Артериальное давление - важнейший показатель работы нашего организма. Почему же оно может отличаться в зависимости от того, сидим мы или лежим во время измерения? Давайте разбираться!
Как правильно измерять артериальное давление
Артериальное давление (АД) - это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Различают два основных показателя:
- Систолическое АД - давление во время сокращения сердца
- Диастолическое АД - давление во время расслабления сердца
Нормальным считается АД менее 120/80 мм рт.ст. Более высокие цифры свидетельствуют о гипертонии.
При измерении АД важно соблюдать определенные правила:
- Измерять в спокойной обстановке, в одно и то же время
- Сидеть прямо, не скрещивая ноги
- Приложить манжету на 2-3 см выше локтевого сгиба руки
- Рука должна быть приподнята на уровень сердца
- Измерять 3 раза с интервалом в 1 минуту, затем посчитать среднее АД
Данные правила позволят получить максимально точные показатели АД в положении сидя или лежа.
Почему АД меняется в зависимости от положения тела
Причина разницы показателей АД в том, что в положении лежа уменьшается нагрузка на сердце и сосуды. Когда мы сидим или стоим, кровь под действием силы тяжести скапливается в нижней части тела. Чтобы компенсировать это и обеспечить приток крови к жизненно важным органам, сердце начинает сокращаться чаще, повышая давление.
В положении лежа разница артериального давления в среднем составляет 5-15 мм рт.ст. по сравнению с положением сидя.
Кроме того, в горизонтальном положении человек больше расслаблен, что тоже снижает показатели. А вот почему давление сидя может быть ниже, чем стоя? Все дело в том, что сидя нагрузка на сердце и сосуды тоже меньше из-за опоры на поверхность.
Как измерить давление сидя и лежа
Итак, что нужно учитывать при измерении АД в положении сидя или лежа?
| Положение тела | Сидя прямо, облокотившись на спинку кресла или стула |
| Положение руки | Располагается на уровне сердца, слегка согнута в локте |
| Расположение манжеты | Чуть выше локтевого сгиба |
При измерении лежа также важно, чтобы рука с манжетой находилась на уровне сердца. Разница давления сидя и лежа чаще проявляется у пожилых людей и лиц с заболеваниями сердца, почек, сахарным диабетом.
Таким образом, измерять артериальное давление можно как сидя, так и лежа. Главное - соблюдать основные правила, чтобы показатели были максимально точными.
Как избежать ошибок при измерении давления
Чтобы избежать искажения показателей артериального давления, важно не допускать типичных ошибок:
- Не разговаривать во время измерения
- Не напрягать мышцы руки с манжетой
- Не двигать и не менять положения тела
- Правильно выбрать размер манжеты тонометра
- Соблюдать перерыв между измерениями не менее 1 минуты
Если не учитывать эти нюансы, можно получить завышенные или заниженные цифры артериального давления.
Как снизить давление без лекарств
Для нормализации артериального давления без медикаментов рекомендуется:
- Придерживаться диеты с ограничением соли
- Исключить алкоголь
- Сбалансированно питаться, есть больше овощей и фруктов
- Снизить избыточный вес
- Заниматься регулярными физическими упражнениями
Эти простые меры в сочетании с исключением стресса и переутомления помогут стабилизировать показатели АД в нормальных границах.
Лекарственное лечение нарушений артериального давления
Если изменения образа жизни не помогают снизить высокое давление или повысить низкое, назначают медикаментозную терапию:
- При гипертонии - гипотензивные препараты, расширяющие сосуды или уменьшающие объем циркулирующей крови
- При гипотонии - лекарства, повышающие артериальное давление за счет задержки жидкости в организме
Подбор оптимальных препаратов и их дозировок осуществляет лечащий врач на основании показателей АД пациента.
Профилактика
Для профилактики проблем с артериальным давлением рекомендуется:
- Регулярно измерять АД и контролировать его уровень
- Вести здоровый образ жизни без вредных привычек
- Соблюдать рекомендации врача по диете и приему лекарств
- Избегать стресса и эмоциональных перегрузок
Профилактика нарушений артериального давления важна для предотвращения развития таких опасных заболеваний, как инсульт и инфаркт миокарда.
Как определить оптимальное время для измерения давления
Уровень артериального давления индивидуален и может меняться в течение дня. Чтобы определить наиболее типичные для вас показатели, рекомендуется:
- Измерять артериальное давление ежедневно в одно и то же время, например утром до еды
- Дополнительно проверять АД в разное время дня: днем после обеда и вечером перед сном
- Через неделю ежедневных измерений выделить «рабочий» период со стабильными цифрами - это и будет оптимальное время для вас
Так вы определите «ваши» цифры артериального давления и научитесь отделять отклонения от нормальных для вас значений.
Как повысить точность измерения давления дома
Часто при измерении давления дома результаты не совпадают с показаниями аппарата в клинике. Чтобы повысить точность, нужно:
- Придерживаться одних и тех же условий: время суток, положение тела
- Использовать одобренный медициной тонометр
- Соблюдать технику измерения и правильно накладывать манжету
- Усреднять результаты как минимум 2-3 замеров с небольшим интервалом
Если и после этого показатели сильно отличаются от измерений в клинике, обязательно сообщите об этом врачу.
Влияние эмоций на давление: повышение из-за стресса
Сильные эмоции могут временно повышать артериальное давление. Например, из-за стресса, гнева или испуга пульс учащается, сердце начинает быстрее перекачивать кровь по сосудам, повышая давление.
Чтобы стресс не приводил к стойкой гипертонии, важно соблюдать режим дня, больше отдыхать, избегать перенапряжения и конфликтов. Помогают занятия йогой, медитация, аутотренинг по методу Шульца.
Роль солнечной активности в изменениях артериального давления
Исследования показали влияние солнечной активности на показатели артериального давления у людей. В периоды повышенной солнечной активности отмечается:
- Увеличение числа сердечных приступов и инсультов
- Рост числа вызовов скорой помощи по поводу гипертонических кризов
- Ухудшение течения гипертонии
Поэтому в «магнитные бури» особенно важно тщательно контролировать артериальное давление и придерживаться назначений врача.
