Гарциния камбоджийская - экзотический фрукт из Юго-Восточной Азии, который в последние годы получил широкую известность как средство для похудения. В чем секрет его популярности и насколько эффективна гарциния для снижения веса на самом деле?
Состав и свойства гарцинии камбоджийской
Гарциния камбоджийская представляет собой небольшое вечнозеленое дерево с глянцевыми листьями. Плоды этого растения напоминают небольшие желтовато-зеленые тыквы с тонкой кожурой. Внутри содержится сочная мякоть белого или красноватого цвета с кисло-сладким вкусом.
Родиной гарцинии считаются леса Юго-Восточной Азии и Центральной Африки. Это растение любит тепло и влагу, поэтому чаще всего произрастает в субтропических широтах. Плодоносит гарциния два раза в год - весной и осенью.
Главным действующим веществом в составе гарцинии является гидроксилимонная кислота (ГЛК). Она содержится преимущественно в кожуре плодов в концентрации до 30%. Кроме того, в плодах присутствуют витамины, минеральные соли, органические кислоты и другие биологически активные соединения.
Установлено, что ГЛК подавляет активность фермента цитрат-лиазы, который участвует в синтезе жиров в организме. За счет этого снижается отложение жира в жировых клетках.
Гарциния не позволяет организму запасать поступающие с пищей жиры в виде триглицеридов, поэтому их избыток сразу же расходуется или выводится естественным путем.
Кроме того, вещества гарцинии ускоряют метаболизм и снижают аппетит за счет повышения уровня серотонина – «гормона счастья». В итоге человек быстрее насыщается и тратит больше калорий.
Основываясь на этих свойствах, были разработаны биологически активные добавки для похудения на основе экстракта гарцинии камбоджийской. Рекомендуемая суточная доза составляет 500-1500 мг экстракта, а курс приема - не менее 30 дней.
В целом гарцинию хорошо переносят, но у людей с индивидуальной непереносимостью компонентов или с хроническими заболеваниями печени могут возникнуть такие побочные эффекты, как тошнота, головокружение, расстройство стула.
Анализ отзывов пользователей о гарцинии для похудения
Чтобы оценить реальную эффективность гарцинии камбоджийской для снижения веса, обратимся к отзывам пользователей на популярных площадках.
- Наиболее известные бренды гарцинии на российском рынке: Pure Health NSP Now Foods Nature's Bounty
- По данным сайта Otzovik, за последний год оставлено 846 отзывов о различных препаратах гарцинии. Из них: 71% - положительные 29% - отрицательные или нейтральные
Рассмотрим наиболее характерные положительные отклики пользователей.
Гарцинию долго присматривала. Все хвалят, а я как-то не верю. Решила заказать и проверить на себе. За месяц у меня уходило в среднем по 8 кг. Главное направление применения глицинии — коррекция веса. Растение содержит вещества, способствующие чувству насыщения и ускоряющие метаболизм.
Обратимся теперь к типичным отрицательным откликам.
Гарцинию стала принимать вместе с низкокалорийной диетой. У меня начались головокружение и слабость. Я решила оставить гарцинию, отказалась от диеты, подбавила в рацион питательных продуктов и набралась терпения.
Как видно из примеров, степень эффективности гарцинии для разных людей может существенно различаться. Это обусловлено особенностями организма, сопутствующими заболеваниями, правильностью дозировки, соблюдением рекомендаций и другими факторами.
Тем не менее, большинство реальных пользователей отмечают положительный эффект от приема препаратов с гарцинией. За 1-2 месяца удается сбросить от 3 до 10 кг без особых усилий со стороны диеты и физических нагрузок.
Поэтому можно с уверенностью сказать, что гарциния камбоджийская действительно ускоряет метаболизм и подавляет чувство голода. А значит, при правильном применении это эффективное средство для похудения. Но в связи с тем, что она может иметь и отрицательное воздействие, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы установить целесообразность и персональную дозу (быстрое похудение тоже далеко не всем пойдет на пользу - любые внезапные изменения в организме - это огромный стресс для всей системы и внутрених органов).
Практические советы по применению гарцинии камбоджийской для похудения
Чтобы достичь максимального эффекта от приема гарцинии, необходимо учитывать ряд нюансов.
Подбор оптимальной дозировки и курса приема
Стандартная суточная доза составляет 1000-1500 мг сухого экстракта гарцинии. Для ускорения результата можно увеличить дозу до 3000 мг, но не более. Превышение рекомендованного уровня не усиливает эффект, а лишь повышает риск побочных явлений.
Продолжительность приема - не менее 1 месяца. Лучше всего сочетать 30-дневный курс приема гарцинии с такими же перерывами. Это позволит избежать привыкания и сохранить высокую эффективность.
Совмещение с диетой и физическими нагрузками
Гарциния усиливает эффект от соблюдения диеты и занятий спортом. Поэтому для достижения видимого результата важно одновременно:
- свести к минимуму потребление жиров и сладостей;
- есть больше овощей и белковой пищи;
- регулярно выполнять физические упражнения - хотя бы 30 минут быстрой ходьбы в день.
Критерии выбора качественного препарата гарцинии
Не все добавки с экстрактом гарцинии одинаково эффективны. Главные критерии выбора:
- Содержание гидроксилимонной кислоты не менее 60%
- 100% натуральный состав без химических добавок
- Производство сертифицированных компаний
- Положительные отзывы реальных покупателей
- Приемлемая цена
С этими правилами на рынке достаточно выбора эффективных и безопасных добавок для похудения.
Режим приема и возможные побочные эффекты
Принимать капсулы с гарцинией рекомендуется во время или сразу после еды. Это позволит максимально заблокировать усвоение пищевых жиров.
У здоровых людей в подавляющем большинстве случаев гарциния не вызывала побочных эффектов. Исключения составляют редкие аллергические реакции, которые проходят после отмены препарата.
