В наши дни, когда технический прогресс настоятельно рвется ввысь, а люди не успевают за своими амбициями, актуальной становится и проблема депрессии, которая молодеет с каждым днем. Заболевание обостряется особенно в осенний период. В первую очередь осенняя депрессия влияет на настроение человека, приводя его в унылое состояние, иногда до полной потери работоспособности. Изучив причины, приводящие к такому состоянию, можно узнать, как бороться и, главное, как победить его.
Чтобы не стать жертвой коварного недуга, нужно познакомиться с ним поближе.
Что такое осенняя депрессия и как она возникает?
Это болезненное состояние, обостряющееся в осенний период в связи с некоторыми факторами, которые присущи именно этому времени года. Как правило, за весь год работы человек устает не только физически, но и психически. Многие испытывают разные негативные чувства, которые терзают психику изнутри. Таковыми являются:
- угнетенное состояние, снижение активности;
- опустошенность, грусть, тоска;
- бессонница или чрезмерная сонливость;
- чувство вины, стремление к одиночеству;
- снижение самооценки.
Человеческое настроение подвержено влиянию цвета, света и аромата. За весну и лето у нас есть возможность пополнять свои впечатления за счет природы, то есть естественным образом. Яркие солнечные лучи, красочные цвета лета, аромат цветов и ясное небо дарят людям положительные эмоции и чувство комфорта. Но с приходом осени все меняется – тускнеют некогда яркие цвета, кругом дождь и слякоть, небо "плачет" и у людей наблюдается упадок настроения. Вот и начинается осенняя депрессия.
Какая часть населения подвержена этому недугу?
Сезонные колебания настроения свойственны почти всем. Даже у слишком жизнерадостных особ иногда встречаются такие состояния, как недовольство жизнью и разочарование. Особенно к этому склонны люди с мягкой и нежной психикой, ослабленной различными стрессами.
Мужчины и женщины депрессию переживают по-разному. Мужчины чаще всего скрывают свои чувства. В то же время они становятся более раздражительными и злыми, что превращается в большую проблему.
У женщин все складывается иначе – они больше общаются, беседуют с подругами и делятся своими проблемами, что приносит им некое облегчение.
Как бороться с данным заболеванием?
Многие не знают, как избавиться от осенней депрессии. Люди просто страдают, усугубляя свое состояние в то время, когда пути избавления разнообразны и не требуют больших финансовых затрат.
- Во-первых, нужно пополнить организм витаминами (фрукты, овощи, травяные чаи и настойки, аптечные поливитамины).
- Перед сном принимайте расслабляющие теплые ванны. Крепкий и полноценный сон принесет заметное облегчение.
- Больше времени проводите на свежем воздухе. Старайтесь заметить не пасмурную погоду осени, а золотисто-багряные листья деревьев, прислушайтесь к изумительному шуршанию опавших листьев, насладитесь осенним целебным воздухом…
- Больше общайтесь с друзьями, говорите о своих проблемах, не сдерживайте свои слезы – после них вы почувствуете заметное облегчение.
- Займитесь своей фигурой – активные физические упражнения взбодрят ваш организм и принесут пользу.
- Попытайтесь найти позитивные стороны жизни, займитесь приятными вам делами.
И все же, если после всех усилий вам не удастся выйти из уныния, обратитесь к специалистам. Психотерапевт подскажет вам, что делать, если депрессия затягивается, как выйти из угнетенного состояния, и поможет вернуть душевное спокойствие.
