В познании себя и своего бессознательного ключевую роль играет самонаблюдение. Для того чтобы лучше узнать и понять глубинные пласты своей личности, стоит прислушиваться к собственным мыслям, чувствам и поведенческим паттернам.
Ниже мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам приблизиться к своему внутреннему миру.
Наблюдайте за своими мыслями, эмоциями и поведением без осуждения
Когда мы начинаем пристально наблюдать за своим внутренним миром, нас часто подстерегает ловушка. Мы начинаем судить и критиковать увиденное: "Какие глупые мысли!", "Зачем я так переживаю?", "Почему я веду себя именно так?" и тому подобное.
Однако оценки и суждения только мешают человеку освоить навык принятия самого себя. Вместо этого постарайтесь наблюдать безоценочно, с любопытством исследователя. Просто констатируйте: "Сейчас возникла мысль о том-то", "Я ощущаю раздражение из-за этой ситуации" и так далее. Это поможет вам глубже осознать свои внутренние процессы, понять глубинные причины определенных переживаний. А значит, лучше узнать и принять самого себя.
Ведите дневник, записывайте сны и озарения
Регулярно записывая свои переживания, мысли, сны в дневник, со временем мы начинаем замечать важные закономерности, которые раньше ускользали от нашего внимания. Например, просматривая свои записи, мы видим, что каждый понедельник у нас возникает тревога и беспокойство по поводу предстоящей рабочей недели. Или понимаем, что в наших снах раз за разом повторяются какие-то сюжеты или образы.
Это говорит о том, что в нашем подсознании есть определенные устойчивые паттерны, которые проявляют себя в переживаниях, снах, мыслях. Раньше мы их просто не осознавали в полной мере. А теперь, когда начали регулярно фиксировать свой внутренний опыт, стали замечать повторяющиеся моменты.
И это ценно, потому что позволяет получить доступ к важным, но обычно скрытым от нас частям нашей психики. Мы начинаем лучше понимать язык бессознательного, распознавать послания, которые оно шлет нам в виде определенных переживаний и образов.
Слушайте интуицию и действуйте в соответствии с ней
Интуиция - это способность получать знания напрямую из подсознания, минуя логическое мышление. К сожалению, в нашем рациональном обществе интуицию часто игнорируют. Но на самом деле она мощный инструмент познания себя.
Ваше бессознательное постоянно шлет интуитивные импульсы: в виде предчувствий, внезапных догадок, спонтанных желаний. Научитесь их замечать и доверять.
Если вдруг возникло острое желание пойти по другой дороге или сделать что-то определенное, послушайтесь, даже если это кажется иррациональным. Скорее всего, так бессознательное пытается вам что-то сказать или привести к нужному открытию. Доверьтесь своей интуиции - и вы сможете лучше понять самих себя.
Развивайте творчество
Творческие занятия - прекрасный способ соприкоснуться со своим бессознательным и извлечь на свет его содержимое. Когда вы рисуете, пишете, играете на музыкальном инструменте, ваше сознание расслабляется, а бессознательное получает возможность проявить себя. Порой на холсте, бумаге или в мелодии появляются образы и мотивы, удивляющие вас самих. Значит, вы "прорываетесь" в глубь себя и даете выход скрытым частям личности.
Творчески выражая свое бессознательное, вы лучше его изучаете. А потому смело беритесь за кисти, ручки и инструменты и наблюдайте, какие послания отправит вам ваш внутренний мир!
Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения
Медитация - это мощнейший инструмент для знакомства с собственным бессознательным. В медитативном состоянии активность мыслей замедляется, и вы можете наблюдать за ними со стороны.
Вы начинаете ловить те скрытые паттерны, которые обычно ускользают от внимания в суете дня. Понимаете глубинные убеждения, страхи, желания, которые влияют на вас из подсознания. Кроме того, в медитации вы обретаете особое спокойное состояние, в котором легче услышать тихий голос интуиции и получить доступ к ресурсам бессознательного.
Проводите время наедине с собой
Для знакомства с бессознательным важно научиться быть с самим собой, не заполняя свое пространство внешними раздражителями. Выделите специальное время, когда вы просто побудете в тишине и одиночестве. Без телевизора, Интернета, книг. Когда есть только вы и ваши мысли.
В такие моменты глубинные пласты психики активизируются, на поверхность всплывает скрытое. И вы можете это поймать, если по-настоящему сосредоточитесь на себе, а не на внешних стимулах.
Анализируйте свои сны
Когда мы спим, наше подсознание перерабатывает накопленные за день впечатления, мысли, чувства. И "упаковывает" их в символические образы и сюжеты сновидений. Поэтому сны - это своего рода послания от нашего бессознательного. Раскрывая их скрытый смысл, мы можем многое понять о себе.
Допустим, вам часто снится, что вы куда-то опаздываете, не успеваете, попадаете в неловкие ситуации из-за этого. Возможно, бытовое значение таких снов в том, что вас на подсознательном уровне тревожат собственные амбициозные цели, страх не соответствовать ожиданиям окружающих. Или, к примеру, вам снятся кошмары, где присутствуют насекомые, которые вызывают ощущение беспомощности и уязвимости. За этим может стоять ваш глубинный, скрытый от сознания страх потерять контроль над ситуацией, оказаться слабым и неспособным что-либо изменить.
Проанализировав повторяющиеся символы и сюжеты снов, мы прикасаемся к важным посланиям нашего бессознательного. И это помогает лучше узнать и понять самих себя в глубине.
Проявляйте любовь и доброту к себе
Иногда бывает сложно принять какие-то части себя. Например, зависимость, лень, агрессию. Но на самом деле полное безоценочное самопринятие - это ключ к гармонии с собственным бессознательным.
Когда вы принимаете все свои эмоции, мысли и поведенческие паттерны, перестаете сопротивляться им, они утрачивают разрушительную силу. И бессознательное начинает посылать больше полезных импульсов, а не тех, с которыми вы боретесь.
Доверяя этим простым советам и практикам самопознания, вы сможете лучше узнать себя, понять язык своего бессознательного и обрести внутреннюю гармонию.
