Занимаясь творческой деятельностью, люди делают ценный вклад в свое долголетие. Ученые выяснили, что вовлеченность в искусство снижает риски психических расстройств, делает счастливее, улучшает работу мозга и в целом качество жизни.
Сьюзан Магсамен и Айви Росси написали об этом книгу «Ваш мозг об искусстве», разбираясь в тонкостях связи творчества и долголетия.
В своей работе Сьюзан и Айви рассматривают способность нейроэстетики улучшать физическое и психическое здоровье человека. Под нейроэстетикой или нейроискусством понимается знание не только связи между восприятием мозга и физическим состоянием организма, но и представление о методах использования этой связи во благо здоровью.
Авторы опираются на научные знания, которые доказывают, что искусство имеет такую же ценность для благополучия людей, как сон, здоровое питание или физические упражнения.
Достаточно 20-30 минут занятий творческой деятельностью, чтобы получить благотворное влияние на здоровье. Причем форма этой деятельности может быть какой угодно - рисование, театр, работа с глиной, танцы или пение. Главное, чтобы выбранное направление искусства вызывало интерес, увлекало и приносило удовольствие.
Как искусство делает человека счастливее
Простейшие акты творческой деятельности по своему эффекту действуют так же, как и занятия физическими тренировками. Также повышается уровень серотонина, что и оказывает влияние на настроение и уровень счастья.
Искусство и его эстетическое наполнение приносит пользу на физиологическом уровне, поэтому мы можем и физически ощущать влияние творческого процесса на организм.
Снятие стресса
Есть множество методов борьбы с тревогами и стрессами. Искусство как способ профилактики и терапии негативных психофизических состояний может воздействовать разными способами.
Например, звуковая вибрация возвращает тело к нормальному процессу саморегуляции и создает условия для выхода из режима "бей-беги".
Так же оказывают положительные воздействия эстетически привлекательные визуальные образы при занятиях рисованием и тактильные ощущения в процессе лепки.
Механизм действия
Как показывают исследования, даже несколько занятий творчеством в месяц способны продлить жизнь на 10 лет. Специалисты объясняют это существенное влияние искусства на здоровье многоплановостью.
Особенность творческой деятельности с точки зрения влияния на здоровье в том, что получаемый эстетический опыт подключается к физиологической сети различных взаимосвязанных систем:
- Нейронная.
- Психологическая.
- Иммунная.
- Эндокринная.
- Сердечно-сосудистая.
- Дыхательная.
Не остаются без внимания и системы мозга более высокого порядка: когнитивная, аффективная, двигательная и система вознаграждения.
Польза для детского развития
Исследования также показывают, что дети, регулярно занимающиеся искусством, имеют меньше предпосылок к развитию социальных проблем. С большей вероятностью в подростковом возрасте такой ребенок сможет построить хорошие отношения как со сверстниками, так и с родителями, педагогами и окружающими людьми в целом.
Кроме того, у творческих детей снижаются риски депрессий и повышается вероятность ведения здорового образа жизни в будущем.
Если нет навыков творческой деятельности
Существует распространенный миф, что искусством могут заниматься только люди, которые имеют развитые таланты или хорошо разбираются в конкретном направлении творчества.
На самом же деле ни восприятие объектов искусства, ни их создание не требует специальной подготовки и умений. Это тот случай, когда важную роль играет процесс, а не результат. Петь, танцевать, рисовать, лепить может любой, кто имеет желание этим заниматься. Декоративно-прикладное искусство даже в простейших положительно влияет на здоровье и продлевает жизнь.
С чего начать
Первые шаги в искусстве должны быть понятными, простыми и осознанными. Например, рисование активирует префронтальную кору, благодаря которой можно будет сосредоточиться на объекте творчества и почувствовать механизмы сенсорной обработки информации. Уже этот несложный процесс будет способствовать увеличению кровотока, доставит удовольствие и удовлетворение от проделанной работы.
Танцы будут эффективны как способ создания новых нейронных связей. Даже 15-минутных занятий достаточно для снятия стресса и тревоги за счет выработки гормона счастья, а также эндорфинов и серотонина.
Всевозможные формы рукоделия тоже будут отличным началом. В эту категорию можно отнести вязание, аппликации, деревообработку и т.д.
Будущее нейроискусства
На данном этапе Сьюзан и Айви наблюдают приближение культурного сдвига, при котором изменится отношение общества к искусству. Оно станет более практичным и массовым с точки зрения широкого применения как средства повышения благополучия людей.
В перспективе занятия творчеством могут использоваться и учреждениями здравоохранения как метод терапии и профилактики определенных заболеваний.
Но многое будет зависеть и от личного выбора конкретного человека, который заботится о своем здоровье и хочет жить дольше. Положительные изменения может не произойдут быстро в результате творческой деятельности, но через годы и десятилетия они обязательно проявятся с самых лучших сторон. Это касается долгосрочных целей поддержки здоровья, но целый ряд эффектов в виде улучшения настроения и преодоления негативных эмоций появится уже в первых занятиях.
