«Родителем» этого знаменитого тренажера, без которого теперь не обходится ни один, пусть даже самый маленький зал, является Джек Ла Ленни. Однако тренажер Смита называется так именно потому, что его «дебют» состоялся в далеких пятидесятых в зале, владельцем которого и был Руди Смит. К концу пятидесятых тренажер начал делать первые шаги к своей всемирной известности, продаваясь в США. А в наши дни без этой машины невозможно представить ни один уважающий себя тренажерный зал.
Что представляет собой этот тренажер
Этот диковинный аппарат состоит из грифа с крюками, направляющих, по которым гриф движется, и ограничителей. Это обязательный набор для данного тренажера. Некоторое время назад в комплект тренажера входил «гуляющий» гриф – этого быть не должно. Важно, чтобы тренажер Смита был сконструирован так, чтобы гриф занимал строго горизонтальное положение, что, например, позволяет выполнять жим лежа одной рукой при желании.
Назначение тренажера
Тренажер Смита создан для выполнения движений с ограниченной амплитудой, такова его конструкция. Ограничители, собственно, и служат «усечению» амплитуды. Главная идея этой машины состоит в обеспечении стабильности отягощения со значительным весом. Тренинг в ограниченной амплитуде становится эффективным при использовании веса, превышающего привычные показатели для человека. Замечательно еще и то, что при работе с этим аппаратом страховка не понадобится, поскольку ее роль полностью ложится на ограничители. Благодаря этим обязательным элементам, груз не опустится слишком низко и не придавит человека.
Некоторые спортсмены ошибочно считают, что тренажер Смита не развивает силовые показатели. На примере жима штанги лежа видно, что ограничители можно выставить таким образом, чтобы основное усилие, то есть сам жим, приходилось на верхнюю часть амплитуды движения. Эта точка называется «мертвой», на ней снаряд «застревает» легче всего. Опустив на ограничители штангу, а затем, выжимая после паузы в секунду, спортсмен не только психологически готовится преодолеть «мертвую» точку, но и делает сильнее мышцы рук и груди из-за статического напряжения.
Людям, желающим следить за своей формой, но не имеющим возможности регулярно
Многофункциональный тренажер может иметь разную комплектацию. В нее может входить беговая дорожка и велотренажер, гребной тренажер и силовые грузоблочные установки и еще множество других вариантов. Их эффективность неоспорима, поскольку при ограниченном временном промежутке они позволяют нагрузить разнообразные группы мышц. Контроль над своим состоянием во время тренировок можно доверить встроенным компьютерам, которыми оснащены многие модели. Компьютерный дисплей проинформирует о времени, затраченном на упражнение, частоте пульса, количестве затраченных калорий и сообщит множество другой полезной информации.
