Вынашивание малыша – это такой ответственный период, когда стоит обращать большое внимание даже на самые привычные вещи. Даже неправильная поза может навредить здоровью матери и ее малыша. Почему беременной нельзя спать на спине? Давайте порассуждаем об этом.
Особенности сна в I триместре
Как спать беременным на раннем сроке? Такой вопрос волнует женщин, которые еще не привыкли к новому для них состоянию. До 12 недели эмбрион формируется. Весь этот период он находится под защитой плаценты. Можно выделить несколько характерных особенностей для этого периода:
- Плод и матка имеют небольшие размеры. Соответственно, давление на внутренние органы практически не поступает.
- Кроха находится под защитой плаценты, поэтому женщина может спокойно переворачиваться с одного бока на другой, не боясь за то, что нанесет травму своему будущему малышу.
Вывод: спать в I триместре на спине можно, если будущая мама чувствует себя хорошо, и при отсутствии угрозы выкидыша. К 12 неделе матка будет постепенно увеличиваться и начнет надавливать на соседние внутренние органы, поэтому потребуется начать постепенно отвыкать от этого удобного положения.
Особенности сна во II триместре
К 12 неделе развития эмбрион заметно потяжелеет. К этому времени от лежачего положения на спине стоит отказаться. Связано это с некоторыми физиологическими особенностями:
- Матка выросла до внушительных размеров. Теперь она будет надавливать на почки, печень и кишечник.
- Вся тяжесть перейдет на позвоночник. При такой позе возрастает риск передавливания полой вены, что может спровоцировать развитие неблагоприятных последствий: нарушение дыхательного ритма; появление головокружения; онемение конечностей; появление одышки.
- Гинекологи утверждают, что при положении «лежа на спине» нарушается связь матери и ребенка через плаценту. В результате чего развивается кислородное голодание плода (гипоксия).
- Из-за повышенной нагрузки может появиться боль в области поясницы и копчика.
Если «интересное положение» достигло 12-й недели, то лежать на животе запрещается. Как спать беременным во втором триместре? Врачи рекомендуют отдыхать на боку.
Особенности сна в III триместре
Как спать беременной в 3 триместре? Пожалуй, это самый распространенный вопрос, задаваемый пациентками гинекологии. Врачи настоятельно не рекомендуют лежать будущей маме на спине длительное время. Такой отдых может стать провокатором негативных последствий.
- Большой живот будет надавливать на венозный сосуд, располагающийся в непосредственной близости от позвоночника.
- Пережатая вена нарушает циркуляцию крови. Соответственно, может обостриться головокружение или могут появиться обмороки.
- Выросшая матка оказывает давление на мочевой пузырь. При положении «лежа на спине» у пациентки может произойти самопроизвольное выделение жидкости.
- Самое частое недомогание – это легкий дискомфорт или острая боль в области поясницы.
- Самое опасное последствие – это нарушение обмена кислородом между матерью и малышом – гипоксия. Это серьезное заболевание, нарушающее полноценное развитие плода.
Даже если у женщины небольшой живот, и она чувствует себя хорошо, все же спать на спине настоятельно не рекомендуется. Отдых в таком положении тела может привести к неприятным последствиям, как для матери, так и для ее малыша.
Идеальная поза
Каждая пациентка клиники акушерства и гинекологии должна знать о том, в каком положении спать беременным женщинам. Важно правильно зафиксировать тело на кровати.
- Займите положение — лежа на левом боку.
- В обязательном порядке голова должна располагаться выше уровня конечностей.
- Правую ногу немного согните, левая нога должна остаться прямой.
- Если не получается зафиксировать тело в таком положении самостоятельно, то можно подложить под спину, бок или ноги твердую подушку.
Акушеры-гинекологи рекомендуют именно в такой позе спать будущим мамам во втором и третьем триместре для того, чтобы максимально обезопасить собственное здоровье и не препятствовать полноценному развитию эмбриона.
Преимущества отдыха на боку
Длительное время специалистами в области медицины активно изучалась тема под названием «Как правильно спать беременным женщинам?». Во время исследования было выявлено, что идеальная позиция – лежа на боку. Существует несколько преимуществ отдыха в таком положении:
- Длительное время позвоночник будет находиться в расслабленном состоянии.
- Живот не воздействует на внутренние органы. Из-за отсутствия давления на них организм будет работать без сбоев, не появится болевых симптомов.
