты растительного происхождения, снижающие половое влечение.
- Избегать стрессов и нервных перенапряжений.
- Хотя бы раз в неделю выделять время на расслабление – массаж, сауну, медитацию.
Возрастные особенности
Длительное воздержание мужчин по-разному сказывается на представителях разных возрастных групп.
| Возраст | Особенности |
| 18-30 лет | Организм способен компенсировать отсутствие секса за счет поллюций |
| 30-40 лет | Наблюдается снижение либидо и потенции |
| Старше 40 лет | Высок риск развития хронического простатита и других заболеваний |
Таким образом, наиболее уязвимыми являются мужчины в возрасте за 40, когда последствия длительного воздержания наиболее пагубны и труднообратимы.
Когда воздержание оправданно
Несмотря на массу негативных последствий, иногда длительное воздержание бывает оправданным и даже полезным. Это может быть связано с подготовкой к ответственным спортивным соревнованиям, необходимостью сосредоточиться на решении важных жизненных задач, а также по религиозным соображениям.
Рекомендуемая длительность воздержания
Оптимальная длительность периода полового воздержания зависит от целей и возраста мужчины.
- Для спортсменов рекомендуется воздержание 3-7 дней перед ответственными стартами.
- В религиозных целях или для духовного самосовершенствования можно придерживаться полного целибата.
- В случае вынужденного воздержания из-за отсутствия партнера максимально допустимый период составляет 3 месяца для мужчин до 30 лет и 1,5 месяца после 30.
Превышение этих сроков чревато серьезным уроном для здоровья.
Меры предосторожности
Чтобы снизить риски, связанные с длительным воздержанием, рекомендуется:
- Сдать анализы и проконсультироваться с врачом-урологом перед началом депривации
- Периодически проходить обследование во время воздержания
- Не реже 1 раза в месяц практиковать мастурбацию для предотвращения застойных явлений
- При возникновении тревожных симптомов немедленно обратиться к врачу
- После окончания периода воздержания также пройти комплексное обследование
Восстановление половой функции
После длительного воздержания организму требуется время для восстановления нормальной половой функции. Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется:
- Начать сексуальную жизнь в щадящем режиме, избегая частых половых актов
- Придерживаться здорового образа жизни и сбалансированного питания
- Пройти курс витаминотерапии и приема биодобавок на основе трав
- Выполнять специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение органов малого таза
Психологическая реабилитация
Помимо физиологического восстановления, после длительного периода воздержания нужна и психологическая реабилитация.
Из-за долгого отсутствия сексуальных контактов мужчина может:
- Испытывать страх интимной близости
- Страдать от неуверенности в своих сексуальных способностях
- Иметь искаженное представление о нормальной половой жизни
В таких случаях рекомендуется:
- Не форсировать события, двигаться в комфортном темпе
- Открыто обсуждать свои опасения с партнершей
- Обращаться за консультацией к психологу или сексологу
- Заниматься техниками расслабления и осознанности
Профилактика последствий
Чтобы минимизировать негативные последствия воздержания в будущем, следует:
- Изначально планировать период депривации с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья
- Пройти полное обследование перед началом воздержания
- Проконсультироваться с врачом о возможной поддерживающей терапии
- После окончания воздержания также пройти комплексное обследование
Альтернативы воздержанию
Полный отказ от секса не является единственно возможным решением проблемы. В зависимости от конкретной ситуации, можно рассмотреть такие альтернативы как:
- Секс с использованием презерватива при отсутствии постоянной партнерши
- Взаимная мастурбация в паре
- Занятия йогой и медитацией для сублимации сексуальной энергии
