Мало что может быть хуже, чем простуда. Хотя может показаться, что вам просто нужно пережить это, на самом деле есть способы ускорить выздоровление! Конечно, каждый из нас индивидуален, и выздоровление от болезни может отличаться у разных людей. Кто-то быстро встает на ноги, другим же требуется много времени, чтобы вернуться к нормальной жизни. Хотя некоторые из приведенных ниже советов могут показаться очевидными, они дадут вам больше шансов на скорейшее выздоровление.
Простуда — это распространенная легкая вирусная инфекция носа, горла, пазух и верхних дыхательных путей, и большинство простудных заболеваний проходят сами по себе в течение недели или двух, поэтому обычно нет необходимости обращаться к врачу. Если у вас сильная простуда, вы можете чувствовать себя плохо из-за таких симптомов, как боль в горле, заложенность или насморк, чихание и кашель. Реже у вас может быть высокая температура, головная боль, боль в ухе, мышечные боли, ощущение давления в ушах и лице и потеря обоняния и вкуса. Симптомы простуды обычно развиваются в течение нескольких дней после заражения и наиболее выражены в течение первых двух-трех дней, прежде чем состояние больного начнет улучшаться. Итак, какие есть способы помогают бороться с простудой?
Пейте больше жидкости
При простуде важно восполнить потерю жидкости из-за потоотделения и насморка. Если вы обезвожены, ваше выздоровление будет затруднено, поэтому важно убедиться, что вы пьете много воды.
Ешьте здоровую пищу
Регулярное здоровое и разнообразное питание, включающее большое количество свежих фруктов и овощей, поможет вашему выздоровлению.
Фармацевт Лесли Уайт говорит: простуда может привести к потере аппетита, и это совершенно нормально. Но потеря аппетита должна длиться всего несколько дней, поэтому не заставляйте себя есть, если вы не чувствуете голода.
Отправляйтесь на прогулку
Подышите свежим воздухом и займитесь легкими физическими упражнениями, но не переусердствуйте. Будьте добры к себе и слушайте свое тело.
Избегайте алкоголя и не курите
Само собой разумеется, что курение и употребление алкоголя может заставить вас чувствовать себя хуже, даже когда вы чувствуете себя здоровым. Это значит, что во время, когда вы испытываете не самые приятные ощущения из-за простуды, вам станет еще хуже, если вы будете употреблять спиртное и курить.
Вдохните пар
Вдыхание пара действительно может помочь облегчить состояние. Лесли советует либо теплые душ, либо миску с теплой водой. Вдыхание пара поможет сохранить ваши носовые проходы увлажненными, а также позволит улучшить отток слизи.
Попробуйте лекарства, которые помогут облегчить самочувствие
Поговорите с фармацевтом о препаратах, которые помогут облегчить симптомы простуды. Они могут содержать парацетамол или ибупрофен для облегчения боли и высокой температуры.
Лесли говорит: "Парацетамол часто входит в состав «все-в-одном» или «комбинированных» средств от простуды и гриппа вместе с различными ингредиентами для облегчения других симптомов, таких как боль в горле, кашель или заложенность носа. Важно не принимать более одного препарата, содержащего парацетамол, одновременно".
И еще один совет: если вы простудились, не забудьте кашлять или чихать в салфетку и выбрасывать использованную салфетку в мусорное ведро, а затем мыть руки, чтобы не заразить других.
Поводы обратиться к врачу
Не занимайтесь самолечением! Вам следует обратиться к врачу, если:
- симптомы сохраняются более трех недель;
- вы чувствуете внезапное ухудшение;
- у вас проблемы с дыханием;
- У вас развиваются осложнения простуды, такие как боль в груди или кашель с примесью крови в слизи.
