Обмороки случаются с людьми по разным причинам. Иногда в их основе лежат соматические нарушения - скачки давления, аритмия, анемия. Однако в последние годы медики все чаще говорят о психосоматике как возможной причине обмороков.
Согласно теории психосоматики, за многими заболеваниями стоят не физиологические нарушения, а внутренние психологические конфликты человека. По сути обморок в таком случае становится своеобразным сигналом о том, что человеку слишком тяжело справляться с ситуацией, он чувствует себя бессильным что-либо изменить.
Причины психосоматических обмороков
Основной причиной психосоматических обмороков является желание избежать неприятной или стрессовой ситуации путем «ухода» из реальности. Такой обморок позволяет человеку как бы «выключиться» из происходящего на некоторое время.
Вот наиболее распространенные психологические причины обмороков:
- Страх перед публичным выступлением или экзаменом
- Конфликтная ситуация
- Нежелательный разговор или встреча
Обморок может возникнуть, когда человек испытывает сильные эмоции, с которыми еще не научился справляться. Например, внезапное известие, приятное или шокирующее.
Способствуют обморокам также усталость, голод, жара, духота - то есть состояния, снижающие общий тонус.
Наконец, обмороки нередко случаются на фоне хронических заболеваний, ослабляющих организм. Например, гипотония, анемия, сахарный диабет.
Как проявляются психосоматические обмороки
Психосоматический обморок начинается с предвестников - ощущений, предупреждающих о приближении потери сознания. У разных людей они индивидуальны.
Наиболее распространенные предвестники обморока:
- Головокружение или ощущение "плывущей" головы
- Мелькание "мушек" перед глазами
- Звон или шум в ушах
- Тошнота, иногда рвота
- Обильное потоотделение
- Озноб, дрожь
Затем наступает кратковременная потеря сознания - от нескольких секунд до нескольких минут. В момент обморока человек бледнеет, зрачки расширяются, дыхание учащается, пульс становится слабым и частым.
Тело обычно обмякает, человек может упасть, если стоял. Могут возникнуть непроизвольные движения - подергивания конечностей.
После прихода в сознание остается слабость, головная боль, дезориентация. Человек не сразу может встать на ноги и адекватно реагировать.
При повторных обмороках они обычно протекают сходным образом. Поэтому по предвестникам человек может "научиться" распознавать начинающийся приступ и принять меры.
Однако иногда обморок случается внезапно, без явных предупреждающих симптомов. Это опасно травмами при падении.
Работа с причинами обмороков
Чтобы избавиться от психосоматических обмороков, нужно работать с их глубинными причинами - психологическими проблемами, которые приводят к "отключению" сознания.
Вот основные направления такой работы:
- Психотерапия для выявления и решения личностных и семейных проблем, вызывающих обмороки
- Обучение навыкам совладания со стрессом и сильными эмоциями без "ухода" из реальности
- Коррекция установок и верований, мешающих конструктивно реагировать в сложных ситуациях
Также важно:
- Научиться распознавать предвестники обморока и принимать меры до его наступления
- Избегать переутомления и поддерживать здоровье, чтобы повысить общую стрессоустойчивость
- При необходимости принимать медикаменты, улучшающие работу нервной системы и мозговое кровообращение
Профилактика психосоматических обмороков
Чтобы предотвратить психосоматические обмороки, рекомендуется:
- Избегать излишне эмоциональных и стрессовых ситуаций, если они провоцируют обмороки
- Научиться расслабляться и успокаиваться, чтобы не доводить себя до критического состояния
- При появлении предвестников сесть или лечь, чтобы избежать падения при потере сознания
Полезны упражнения, снижающие тревожность и укрепляющие нервную систему:
- Дыхательные практики
- Медитация
- Аутотренинг и визуализация
Важно регулярно заниматься спортом, полноценно питаться, высыпаться. Это повышает стрессоустойчивость.
При предрасположенности к обморокам избегать резкого перехода из горизонтального положения в вертикальное.
Как вести себя при психосоматическом обмороке
При возникновении предвестников обморока нужно принять меры, чтобы избежать потери сознания и травм:
- Сесть или лечь, опустить голову между коленями
- Расстегнуть стесняющую одежду
- Попросить окружающих о помощи
Если есть возможность, выпить воды и положить холодный компресс на лоб.
Дышать медленно и глубоко, постараться расслабить мышцы.
Если обморок все же произошел, а окружающие отсутствуют, после прихода в сознание лучше некоторое время полежать с приподнятыми ногами.
Не следует сразу вставать - это опасно повторной потерей сознания.
При частых обмороках целесообразно носить с собой глюкозу или другие углеводы для экстренного приема.
Если обморок длится более 5 минут, срочно нужно вызвать скорую помощь - возможно, причина не психосоматическая.
Оказывающим первую помощь рекомендуется:
- Уложить пострадавшего на спину, приподняв ноги
- Расстегнуть стесняющую одежду, обеспечить приток свежего воздуха
- Контролировать пульс и дыхание до приезда врачей
