В наше время ожирение стало глобальной проблемой. Однако в Испании этот вопрос не столь актуален. Это самая стройная нация в Европе, что может подтвердить любой турист, сюда приезжающий. Если на улице появляются тучные люди — это, скорее всего, туристы. В чем же секрет испанцев? Вот несколько вещей, помогающих им выглядеть стройными и здоровыми.
Это загадочное слово mañana
Одно из основных слов в лексиконе испанцев — это mañana, что означает «завтра», если верить словарям. Но в действительности оно означает "когда-нибудь". Смысл в том, что испанцы никуда не спешат. К примеру, если испанца спрашивают, когда он закончит какое-либо дело, он отвечает: «Mañana». Но это вовсе не означает, что он закончит дело завтра. Испанцы не переживают, если не успевают что-то, они не подвергают себя волнениям по этому поводу.
Они в целом относятся к пунктуальности весьма своеобразно, но именно это позволяет им выглядеть моложе и в целом здоровее. Испанцы двигаются по жизни, не позволяя тревоге и стрессу от внешних факторов поглотить их. Доказано, что у человека скапливается меньше жира на животе, если он меньше подвержен стрессу. Почему? Когда вы постоянно находитесь в стрессе, гормон кортизол собирает жировые клетки в этой проблемной зоне. Отбросьте волнения. Это поможет обрести стройность.
Они много ходят
Испанцы очень активны, они любят замерять, сколько шагов они делают за день. Получается что-то около 15-20 км в сутки! Жители этой страны знают, что ходьба — это одно из лучших упражнений, потому что она легка для суставов, а для ее выполнения не требуется никакого оборудования.
Если вы хотите знать, сколько калорий вы сожжете за прогулку, умножьте свою массу тела в фунтах на 0,57. Так, например, 140-фунтовая женщина (63 кг) сожжет 79,8 калорий после прохождения 2,5 километров. Можно представить, сколько испанцы сжигают калорий каждый день.
Они едят тапас
Тапас — это небольшие закуски, которые можно везде брать с собой. Они легкие и сытные, их можно потреблять, просто гуляя по городу. Они хорошо сочетаются с бокалом вина или пива. Любимый набор испанцев — оливки и кусочки сыра. Сыра не любого, а самого качественного в Европе. Сюда стоит приехать только ради этих закусок.
Они делятся обедом
Испанцы могут не разделить чек, но они обязательно разделят с друзьями свой обед. Традиционное блюдо у них - паэлья. Это то, что местные всегда разделят с друзьями, так как порции в ресторанах предлагают довольно большие. Тарелка паэльи — это целая гора риса, приправленная множеством трав и посыпанная всевозможными морепродуктами. Это невероятно сытное блюдо, которое испанцы обожают, но едят понемногу.
Они не торопятся с едой
Во время еды испанцы больше увлекаются разговорами, чем пищей, которая находится прямо перед ними. Трапеза иногда может занимать до двух часов. Именно столько времени уходит на то, чтобы съесть единственную тарелку еды. Испанцы придают большее значение идее налаживания и поддержания связей с людьми, для них это важнее всего остального.
Медленная еда позволяет полностью насладиться ее вкусом. Есть ли лучший способ есть осознанно, чем наслаждаться едой в умеренном темпе и тщательно пережевывать каждый кусочек? Это позволяет поддерживать хорошую форму.
Они смакуют алкоголь, а не просто пьют его
Когда наши туристы в кафе залпом выпивают бокал вина или другого алкогольного напитка, окружающие их испанцы застывают в изумлении. Он не могут поверить в то, что с такой скоростью можно пить крепкие напитки. Местные жители такой бокал растянули бы на целый вечер. Здесь принято смаковать алкоголь, а не просто пить его.
Они едят жирную пищу
Нет, это не ошибка. Испанцы действительно едят жирное и благодаря этому не поправляются. Они точно знают, какой именно жир полезен, и не отказываются от него. Полезные жиры из сыра и мяса в пицце дольше сохраняют насыщенность и не позволяют потреблять лишние калории в течение дня.
Поскольку обед в Испании бывает с 13:00 до 16:00, а ужин не начинается раньше 9 или 10 часов вечера, то лучше съесть что-нибудь жирное и сытное в обед. Оно успевает до вечера усвоиться без вреда для фигуры.
Они танцуют до восхода солнца
Когда испанцы выходят гулять по выходным, они начинают развлекаться около полуночи и веселятся до 6 или 7 часов утра. Что они делают? Разумеется, испанцы любят поговорить, а за разговорами выпить бокальчик хорошего вина. Но кроме этого они танцуют.
Испанская музыка очень зажигательная. Услышав несколько аккордов, трудно усидеть на месте. Танец прекрасно поднимает настроение, а также сжигает массу калорий.
По теме статьи, те испанцы, которое ограничивают себя в еде, те стройные. В России так же