- Многие женщины в период беременности сталкиваются с отеками. Отдых в такой позиции позволит избежать их появления. Связано это с отсутствием нагрузки на почки.
- Организм будет работать бесперебойно, а это значит, что не нарушится циркуляция крови. Можно предотвратить образование такой проблемы как гипоксия.
Если появилось онемение, то можно аккуратно и медленно переместиться на другой бок. В такой позиции женщина и ее малыш смогут полноценно и безопасно отдохнуть.
Основные правила сна во время беременности
Итак, нам удалось выяснить, почему беременной нельзя спать на спине. Теперь, стоит поговорить об основных правилах отдыха для будущей мамы, которые распространяются на все сроки беременности.
Правило № 1. Свежий воздух необходим каждому живому организму. А для женщины «в положении» он незаменим: позволит избежать появления одышки, головокружения и повышения давления. Рекомендуется тщательно проветривать помещение перед сном или совершать пешие ночные прогулки.
Правило № 2. Итак, нам удалось выяснить, как правильно спать беременным. Теперь, стоит поговорить о том, когда им нужно спать. Во время развития эмбриона в организме пациентки происходит гормональный сбой. В связи с этим может появиться чувство сонливости и усталости. Спать нужно тогда, когда требует этого организм. В норме, женщина должна отдыхать по 7–8 часов ночью и 1–2 часа днем.
Правило № 3. Во время исследования УЗИ специалист может определить неправильное расположение плода. Если он занял поперечное положение, то стоит спать на том боку, куда у него направлена головка.
Правило № 4. Рекомендуется использовать специальные подушки для беременных женщин. Они способствуют наиболее благоприятному и комфортному отдыху.
Правило № 5. Не стоит допускать поздних ужинов. Во-первых, из-за обильного употребления пищи возрастает нагрузка на все внутренние органы. Во-вторых, регулярное переедание приведет к набору лишнего веса матери и малыша. А также не рекомендуется пить в вечернее время крепкий чай или кофе.
Правило № 6. Если женщина вынуждена испытывать постоянные стрессы, то перед сном ей необходимо максимально расслабиться. Рекомендуется в помещении распределить 5–7 капель эфирного масла лаванды или мяты.
Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья каждого живого организма. Поэтому важно задуматься не только о том, как можно спать беременным девушкам, но и освоить все правила идеального отдыха.
Как правильно занять вертикальное положение?
Вынашивание малыша – очень важный и ответственный период. Даже одно неправильное движение может навредить его полноценному развитию. Важно, заранее задуматься не только о том, на каком боку лучше спать беременным, но и как перейти в вертикальное положение. В первую очередь, следует аккуратно сесть и передвинуться на край кровати. После этого требуется зафиксировать ноги на полу и плавно встать. Обязательно требуется помогать себе руками, опираясь о тумбочку или стул.
Помните: резкое движение или удар по животу может привести к нарушению полноценного развития плода. Быстрый «скачок» с кровати – провокатор головокружения.
Как правильно занять горизонтальное положение?
Выше уже было много сказано о том, почему беременной нельзя спать на спине. Как выяснилось, неправильная поза может нанести серьезный и непоправимый вред для здоровья матери и малыша. Требуется не только отдыхать в правильном положении, но и правильно занимать его.
Следует медленно сесть на край кровати. Аккуратно займите горизонтальное положение, подтягивая ноги к себе. Теперь осталось согнуть конечности и зафиксироваться в удобном положении.
Можно ли спать на животе?
Удивительно, но многие девушки задаются вопросом и о том, как можно спать беременным женщинам на животе, и можно ли вообще это делать? В первом триместре эмбрион только начинает развиваться, поэтому матка имеет исходный размер. Гинекологи утверждают, что до 8 недели беременности будущая мама может спать на животе. Такая поза (при отсутствии угрозы выкидыша) не навредит ни ей, ни ее долгожданному малышу. Если будущая мама будет спать на животе после 8 недели беременности, то она может травмировать еще неокрепшего ребеночка. Занимать такое положение в конце первого, во втором и третьем триместре категорически запрещено.
Заключение
Полноценный сон – это необходимая составляющая для пациентки гинекологии, пребывающей в «интересном положении». На отдых следует выделять не менее 8 часов в день. Важно внимательно изучить вопрос о том, почему нельзя спать беременной на спине и на животе. Любое неправильное движение или положение тела в любое время суток может стать угрозой для жизни матери и ее малыша.
