Запор - распространенная проблема, от которой страдают миллионы людей. Как же быстро и безопасно сходить в туалет по большому при запоре? В этой статье мы дадим практические советы и рекомендации. Узнаете, какие продукты и лекарства помогут, а от чего лучше отказаться.
Причины возникновения запоров
Существует несколько основных причин, по которым может возникнуть запор:
- Недостаточное потребление жидкости. Если вы пьете меньше 1,5 литров воды в день, стул становится более плотным и сухим, что затрудняет его выведение.
- Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности ведет к ослаблению мышц брюшного пресса и снижению перистальтики кишечника.
- Нерегулярное и нерациональное питание. Нехватка клетчатки, переедание, долгие перерывы между приемами пищи - все это провоцирует запор.
Также причинами запора могут быть игнорирование позывов к дефекации, прием некоторых лекарств, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Как быстро и безопасно сходить в туалет при запоре
Чтобы как можно быстрее и без вреда для здоровья сходить в туалет по большому при запоре, рекомендуется:
- Увеличить потребление жидкости до 2 литров в день.
- Придерживаться диеты с повышенным содержанием клетчатки - овощи, фрукты, отруби.
- Ежедневно выполнять физические упражнения - ходьбу, йогу, плавание.
- Делать легкий массаж живота по часовой стрелке.
- Принимать теплые ванны.
- При необходимости использовать слабительные средства.
Особо полезно сочетать увеличение потребления жидкости и клетчатки одновременно. Это значительно ускорит процесс нормализации стула.
Для быстрого опорожнения кишечника лучше выбрать препараты на основе природных компонентов, не вызывающие привыкания и побочных эффектов. Например, свечи с экстрактом конского каштана.
Полезные продукты и напитки от запора
Чтобы предотвратить запор или облегчить уже возникший, рекомендуется ежедневно включать в рацион такие продукты:
- Киви
- Чернослив
- Кефир, йогурты с пробиотиками
- Овсянку
- Отруби
- Морковь
- Репу
- Кабачки
Эти продукты богаты клетчаткой и другими полезными веществами, улучшающими работу кишечника. Кроме того, следует значительно увеличить потребление жидкости до 2-2,5 литров в день.
Особенно полезно сочетать в рационе несколько таких продуктов. Например, на завтрак съедать киви, запивать кефиром и добавлять в овсянку отруби.
Опасные при запорах продукты
А вот от этих продуктов стоит на некоторое время отказаться, если вы страдаете от запоров:
- белый хлеб
- макароны
- рис
Все эти углеводные продукты способствуют сгущению каловых масс. Кроме того, лучше ограничить в рационе или полностью исключить:
- жирное мясо
- колбасу
- сыр
- шоколад
- чипсы
- газировку
Лекарства для борьбы с запором
При тяжелых или хронических запорах иногда недостаточно только диеты и физических упражнений. В таких случаях врач может порекомендовать специальные лекарственные препараты для борьбы с запором:
- Свечи с глицерином. Размягчают каловые массы и стимулируют рефлекторное сокращение кишечника.
- "Дюфалак". Осмотическое слабительное на основе лактулозы.
- "Форлакс". Увеличивает объем каловых масс за счет связывания и удержания воды.
- "Микролакс". Стимулирует перистальтику толстой кишки, смягчает кал.
Перед приемом любых лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите инструкцию!
Как быстро сходить в туалет при остром запоре
Если запор носит острый характер и возник внезапно, можно прибегнуть к таким мерам для того, чтобы как можно быстрее сходить в туалет по большому:
- Выпить горячий кофе или чай. Теплая жидкость стимулирует перистальтику.
- Сделать приседания и наклоны, массировать живот.
- Использовать свечи с бисакодилом для быстрого размягчения каловых масс.
- Применить микроклизму с газообразующим веществом типа докузата натрия.
Такие меры позволяют довольно быстро опорожнить кишечник. Однако их не следует применять часто, особенно слабительные средства. Лучше изменить образ жизни и диету, чтобы предотвратить повторные острые запоры.
Как ускорить дефекацию естественным путем
Существует несколько полезных советов, которые помогут сходить в туалет по большому быстрее без использования лекарств и манипуляций:
- Сразу после подъема выпить стакан теплой воды или некрепкого чая.
- Сделать легкую 10-15-минутную зарядку.
- Посидеть на унитазе спокойно в течение 5-10 минут, не пытаясь сразу потужиться.
Такая простая утренняя рутина запускает процесс дефекации естественным образом, без вреда для здоровья.
Профилактика запоров
Чтобы избежать как острых, так и хронических запоров, необходимо:
- Пить достаточно жидкости - не меньше 2 литров в день.
- Регулярно выполнять физические упражнения.
- Придерживаться рационального питания с достаточным количеством клетчатки.
Также важно регулярно принимать пищу и не игнорировать позывы к дефекации. Соблюдение простых профилактических мер позволит избежать проблем в виде острых и хронических запоров.
Как сходить в туалет по большому во время беременности
Повышенный риск запоров существует и у беременных женщин. Это связано с гормональной перестройкой организма и изменениями в работе ЖКТ. Однако многие привычные слабительные при беременности противопоказаны.
Чтобы облегчить состояние, рекомендуется:
- Питаться дробно небольшими порциями 5-6 раз в день.
- Есть больше фруктов и овощей, отрубей.
- Пить кефир, ряженку, йогурты с пробиотиками.
- Ходить пешком каждый день по 30-40 минут.
- Делать легкий массаж живота.
При выраженных запорах врач может разрешить принимать микроклизмы с глицерином или лактулозой. Они относительно безопасны при беременности.
Питание для профилактики и лечения запоров
Изменение рациона питания играет важную роль как в лечении, так и в профилактике запоров. Рекомендуется ежедневно употреблять:
- Клетчатку - овощи, фрукты, цельные злаки, отруби.
- Пищу, богатую витаминами группы B - дрожжи, молочные продукты.
- Полиненасыщенные жирные кислоты - рыбий жир, растительное масло.
- Продукты с пробиотиками - квашеные овощи, кефир, йогурты.
А вот жирные, жареные блюда, фастфуд, чипсы и другие вредные продукты лучше исключить из рациона или ограничить.
Традиционные народные средства от запора
Наряду с диетой и лекарствами можно использовать и традиционные народные средства для борьбы с запорами, например:
- Кефирно-масляная клизма
- Настойка чеснока
- Масло облепихи
- Отвар льняного или подорожникового семени
Перед применением любых народных методов обязательно проконсультируйтесь с врачом!
